Sådan afhjælpes kvalme om aftenen

Indhold

• etaper
• Metode 1 Lindre symptomer på kvalme
• Metode 2 Spise for at fjerne kvalme
• Metode 3 Drik for at håndtere kvalme
• Metode 4 Konsulter din læge

Mange mennesker, der oplever kvalme, er relateret til morgen ubehag under graviditet eller kræft kemoterapireaktioner, men der kan også være andre årsager, som f.eks. du har spist, gastroenteritis eller stress, især om aftenen, før du går i seng. Det kan være svært at falde i søvn om natten, hvis du føler dig kvalm, men der er mange måder at hjælpe dig med at sove godt og føle dig opdateret ved at vågne op næste dag.

etaper

Metode 1 Lindre symptomer på kvalme

1. 
   

   
   Prøv detakupressur. Du kan få kvalme til at forsvinde ved at trykke på det punkt, der lindrer bevægelsessygdom. Dette punkt kaldes Pericardium 6 (PC6), og det er på dit håndled. Find det ved at placere tre fingre i håndledets håndflate ved at vende håndfladen opad. Du kan trykke på dette område inde i håndleddet med fingrene.

2. 
   

   
   Brug armbånd mod bevægelsessyge. I supermarkeder eller specialforretninger finder du armbånd designet til at understøtte akupressurstedet hos personer med bevægelsessygdom. Generelt er det en lille gummiband, der er installeret omkring håndleddet over PC6 med en halv kugle, der permanent understøtter den.

3. 
   

   
   
   
   Brug aromaterapiolier. Lavendel og pebermynte er begge forbundet med egenskaber, der lindrer mave og kvalme. Du kan bruge dem som essentielle olier og lægge dem på dine håndled, eller du kan gøre dem til en afslappende maske. Du kan også prøve at tænde lys, der indeholder disse dufte.

4. 
   

   
   Undgå stærk lugt. Nogle gange er der særlige lugte, der kan udløse din kvalme. De kan komme fra fødevarer, stærke parfume eller putrefying materialer. Hold husets dele godt ventilerede (især køkkenet og spisestuen) for at undgå dem.

Metode 2 Spise for at fjerne kvalme

1. 
   

   
   Prøv bløde fødevarer. Bananer, ris, æblesaus og ristet brød anbefales ofte for at hjælpe med at forhindre kvalme, men de kan også hjælpe med at lindre symptomerne på kvalme og opkast. Du bør ikke bruge denne metode på lang sigt, fordi disse fødevarer ikke giver dig de essentielle næringsstoffer. Når kvalmen er forsvundet, kan du begynde at tilføje friske frugter og grøntsager til din diæt, før du vender tilbage til en normal diæt.

2. 
   

   
   
   
   Prøv andre bløde fødevarer. Hvis de fire fødevarer ovenfor virker for små, kan du tilføje andre bløde fødevarer. Krydret retter kan ofte forværre kvalme. Selv hvis du ikke har noget imod det, skal du prøve at spise kiks eller brød for at berolige din mave.

3. 
   

   
   Spis længe inden du går i seng. Du øger risikoen for kvalme ved at spise lige før du går i seng. Giv dig selv masser af tid til at fordøje dit måltid fuldstændigt, før du går i seng. Spise lige før du går i seng kan øge risikoen for halsbrand.

4. 
   

   
   Tag flere små måltider om dagen. Selvom kvalme forekommer snarere om aftenen, kan du måske advare dem ved at tage mindre måltider i løbet af dagen. Ved at holde din mave næsten fuld, forhindrer du også, at din kvalme bliver værre.

5. 
   

   
   Undgå fedtholdige eller krydret mad. De har en tendens til at forværre kvalme. Din krop har også flere problemer med at behandle disse fødevarer. Det er bedre, hvis du foretrækker lette og sunde fødevarer (såsom friske frugter og grøntsager), der kan hjælpe din krop med at fungere optimalt.

Metode 3 Drik for at håndtere kvalme

1. 
   

   
   Drik meget vand. En af de vigtigste ting at gøre for at håndtere kvalme er at forblive godt hydreret. Prøv at drikke 500 ml vand ud over det, du drikker om natten.

2. 
   

   
   Prøv urtete. Mange læger anbefaler ingefær eller pebermynte urtete til at bekæmpe denne tilstand. Urtete og deres aromaer kan hjælpe dig med at lindre din mave. Du kan også prøve at kombinere disse smagsstoffer på andre måder: ingefær føjes ofte til skålene, og pebermyntsjer kan også være nyttige.

3. 
   

   
   Prøv læskedrikke. Mange mennesker hævder, at bobler i læskedrikke hjælper med at lindre deres mave. Vælg ingefær ale eller limonade. Drik ikke for meget, fordi sodavand ikke er godt for dit helbred. Et lille glas skal normalt være nok, for eksempel med kiks og andre bløde fødevarer.

Metode 4 Konsulter din læge

1. 
   

   
   Forsøg at tage medicin. Nogle kvalme forsvinder kun ved at tage medicin. Følg den behandling, der er ordineret af din læge. Vær opmærksom på bivirkninger, da mange af disse medikamenter kan forårsage døsighed.
   • Prochlorperazine er en af ​​de mest almindeligt ordinerede kvalmemediciner. Det er moderat effektivt mod kvalme og andre lidelser i mave-tarm-systemet, men mindre effektivt mod kvalme forårsaget af kemoterapi.
   • Metoclopramid og ondansetron er også medicin, som din læge muligvis ordinerer.
   • Du skal altid følge lægens instruktioner vedrørende dosering og behandlingsvarighed.

2. 
   

   
   Overvej cannabis, hvis det er lovligt. Hvis du bor i et land, hvor brugen af ​​cannabis til medicinske formål er lovlig, kan din læge ordinere det for at reducere kvalme forårsaget af kemoterapi. Mange undersøgelser har vist, at dette kan være en effektiv behandling. Husk, at cannabis ofte sælges i forskellige former, for eksempel kan pastiller eller spiselige former være et fremragende valg. Diskuter med din læge for at finde ud af mere.
   • Denne opløsning har også bivirkninger som svimmelhed, tør mund, lavt blodtryk og depression.

3. 
   

   
   Kontroller i tilfælde af tilbagevendende kvalme. Hvis du har haft det i mere end en måned, eller hvis du har kastet op i mere end 48 timer, skal du kontakte en læge. Advar også om pludselig vægttab. Han kan muligvis hjælpe dig, og han kan bede dig om at ændre din diæt eller tage medicin.

4. 
   

   
   Hold øje med for symptomer Det kan være nødvendigt at du går til din læge eller akut så hurtigt som muligt, hvis du har svær kvalme og andre symptomer. Handle hurtigt, hvis din kvalme er ledsaget af følgende symptomer:
   • brystsmerter
   • høj feber
   • kramper
   • lugt af ekskrementer, når du kaster op
   • tab af bevidsthed
   • en følelse af forvirring
   • sløret syn

5. 
   

   
   Gå til lægen straks i nogle tilfælde. Du bliver nødt til at gå til lægen eller akut afdeling med det samme, hvis du bemærker nogen af ​​disse symptomer, der kan forekomme på samme tid som din kvalme, da dette indikerer en alvorlig lidelse:
   • smerter eller hovedpine (usædvanligt høj)
   • du kan ikke beholde, hvad du spiser eller drikker i mere end tolv timer,
   • dine opkast er grønne, de indeholder blod eller ligner kaffegrunde,
   • du har symptomer på dehydrering (ekstrem tørst, mørk urin, svimmelhed osv.)