Sådan overvindes frygt for tandlægen

Indhold

• etaper
• Del 1 Forstå din frygt
• Del 2 Find en tandlæge
• Del 3 Håndtering af frygt under interventionen

Et besøg hos tandlægen er en smertefuld passage i enhver forstand af ordet for de fleste mennesker. En stor procentdel af befolkningen har endda frygt for at gå til tandlægen. Du kan overvinde din frygt ved at identificere dem og skabe gode oplevelser med din tandlæge, hvis du har en fobi til tandpleje, eller endda hvis du undgår at gå til en tandlæge regelmæssigt.

etaper

Del 1 Forstå din frygt

1. 
   

   
   Vær opmærksom på, at din frygt for tandlægen er ganske normal. Der er ingen grund til at blive flov over denne frygt. Mange mennesker i verden deler denne fobi. Dette bør ikke forhindre dig i at få dine tænder behandlet, hvilket er meget vigtigt for dine sundhedsmæssige og sociale færdigheder.
   • Det meste af tiden foreslår vi, at du tager en tandlæge to gange om året for at opretholde et godt mundhygiejne.
   • Du kan have hulrum, abscesser, manglende eller ødelagte tænder og dårlig ånde, hvis du ikke besøger en tandlæge regelmæssigt. Nogle af disse stater kan skade dit sociale liv.

2. 
   

   
   
   
   Skriv specifikke frygt skriftligt. Nogle mennesker er tilbageholdende med at indrømme, at de lider af en fobi i tandpleje. Du skal lave en liste over, hvad der forårsager din angst for tandlægen, hvis du vil overvinde denne frygt.
   • Du er måske ikke rigtig opmærksom på din frygt, før du tænker over det. Du er måske klar over, at det ikke er selve proceduren, der skræmmer dig, men tandlægen. Dette er en let frygt at overvinde blot ved at skifte læge.
   • Tag denne liste med dig til tandlægen og diskuter din frygt med ham. Han kan tilbyde dig en rationel forklaring af din frygt.

3. 
   

   
   Prøv at finde årsagen til din frygt. Man lærer ofte at være bange gennem en oplevelse eller en hukommelse. Identificer kilden til din tandfobi, som kan tilskynde dig til at tage reelle handlinger for at overvinde din frygt for tandlægen.
   • Du kan erstatte dine dårlige tandlægeoplevelser med andre, der er bedre, hvilket kan hjælpe dig med at fokusere dit tankesæt igen og overvinde din fobi ved at overveje specifikke oplevelser, der kan have bidraget til din frygt for tandlægen. Hvis du for eksempel havde et meget smertefuldt hulrum eller rodbehandling, skal du overveje situationer, hvor din tandlæge komplimenterede dig med din fremragende mundhygiejne eller en smertefri procedure, såsom en afkalkningsprocedure, til afslutte din frygt.
   • Din frygt kan være relateret til en hukommelse eller social angst såsom forfærdelige tandanekdoter fortalt af pårørende, hvis du ikke kan identificere en bestemt oplevelse, der forårsager din frygt.
   • Du kan gradvist overvinde denne frygt ved at tænke på kilden til din dental fobi. Du skal bare genkende din frygt for at overvinde dem.

4. 
   

   
   
   
   Anerkender, at tandprocedurer er forbedret meget. Det er vigtigt at forstå, at tandprocedurer er meget forbedret i de senere år, før man tager konkrete skridt for at komme til tandlægen for at overvinde din frygt. Det er slutningen af ​​tiden, hvor middelalderlige hjul og gigantiske sprøjter blev brugt til anæstesi. Du kan lindre din frygt ved at forstå de fremskridt, der er gjort med tandbehandling.
   • Der er masser af nye metoder til behandling af tandproblemer, såsom hulrum. Der er nu hjul med en knap for at stoppe dem, når du vil, endda lasermetoder til at fjerne det inficerede område.
   • Mange tandlæger gør også en indsats for at gøre deres praksis mindre klinisk med blødere farver og forsøge at fjerne lugt forbundet med tandpleje.

Del 2 Find en tandlæge

1. 
   

