Hvordan man naturligt stimulerer libido hos mennesker

Indhold

• etaper
• Metode 1 Brug urtetilskud
• Metode 2 Ændre din diæt
• Metode 3 Foretag livsstilsændringer
• Metode 4 Involver din partner

Din libido er knyttet til fysiske, psykologiske og følelsesmæssige faktorer. Hvis dit ønske er at øge din libido, kan mange naturlige metoder påvirke alle faktorer. Sund spisning kan beriges med naturlige afrodisiaka, såsom mørk chokolade og figner, samt nogle typer urtetilskud. At være aktiv og håndtere stress godt vil hjælpe med til bedre at kontrollere de psykologiske faktorer, der kan føre til lav libido. Endelig kan du tale åbent med din partner, hvis du er i et forhold til bedre at tackle problemet.

etaper

Metode 1 Brug urtetilskud

1. 
   

   
   Begynd med at tage yohimbe for bedre sengepræstation. Denne urt, også kaldet yohimbin, er et supplement godkendt af de kompetente myndigheder og betragtes som "vegetabilsk viagra". Det forbedrer seksuel ydeevne og libido ved at stimulere blodgennemstrømningen med det formål at styrke erektion og udholdenhed. Yohimbe fås som et urteprodukt på apoteker.
   • Følg doseringen af ​​supplementet. Flere undersøgelser har fremhævet fordelene ved at indtage en dosis på 20 mg efter behov, men forskellige mærker kan tilbyde en anden dosis.
   • Undgå at spise ost, rødvin og lever, mens du tager yohimbe. Disse fødevarer er rige på tyramin, et stof, der i kombination med yohimbe kan forårsage forhøjet blodtryk.
   • Hvis du er i antidepressiv behandling, skal du kontakte din læge, inden du tager yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Forbruge safied musli for sin virkning, der ligner testosteron. Safed musli er en urt, der traditionelt bruges til behandling af seksuelle lidelser. Forskning har vist, at det har den samme effekt som testosteron på rotter, hvilket øger deres seksuelle ydeevne og hyppighed af seksuel aktivitet. Safed musli fås online som kosttilskud.
   • Undersøgelser af virkningerne af safed musli på rotter var baseret på en dosis på 200 mg pr. Kg kropsvægt. Læs dosis af supplementet for at kende den nøjagtige dosering for et menneske.
   • Glem ikke at alle virkningerne af safed musli på den menneskelige krop ikke er undersøgt endnu. Således kan komplementet være effektivt eller ej. Også forbrug af safied musli kan forårsage interaktion med de medicin, du tager, og dermed behovet for at konsultere din læge, før du prøver dette middel.

3. 
   

   
   
   
   Brug ginseng til bedre blodcirkulation. Ginseng er en anden urt, der traditionelt bruges til behandling af seksuelle lidelser. Undersøgelser om dens virkning på dyr har bragt en vis ægthed af dets traditionelle anvendelse frem. Faktisk indeholder ginseng antioxidanter, der kan forbedre den kardiovaskulære funktion. Dette fremmer øget blodcirkulation og erektion, hvilket øger din libido.
   • Ginseng er et udbredt plantetilskud. Det fås i de fleste butikker, hvor kosttilskud sælges.
   • Følg den daglige dosering omhyggeligt. Selv hvis doseringen afhænger af den anvendte type ginseng, kan du tage den flere gange om dagen.
   • Ginseng virker på blodcirkulation og hjertefunktion. Derfor, hvis du har hjerteproblemer eller er under behandling af kredsløbssygdomme, er din læge råd obligatorisk.

4. 
   

   
   Tag safran for at forbedre din erektion. Safran er længe blevet brugt som en naturlig måde at behandle erektil dysfunktion og andre seksuelle lidelser. Mange undersøgelser har vist effektiviteten af ​​safran på rotter, men disse virkninger på mennesker er ikke enstemmige. Du kan købe safran i helsekostbutikker. Prøv den daglige dosis på 30 mg i henhold til indlægssedlen, og evaluer dens effektivitet med hensyn til at forbedre din præstation i sengen og din libido.
   • Safran anbefales ikke til gravide og ammende kvinder, da forbrug, der overstiger 5 g anbefalet i fødevarer, kan forårsage sammentrækninger. De andre bivirkninger af safran er ikke kendt.

Metode 2 Ændre din diæt

1. 
   

   
   Tilføj afrodisiaka til dine måltider. Du kan stimulere dit seksuelle ønske bare ved at gå i købmanden eller åbne dit spisekammer. Det er faktisk anerkendt, at flere fødevarer har afrodisiakum egenskaber, der øger libido naturligt. Spis derfor ofte, når du har brug for seksuelt stimulerende middel. Der er mange videnskabelige beviser for afrodisiakumeffekten af ​​følgende fødevarer:
   • figen,
   • advokater,
   • banan,
   • af muskatnød,
   • nelliker,
   • mørk chokolade.

