Sådan overvindes social udstødelse

Indhold

• etaper
• Metode 1 Overvinde social udstødelse
• Metode 2 Håndtere chikane
• Metode 3 Bed om hjælp
• Metode 4 Forstå mekanismerne for social udstødelse

Det er svært at føle sig udelukket, især for et barn eller en teenager. Alligevel er det en oplevelse, som vi alle gennemgår. Dette er sjældent din skyld, og det er vigtigt, at du kender det for lettere at krydse denne test. Der er også tip til at overvinde social udstødelse.

etaper

Metode 1 Overvinde social udstødelse

1. 
   

   
   Stol på dine kære. For eksempel kan du tale med dine forældre, lærere eller pårørende. Det er vigtigt at være i stand til at stole på støtte fra mennesker, der elsker dig, når du gennemgår en sådan prøvelse.
   • Forklar, hvordan du har det med denne sociale udstødelse.
   • At føle sig forstået giver dig mulighed for at gå bedre.
   • Du vil også føle dig mindre alene.

2. 
   

   
   Diversificer dine sociale netværk. Udvid din vennekreds, for hvis du føler dig udelukket i skolen, kan du f.eks. Hvile på kammeraterne i dit sportshold. Diversificer din dating giver dig mulighed for at få flere venner.
   • De fritidsaktiviteter giver dig mulighed for at få nye venner, der deler dine lidenskaber.
   • Koncentrer dig om dine hobbyer. Deltag i en sportsklub, en teatergruppe osv. Fokuser på din lidenskab og de muligheder, du kan skabe for at møde nye mennesker.
   • Forstærk din selvtillid At gøre noget, du elsker, giver dig mulighed for at forfølge et mål. Du vil også udvikle et talent og din tillid til at tiltrække andre, så du kan få nye venner.
   • Mød folk online. Kig efter folk i din alder, der deler dine lidenskaber på specialiserede websteder og fora. Vær dog forsigtig med de oplysninger, du afslører på Internettet.

3. 
   

   
   
   
   Vær realistisk. Start med at få en ny ven, hvilket er nok til at øge din selvtillid og dine sociale færdigheder. Kvalitet er vigtigere end kvantitet, fokusere på et venskab snarere end at prøve at være populær.
   • Start med at starte samtalen med denne person. Stil spørgsmål om hans lidenskaber eller den aktivitet, du laver sammen.
   • Når du først har kendt hende, skal du invitere hende til at udføre en aktivitet sammen. Selvom det kan være skræmmende, er dette den eneste måde at uddybe dit venskab på.
   • Bed ham om sit telefonnummer eller adresse, så han kan undgå.
   • Accepter de anmodninger, du vil modtage fra potentielle venner.
   • Tilby ture og tilbring tid med dine nye bekendte.

4. 
   

   
   Afslutningen på et forhold er ikke nødvendigvis en fiasko. Forhold varierer alt efter perioder i dit liv. Afslutningen på et venskab, der blev bygget, da du var teenager, er desværre en del af livet. Tag det som en mulighed for at møde nye mennesker.

5. 
   

   
   
   
   Bliv værdig og høflig. Din reaktion kan udslette dig, så vær så moden som muligt.
   • Lær at skabe en afstand med værdighed. Selv hvis dine gamle venner bliver kolde og fjerne, mister du ikke dit humør.
   • Spred ikke rygter om dine gamle venner. Du kan betragtes som en dårlig person og måske skræmme nye potentielle bekendte væk.
   • Tab ikke din energi i forhold, der er afsluttet. Fortsæt din rejse og fokuser på dine nye venskaber og aktiviteter.

6. 
   

   
   Brug ikke for meget tid på sociale netværk. Fokuser ikke på den opfattelse, du har af menneskene omkring dig på sociale netværk, og gå glip af dit eget liv.
   • Indse, at vi har en tendens til at forskønne vores liv på Internettet. Og selv hvis deres lykke er reel, betyder det ikke, at du ikke kan blive opfyldt.
   • Online-venner er ikke nok til at være glade, og det er vigtigere at have et par nære venner end hundreder af mennesker på sociale netværk.
   • Fjern dig fra giftige venskaber. Klip sociale netværk i et par dage og benyt lejligheden til at fokusere på dine aktiviteter og dine nye venner.
   • Vær opmærksom på, hvad du sender online. Modstå trangen til at kritisere dem, der lægger dig til side og fokusere på din nyvundne viden.