   
   Find den læge, der passer til dig. Din tandlæge kan indstille tonen for hele din konsultation. En tandlæge, der ikke er venlig eller imødekommende, men snarere meget klinisk, kan stadig forværre enhver frygt, du måtte have. Du kan i høj grad lindre din frygt for tandlægen ved at finde den rigtige læge.
   • Den bedste måde at finde en god læge til dig selv er at finde ud af fra dine kære. Entouragen vil ikke være tilbøjelig til at anbefale en tandlæge, der gør dem ubehagelige.
   • Du kan også læse kommentarer relateret til tandlæger online eller i aviser eller magasiner.

2. 
   

   
   Planlæg at se flere tandlæger. Lav en aftale med nogle tandlæger for at finde den rigtige. Du kan være mere komfortabel med en læge, der kan administrere din tandpleje ved at møde flere kandidater og diskutere dit helbred og frygt med dem.
   • Stil disse tandlæger spørgsmål og fortæl dem om din frygt. Har din liste over specifikke frygt for dig, som giver dig mulighed for at glemme ingen.
   • Sørg for, at tandlægen tager dig alvorligt såvel som din frygt. Gå ikke med på at blive behandlet af nogen, der ikke kender din frygt, da de kan blive stærkere. Denne holdning kan også indikere en person, der er ubehagelig eller ubehagelig.

3. 
   

   
   Planlæg konsultationer, der svimler dine indgreb. Når du finder en tandlæge, der gør dig komfortabel, skal du planlægge en række konsultationer. Start med enkle procedurer, såsom afkalkning, og gå videre til mere komplekse procedurer såsom rod- eller kronebehandling, når du bliver vant til det.
   • Dette vil hjælpe dig med at udvikle et tillidsforhold til tandlægen.

4. 
   

   
   Få en pause. Bed tandlægen om at stoppe proceduren for at hjælpe dig med at slappe af, hvis noget han gør ikke gør dig komfortabel.
   • Jo oftere du går til tandlægen, mens du har gode oplevelser, jo mere sandsynligt er det at du opretholder din mundhygiejne og overvinder din fobi.
   • Lav aftaler på tidspunkter, hvor du er mindre tilbøjelig til at vente for længe på venteværelset. Det er en god ide at være dagens første patient.

Del 3 Håndtering af frygt under interventionen

1. 
   

   
   Tal med tandlægen. Kommunikation er grundlaget for ethvert godt forhold mellem en tandlæge og hans patient. At tale med tandlægen før, under og efter en intervention kan hjælpe dig med at reducere din frygt.
   • Tal med tandlægen inden proceduren for eventuelle problemer eller bekymringer, du måtte have. Du kan også bede ham om at forklare interventionen, inden du starter.
   • Bed tandlægen om at holde dig underrettet, mens han opererer. Husk, at du har ret til at vide, hvad der sker.

2. 
   

   
   Lav et scenarie med den intervention, der skræmmer dig. At frygte frygt kan underminere enhver og have folk til at undgå situationen. Brug af adfærdsteknikken til iscenesættelse inden din aftale kan hjælpe dig med at tackle situationer, der ellers kan være skræmmende nok og mindske din frygt for tandlægen.
   • Oprettelse af et scenarie er en teknik, hvor du mentalt danner en taktik eller iscenesættelse af en bestemt situation for at følge det. Hvis for eksempel en afkalkning for at komme skræmmer dig, skal du notere og sammensætte en plan, der giver dig mulighed for at mestre denne aftale. Tænk på, hvad du kan sige om et spørgsmål eller et problem, der kan opstå under dine diskussioner.

3. 
   

   
   Definer tandprocedurer på enkle vilkår. Forklar simpelt set enhver specifik intervention eller konsultation til tandlægen. Dette er en adfærdsteknik, der giver dig mulighed for at træne din måde at tænke på specifikke situationer ved at gøre dem meget verdslige.
   • Du kan omdefinere en afkalkningsprocedure som en anden måde at børste dine tænder på, hvis det skræmmer dig.
   • Du kan overvinde enhver frygt ved at handle på mindre, mere håndterbare trin.

