Sådan behandles et forstuvet knæ

Indhold

• etaper
• Del 1 Følg PRICE-metoden
• Del 2 Brug yderligere behandlinger
• Del 3 Uddannelse af knæet

Et forstuvet knæ er en skade på ledbåndets led, faste og elastiske bånd i knæet, der forbinder knoglerne til hinanden og holder leddet på plads. En forstuvning kan påvirke mange ledbånd i knæet ved at rive vævsfibre, som normalt forårsager smerter, betændelse og blå mærker. Hvis du har en knæforstuvning, kan du følge enkle metoder til at heles så hurtigt som muligt.

etaper

Del 1 Følg PRICE-metoden

1. Beskyt dit knæ. Så snart du får ondt, skal du beskytte dit knæ mod andre potentielle kvæstelser. Når langsom bevægelse opstår, skal du stoppe med at bevæge dit knæ eller deltage i den aktivitet, du gjorde, da du blev såret. Dette vil kun få dig til at forværres. Hvis det er muligt, skal du sidde med det samme og fjerne tryk fra dit knæ.
   • Hvis du er på et offentligt sted, skal du bede nogen om at kalde dig en læge. Du skal prøve at gå så lidt som du kan, indtil en læge kan estimere sværhedsgraden af ​​slapning.
   • Se en læge så hurtigt som muligt. Da dette er den mest populære metode til behandling af et forstuvet knæ, vil din læge sandsynligvis anbefale, at du følger PRICE-metoden (beskyttelse, hvile, is, kompression, elevation) efter konsultation. Men hvis lentorse er alvorlig, skal du sørge for at følge den ordinerede behandling nøjagtigt.

2. 
   

   
   
   
   Hvil dit knæ. I løbet af de første 48 timer er den vigtigste ting at gøre at hvile knæet. Dette vil give ligamenterne tid til at heles og reparere sig selv. Din læge vil sandsynligvis bede dig om at lægge så lidt pres på dit knæ som muligt i de næste par dage. For at flytte, vil han helt sikkert give dig krykker.
   • Din læge kan også anbefale en skinne, hvis du ikke kan holde dit knæ immobiliseret i de næste par dage.

3. 
   

   
   Påfør is på knæet. I de første par dage efter skaden skal du lægge is på knæet for at lindre betændelse og smerter. Læg isterninger eller knust is i en lufttæt plastpose, eller tag en pose frosne grøntsager ud af fryseren. Pak posen i et håndklæde eller klud. Sæt isposen på knæet i op til 20 minutter. Du kan starte igen mellem fire og otte gange om dagen.
   • Påfør ikke is på dit ben i mere end 20 minutter. Du kan forårsage frostskader.
   • Du kan også bruge enhver type kold komprimering i stedet for is.
   • Du skal fortsætte isbehandlingen i 48 timer, eller indtil knæet tømmes.

4. 
   

   
   
   
   Brug tryk på knæet. For at hjælpe med at reducere betændelse skal du komprimere leddet i dagene efter skaden. Du skal pakke den ind i en elastisk bandage. Indbind bandagen tæt nok til at understøtte knæet og forhindre det i at bevæge sig. Du skal dog være forsigtig med ikke at stramme for meget for at undgå at afbryde trafikken.
   • Fjern bandagen, mens du sover.Dette gør det muligt for blodet at flyde frit i dit knæ, du vil ikke bevæge dit knæ, mens du sover.
   • Du kan fjerne komprimeringen efter 48 timer. Hvis knæet stadig er hævet, kan din læge muligvis råde dig til at fortsætte med at bære bandagen.

5. 
   

   
   Løft benet. I dagene efter skaden skal du hæve benet så ofte som muligt. Forsøg at holde knæet over dit hjerte for at reducere blodsølv og betændelse. Sid eller lig på ryggen. Læg to eller tre puder under dit led for at hæve det over hjertet.
   • Højden på dit knæ afhænger af dit miljø. Hvis du sidder, har du sandsynligvis brug for flere puder, end hvis du lå.

Del 2 Brug yderligere behandlinger

1. 
   

   
   Tilfør varme efter 72 timer. Efter at have taget pleje af dit ben med PRICE-metoden i 48 til 72 timer, kan du begynde at bruge yderligere behandlinger for at forhindre smerter og eliminere betændelse. Brug en varmepude eller varm komprimering på knæet for at lindre stivhed og smerter. Tilfør varme i 20 minutter, fire gange om dagen eller så mange gange som nødvendigt. Dette vil lempe de muskler, du har hvilt i de foregående tre dage.
   • Du kan også påføre varme på dit ben ved at gå i saunaen, jacuzzien eller tage et varmt bad.
   • Tilfør ikke varme, før 72 timer er gået efter skaden. Ellers kan du gøre mere skade end gavn. Øget blodgennemstrømning til knæet, da det heler, kan forårsage blødning og øget betændelse.