7. 
   

   
   Tag ikke alt personligt. Vi har en tendens til kun at se ting, der er forkert, ved at miste synet på menneskene omkring os.
   • Folk, der forlader dig til side, er måske ikke klar over, at du lider af denne ensomhed.
   • Medmindre nogen er åbent grim med dig, skal du ikke automatisk tænke, hvad der skader dig, hvis hun ikke inviterer dig til sin fødselsdag.
   • Hun tror måske, at du ikke prøver at være ven med hende. Du kan vise ham interesse, og du bliver gode venner.
   • Tingene forbedres i sidste ende. Du vil ikke altid være socialt isoleret, så hold dig positiv.

8. 
   

   
   Bliv dig selv. Stol ikke på det, du opfatter som populært til at vælge dine hobbyer eller definere din holdning.
   • Dine sande venner respekterer din uafhængighed og personlighed.
   • Lad ikke dit ønske om at få venner have forrang for din vision om godt og dårligt. Gør ikke noget, der gør dig ukomfortabel med at blive populær.
   • Udtryk dig selv, når dine venner gør noget forkert.

9. 
   

   
   Vær en god ven. De mest populære mennesker er ofte dem, der formår at bevare deres venskaber, hvad enten de har et eller hundrede.
   • Vær respektfuld, ærlig, interesseret, omsorgsfuld og venlig.
   • Hvis du vil have venner, skal du opføre dig som du vil have dem til at gøre. Dette giver dig mulighed for at beholde dine venner og tiltrække nye.

Metode 2 Håndtere chikane

1. 
   

   
   Identificer chikane. Mere end at blive isoleret, kan du blive chikaneret, hvis du regelmæssigt griner af dig selv.
   • Det kan også være en form for fysisk og verbal misbrug, såsom fornærmelser, trusler, slag og endda tyveri.
   • Nogle børn chikaneres ved at blive sidelinet eller være målet for rygter.
   • Denne chikane kan også ske på sociale netværk eller telefonisk. Cybermobning bliver mere almindeligt.

2. 
   

   
   Ved, hvordan man genkender chikane. Nogle gange har stalkers blot brug for et offer for at føle sig mere populær eller vigtig. Nogle gange gengiver de en opførsel, som de selv har været ofre, og tænker, at denne opførsel er normal. Desværre er chikane også en del af vores kultur og kan opfattes som "cool" i nogle tv-serier og websteder.

3. 
   

   
   Underret en voksen. Mange skoler og lokalsamfund har forebyggelse mod mobning. Tal med en voksen (dine forældre, lærere, rektoren på din skole eller træner i dit team), så han kan indlede en procedure for at afslutte din chikane.

4. 
   

   
   Stol på en elsket Hvis du har vanskeligheder med dine kammerater, er det vigtigt at kunne stole på en voksen.
   • Del dine følelser og oplevelser.
   • Du vil føle dig bedre, når du kender dig selv forstået og lyttet til.
   • Du vil også føle dig mindre alene om at håndtere din følelsesmæssige nød.

5. 
   

   
   Find et husly. Identificer fem voksne, du kan tale med, når du bliver chikaneret. For eksempel kan du finde husly i din kirke, samfundscenter eller derhjemme.

6. 
   

   
   Undgå chikane ved at stole på dine venner. Undgå at være alene, når denne person er til stede. Gå ud med venner og flyt ind i en gruppe.

7. 
   

   
   Hold dig rolig. Irriterende kan du muligvis tilskynde forfølgerne til at fortsætte. Reager ikke på deres angreb for at forhindre, at denne konflikt bliver voldelig eller endda såret.
   • Hvis du græder eller bliver urolig, vil stalkeren føles endnu mere kraftfuld.
   • Forsøg ikke at reagere. Det kræver lidt praksis, men får dig ud af denne situation i sidste ende.
   • Tæl til 10 og inhaler dybt. Hold dig rolig, indtil du er i sikkerhed.
   • Smil eller latter kan provokere det, så hold et neutralt udtryk.

