Sådan løftes mere ved bænkpressen

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Brug den rigtige teknik til at løfte mere ved bænkpressen
• rådgivning
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 9 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.

Du kan ikke løfte meget i bænkpressen? Din bænkpresse er acceptabel, men vil du slutte dig til de stærke mænd? Gode ​​nyheder, fortsæt med at læse denne artikel for at finde ud af, hvordan man løfter mere vægt i bænkpressen!

etaper

Del 1 af 3:
Brug den rigtige teknik til at løfte mere ved bænkpressen

1. 6 Må ikke over tog. Dette er sandsynligvis en af ​​de mest oversettede livsstilsfaktorer. Overtrening forhindrer dig i at kapitalisere på muskelgevinster, som du ellers ville have. Afhængig af intensiteten af ​​din træning skal du give din overkropp og dine triceps en til to dages pause mellem to træningspas. I løbet af denne tid er det vigtigt at arbejde på muskelgrupperne og give dem den opmærksomhed, de fortjener. reklame

rådgivning

• Tun, græsk yoghurt, valnødder, æggehvider, fisk, jerky indeholder alle en masse protein, hvis du har brug for det. Proteintilskud passer ikke ved anklen til disse kilder.

reklame

advarsler

• Vær altid opmærksom på din teknik, når du udfører bænkpresse.
• Hold en assistent ved din side for at undgå ulykker eller kvæstelser under bænkpres.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=higher-more-developed-couched&oldid=112987"