2. 
   

   
   Tag vandmelon. Du skal spise noget af denne frugt, hvis du har brug for at forbedre din libido. Ifølge mange undersøgelser har vandmelon en lignende virkning som viagra. Det er en frugt, der hjælper med at slappe af blodkarene til at kurere erektil dysfunktion og øge libido.

3. 
   

   
   Spis ikke for sød. Forlad ørkenen. Spis kun sunde snacks og drikkevarer i stedet for slik og sodavand. Ifølge mange undersøgelser ville det for store forbrug af sukker resultere i reduktion af testosteron, hormonet, der er ansvarlig for mandlig libido.

4. 
   

   
   Undgå mikrobølge-popcorn og nonstick-pander. Disse tilsyneladende ikke-relaterede produkter indeholder kemiske forbindelser: perfluorerede carboxylsyrer (PCFA). Videnskabelig forskning har vist, at disse forbindelser vil reducere antallet af sædceller og libido.

5. 
   

   
   Oprethold en sund vægt Vægten af ​​et individ er ikke et element, der bestemmer hans libido. Ikke desto mindre kan overvægt føre til flere medicinske tilstande, der kan påvirke sengens ydeevne og seksuelle lyst. Vi kan blandt andet nævne:
   • hypertension,
   • højt kolesteroltal
   • hjertesygdom.

Metode 3 Foretag livsstilsændringer

1. 
   

   
   Spil sport med moderation. Vedtage et dagligt trænings- og vægttræningsprogram. Træning forbedrer humør, libido, udholdenhed og selvværd.
   • Planlæg cardio-træningspas på 30 minutter, 3-4 gange om ugen.
   • Et simpelt kardiovaskulært træningsprogram kan omfatte aktiviteter som løb, svømning og cykling.
   • Du kan lave vægtløftning ved at løfte håndvægte på din fritid (for eksempel når du ser tv) eller gennemføre 3-4 små vægtløftningssessioner om ugen.

2. 
   

   
   Håndter din stress. Et højt stressniveau reducerer din styrke, udtømmer dig, distraherer dig og sætter dig i dårligt humør. Alle disse påvirker din libido. Du kan prøve at reducere din stress ved at:
   • meditere,
   • at praktisere yoga,
   • giver tid til dine hobbyer eller aktiverer der fascinerer dig, såsom sport, musik eller læsning,
   • træner regelmæssigt,
   • sover 7 til 9 timer om natten.

3. 
   

   
   Pas på dig selv, hvis du er deprimeret. Du er nødt til at finde måder at styre dit humør på, fordi depression er en faktor i at reducere sexlysten. Flere antidepressiva, der sælges på recept, kan også reducere dine seksuelle trang, så du dræber to fugle med en sten ved at finde andre måder at behandle dig på. Der er forskellige løsninger, som du kan overveje at behandle depression på en naturlig måde:
   • arbejde med en terapeut,
   • konsulter din læge for at lære mere om kosttilskud, akupunktur eller andre behandlinger,
   • lave en masse sportsaktiviteter og sove,
   • meditere.

Metode 4 Involver din partner

1. 
   

   
   Tal med din ægtefælle om situationen. Hvis du er i et forhold og har libido-problemer, skal du informere din ægtefælle. Den spænding og stress, der følger af at sænke din libido, kan gøre problemet værre. At tale med din partner kan dog gøre tingene lettere.
   • Du kan starte emnet med at sige dette: "Du ved, jeg vil fortælle dig, at hvis jeg har været fjernt for nylig, er det ikke fordi du ikke tiltrækker mig. Efter min mening er det alt stresset på jobbet, der påvirker mig, men jeg finder en løsning på det. ”
   • Hvis det ser ud til, at dine forholdsproblemer påvirker dit seksuelle lyst, skal du gå til et parterapi i stedet for at tale direkte med din partner om det.

2. 
   

   
   Kontakt en terapeut. Se efter en terapeut, hvis yndlingsfelt er parterapier. Hvis du har svært ved at tale om dine libido-problemer med din ægtefælle, kan terapeuten tilbyde dig specifikke teknikker til at kommunikere åbent og taktfast for at klare eller overvinde denne situation.

3. 
   

   
   Giv tid til dit par. Selvom det ikke ser ud til at være ægte, så prøv at være sammen med din kæreste på et tidspunkt, der passer til jer begge. Følelsen af ​​altid at have travlt eller have en travl tidsplan, der forhindrer dig i at tilbringe tid med din partner, kan fremme stress og have en negativ indflydelse på libido. Men hvis du får tid til begge af dem, kan det stimulere dit seksuelle lyst.
   • Tiden, der er afsat til dit par, bør ikke kun være til at elske. Faktisk kan det at have tid med din partner uden at elske have en positiv indflydelse på din libido. Du kan gøre aktiviteter som at gå ud til middag, spille spil eller sport, se film eller lave andre aktiviteter, som du kan lide at dele som et par.