4. 
   

   
   Brug afslapningsteknikker. Du kan få en mere behagelig oplevelse hos tandlægen ved at slappe af, hvilket også kan reducere din frygt. Der er forskellige former for afslappende metoder, du kan bruge til at styre din tandfobi, mellem åndedrætsøvelser og meditation.
   • Nogle tandlæger foreslår muligvis nitrogenoxid, anæstesi eller en angstmedicin såsom alprazolam for at hjælpe dig med at slappe af under din konsultation.
   • Nogle tandlæger giver dig en medicin mod angst inden din aftale, hvis du har nerver på kanten.
   • Sørg for, at tandlægen ved, at du har taget en medicin mod angst, som han eller hun ikke har ordineret, før proceduren startes for at undgå potentielt farlige medikamentinteraktioner.
   • Ved, at brug af disse lægemidler under operationen kan øge prisen, hvilket en sundhedsforsikringsfond muligvis ikke understøtter.
   • Prøv åndedrætsøvelser for at hjælpe dig med at slappe af. Du kan trække vejret i et vist tempo ved at tælle op til fire for at indånde og tælle yderligere fire sekunder til at udånde. Tænk over ordene Inspire og udløber når du gør det, hvis det kan hjælpe dig, at tillade dit sind at slippe af med din frygt så meget som muligt.
   • Du kan om nødvendigt bruge to metoder til afslapning i stedet for en.

5. 
   

   
   Skift dine ideer på alle mulige måder. Du kan bruge forskellige måder til at skifte mening under en konsultation med en tandlæge. Du kan lytte til musik eller se tv, hvis lægen har en post installeret på sit kontor, som kan slappe af dig og mindske din frygt.
   • Mange tandlæger har i dag MP3-afspillere eller fjernsyn og tablets, som de tilbyder patienter til at ændre deres ideer.
   • Spørg, om du kan lytte til beroligende musik eller en lydbog under din aftale, hvis tandlægen ikke har nogen elektroniske enheder.
   • Du kan også bruge en massagekugle til at skifte mening og slappe af under din aftale.
   • Du kan også lytte til blød musik eller se en sjov video inden din aftale for at hjælpe dig med at slappe af og involvere tandlægen i noget roligt, hvilket kan hjælpe dig med at overvinde din frygt.

6. 
   

   
   Gå til din aftale med en elsket. Overvej at bede en elsket om at ledsage dig til din aftale. Han eller hun kan distrahere dig fra en intervention, men kan også hjælpe dig med at slappe af.
   • Du kan bede lægen om tilladelse til at få din pårørende ledsaget dig til konsulentrummet, hvis du er ekstremt ængstelig. Du kunne lettere slappe af ved at vide, at en person, du har tillid til, er i rummet.

7. 
   

   
   Foretag regelmæssige besøg. Dette er en fantastisk måde at forhindre mere alvorlige tandproblemer. Tandlægen frygter ofte på grund af komplekse og ofte smertefulde procedurer såsom rodbehandling. Du vil ikke kun overvinde din frygt for tandlægen, men også forhindre mere alvorlige tandproblemer ved at få dine tænder inspiceret og afkalket regelmæssigt.
   • Sørg for at passe på dine tænder hver dag for at reducere risikoen for mere komplekse procedurer. Du kan forhindre problemer ved at børste dine tænder to gange om dagen og tandtråd i dem.
   • Jo mere gode resultater du har efter din tandlige kontrol, jo før vil du overvinde din frygt for tandlægen.

8. 
   

   
   Beløn ​​dig selv for vellykkede aftaler. Giv dig selv noget sjovt at gøre eller ønsker efter en aftale. Dette giver dig mulighed for at forbinde tandkonsultationer med belønninger og ikke med frygt.
   • Du kan f.eks. Købe en shirt eller sko efter dit besøg hos tandlægen.
   • Du kan gå til et sjovt sted som et vandland eller en forlystelsespark i nærheden af ​​dig.
   • Du bør afstå fra at belønne dig selv i form af slik, som kan forårsage hulrum og kræve yderligere besøg hos tandlægen.