8. 
   

   
   Hold afstand med din stalker. Fortæl ham, at hans opførsel er uacceptabel, og at du vil have ham til at stoppe den.

9. 
   

   
   Go. Bed personen tydeligt om at stoppe og forlade. Øv dig på at ignorere grimme kommentarer for at signalere at du ikke er ligeglad med hvad du synes om dig selv og lader dig være i fred.

10. 
    

    
    Angiv din forfølger. Hvis du er angrebet fysisk, skal du rapportere personen til de relevante myndigheder, da disse handlinger er ulovlige. Du vil også beskytte de potentielle ofre for din forfølger.

11. 
    

    
    Gendan din tillid til dig selv. Ved, at du ikke har gjort noget forkert, og at problemet kommer fra stalkeren og ikke fra dig.
    • Tilbring tid med venner, som du har det godt med.
    • Deltag i mange aktiviteter, der bygger din selvtillid og hjælper dig med at løsrive dig fra denne negative oplevelse.
    • Fokuser på de positive ting i dit liv, og tal med dine kære.

Metode 3 Bed om hjælp

1. 
   

   
   Tal med en voksen, du har tillid til. Det vil hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og sætte en stopper for den vold, du er offer for.

2. 
   

   
   Deltag i et program, der udvikler dine sociale færdigheder. Hvis du har vanskeligheder med at få venner eller reagere på konflikt, skal du bede dine forældre om at tilmelde dig et sådant program.

3. 
   

   
   Følg en terapi. Hvis du er deprimeret, ængstelig, har selvmordstanker, eller hvis dine kvaliteter lider, skal du straks bede om behandling. Du skal ikke gennemgå disse forsøg uden hjælp.

Metode 4 Forstå mekanismerne for social udstødelse

1. 
   

   
   Forstå, hvad der får dig til at lide. Mennesker er skabt til at samarbejde og interagere med hinanden. Det er derfor normalt, at kendsgerningen om at blive afvist eller udelukket lever dårligt.

2. 
   

   
   Forstå grundene til din udelukkelse. Dette er ikke din skyld, men det er vigtigt, at du forstår, hvorfor dette sker for at få nye venner. Her er de fire hovedgrupper af mennesker, der lider af backtracking.
   • Mennesker, der ikke er involveret i driften af ​​gruppen. De er ofte udelukket, fordi det er vanskeligt at håndtere det eller nogle gange bare fordi de er forskellige, og vi er naturligvis bange for, hvad vi ikke kan forstå. Det er derfor vigtigt, at denne gruppe opfatter forskellen som en positiv ting.
   • Mennesker, der sætter gruppen i fare. Samfundet har en tendens til at sidelinjen aggressiv, truende eller upålidelige personligheder.
   • Mennesker, der ikke betaler nogen fordel for gruppen. Undertiden mener en gruppe, at de har nok medlemmer, og derfor ikke forsøger at integrere nye mennesker.
   • Menneskerne stoker jalousien i gruppen. Din intelligens, talent eller selvtillid minder dem om deres egne mangler og skaber en smule bitterhed mod dig.

3. 
   

   
   Forstå, hvorfor udstødelse kan være farlig. Social udstødelse kan føre til depression, angst, stofbrug, fremmedgørelse, dårlig akademisk præstation, selvmord og endda dødbringende opførsel. Det kan også påvirke, hvordan din hjerne fungerer, og din evne til at tage de rigtige beslutninger.

4. 
   

   
   Social udstødelse kan også repræsentere nogle fordele og være positiv.
   • Hvis du er temmelig uafhængig og stolt af din unikke personlighed, kan social udstødelse validere dette billede af dig selv og opmuntre din kreative ånd f.eks.
   • At være en del af et band er ikke altid sjovt. En gruppe kan forsøge at kontrollere sine medlemmer, deres ideer, tøj og opførsel osv. At ikke være en del af et band kan give dig mulighed for at forblive dig selv og udvikle venskaber, der fremmer din kreativitet og individualitet.