2. 
   

   
   Tag analgetika oralt. Mens dit ben leges, kan smertelindring uden skranke hjælpe dig med at lindre smerten. Du kan tage libuprofen eller paracetamol, hvis du føler smerter, som du ikke kan stå uden at tage medicin.
   • Prøv at tage Nurofen eller Advil, der indeholder libuprofen eller Doliprane eller Ereralgan, der indeholder paracetamol.
   • Du kan også tage naproxen, en antiinflammatorisk. Du kan købe apotek under navnet Aleve.
   • Hvis smerter og betændelse varer mere end en uge, skal du bede din læge ordinere antiinflammatoriske lægemidler.

3. 
   

   
   Prøv antiinflammatoriske cremer. Hvis du ikke ønsker at tage orale danalgesika, er der også cremer, der kan hjælpe dig med at lindre smerter. Du kan købe libuprofen-cremer på apoteket. Denne metode foretrækkes, hvis du føler mindre smerter, fordi libuprofen-creme bringer mindre aktivt stof ind i din krop, så det kan være mindre effektivt mod intens smerte.
   • Der er cremer kun tilgængelige på recept. Spørg din læge, om dette kan være en løsning på din situation.

4. 
   

   
   Undgå alkohol. Hvis du lider af et forstuvet knæ, skal du ikke drikke alkoholholdige drikkevarer. Dette gælder desto mere i de første dage efter skaden. Alkohol mindsker kroppens helbredelsesevner. Det tilskynder til betændelse og hævelse.
   • Tal med din læge, før du påfylder alkohol. Du skal være sikker på, at dit knæ er helet nok, så det ikke skader din hurtige bedring.

Del 3 Uddannelse af knæet

1. 
   

   
   Lav motion. Når du er helet nok til at bevæge dit knæ, kan din læge ordinere øvelser, der hjælper dig med at genvinde dit knæ. Formålet med disse øvelser er at forhindre stivhed, øge styrke, forbedre bevægelse og fleksibilitet i knæledene. Du skal muligvis også gøre øvelser for at genvinde balance og styrke. Du bliver nødt til at gøre det flere gange om dagen for at forbedre dit bens sundhed.
   • Træningstypen og varigheden af ​​disse øvelser afhænger af sværhedsgraden af ​​din skade. Du skal muligvis gøre mere, hvis lentorse var meget alvorlig. Spørg din læge, hvor længe du skal gøre disse øvelser.

2. 
   

   
   Deltag om nødvendigt i fysioterapi. Hvis lentorse er virkelig alvorlig, kan du muligvis se en fysioterapeut eller gøre fysioterapi derhjemme et stykke tid efter skaden. Dette er ikke reglen i de fleste tilfælde, men der er alvorlige forstuvninger, hvor det er nødvendigt at helbrede ledbåndene fuldstændigt og bringe knæet tilbage til dets tilstand inden skaden.
   • De øvelser, du skal gøre, afhænger af skaden, men deres mål er at korrigere stivhed, reducere resterende betændelse og gendanne optimal knæfunktion uden smerter.

3. 
   

   
   Forøg din fysiske aktivitet langsomt. Flere uger efter skaden kan din læge foreslå, at du vender tilbage til en normal daglig rutine uden bandager, krykker eller puder. Når det er tid, vil han sandsynligvis bede dig om først at være forsigtig med at sikre din styrke, fleksibilitet og mobilitet i leddet efter skaden.
   • Hvis du ikke føler smerter, kan du vende tilbage til dit normale aktivitetsniveau, inklusive sport og sportsaktiviteter, som du gjorde før.

4. 
   

   
   Bliv betjent om nødvendigt. I sjældne tilfælde kan din læge beslutte, at operation er nødvendig. En af hovedårsagerne til kirurgisk indgreb er reparation af anteriore korsbånd (ACL), et ledbånd inde i knæet, der gør det muligt at bevæge sig bagud. Da det er et hovedbånd, skal du reparere det på den bedst mulige måde, hvis du bryder det, river det eller sårer det. Det er en endnu mere udbredt intervention for atleter at genvinde mobiliteten og styrken, de havde før.
   • Du har muligvis også brug for operation, hvis du har såret mere end et ledbånd i dit knæ. I dette tilfælde kan dine ledbånd have problemer med at reparere sig selv.
   • Kirurgisk kirurgi er normalt den sidste udvej. I de fleste tilfælde anbefaler vi de andre metoder, der er diskuteret i denne artikel, inden operationen løses.