Sådan heles en forkølelse

Indhold

• etaper
• Del 1 Dekongesting af dine bihuler
• Del 2 Pas på dig selv
• Del 3 Fremmer immunforsvaret

Desværre er der ingen kur mod forkølelse. De fleste forkølelser forsvinder inden for 3 til 7 dage, undtagen i nogle tilfælde, hvor de kan vare længere. Behandlingen af ​​en forkølelse er begrænset til symptomatisk støtte, som kan være effektiv til at begrænse varigheden og mulige komplikationer.

etaper

Del 1 Dekongesting af dine bihuler

1. 
   

   
   Blow din næsemen ikke for ofte. Dit naturlige instinkt er at blæse din næse, så snart du føler, at dine bihuler er rodet, men der er en debat om fordele og ulemper ved dette. Nogle undersøgelser har vist, at snifning af din næse for ofte ved det mindste ubehag faktisk kan øge trykket i dine bihuler og forårsage ophobning af slim, der inficerer bihulerne. På den anden side siger nogle eksperter, at det er vigtigt at sprænge næsen, når du er forkølet, for at fjerne kroppen af ​​overskydende slim, hvilket hjælper med at afkalde bihulerne. Forsøg kun at gå på kompromis og blæse næsen, når næsen er meget overfyldt.
   • Udpust forsigtigt gennem næsen for ikke at skabe for meget pres, og tryk på den ene næsebor med tommelfingeren, mens du blæser gennem den anden og gør det samme på den anden side.
   • Sørg for at blæse din næse forsigtigt for at undgå at øge trykket i dine bihuler og bruge den korrekte metode. Du skal trykke på en af ​​dine næsebor, når du rammer den anden og vice versa.
   • Undgå så meget som muligt at snuse og blæse gennem næsen, da dette får slimet til at bevæge sig op i dine bihuler og overbelaste dem igen. Hvis du skal gå ud, medbring nok væv til at undgå at snuse.
   • Vask altid hænderne efter blæsen for at undgå spredning af den kolde virus.
   • At blæse din næse ofte kan irritere din hud. Så blæs din næse forsigtigt uden at gnide lommetørklæden for hårdt på din næse.

2. 
   

   
   
   
   Drik en citron og honningte. Det er et enkelt, men effektivt middel mod forkølelse, der har eksisteret i meget lang tid. For at lave denne te, kog vand, hæld den i en kop eller skål og tilsæt 1 spsk citronsaft og to teskefulde honning. Honning hjælper med at lindre halsen, og citronen vil fjerne din næse.
   • Teen skal træde i kraft meget hurtigt og berolige forkølelsessymptomer i mindst to timer.
   • For en endnu mere effektiv beroligende effekt, skal du drikke din te indpakket i et tæppe og hænge sammen i din sofa foran en ild. Du vil føle dig meget bedre på kort tid.

3. 
   

   
   Brug en nasal dekongestant. Det kan straks lindre din tilstoppede næse, reducere betændelse og bremse slimproduktion. Denne type produkt fås på apoteker som en spray.
   • Vær opmærksom på, at misbrug af nasalt dekongestant (i 3 til 5 dage) kan forværre slimproduktion og tilbageholde bakterier i næsen.

4. 
   

   
   
   
   Skyl dine bihuler. En af behandlingerne til bekæmpelse af næseoverbelastning er at skylle dine bihuler med en pære. Pæren indeholder en saltopløsning, der hældes i den ene næsebor og kommer ud af den anden. Dette kondenserer det fangede slim i kanalerne og gør det muligt at skylle det af. Saltopløsning kan købes på apoteket. Du kan dog forberede din egen saltopløsning.
   • Hvis du vil bruge en pære, skal du stå over en vask og vippe hovedet til den ene side. Indsæt pærespidsen i den højeste næsebor og hæld saltvand i den. Saltvand skal strømme gennem den anden næsebor.
   • Når vandet holder op med at flyde, blæser du forsigtigt i næsen, og gentag derefter på den anden side.

5. 
   

   
   Tag en slimløsende. Du kan tage en slimløsende medicin, der hjælper med at blive langvarig ved at raffinere slim og frigive næseåbninger, så du lettere kan trække vejret.
   • Denne form for medicin fås på apotek i flydende form, pulver, kapsel.
   • Bivirkninger af slimløsende stoffer kan være kvalme, svimmelhed, feber og opkast. Hvis du lider af et af disse symptomer, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt.

6. 
   

   
   Brug æteriske olier. Pebermynte, eucalyptus, nellike og tetræolier kan hjælpe med at fjerne sinuspassagen og gøre vejrtrækningen lettere. Der er forskellige måder at bruge eteriske olier på. Du kan lægge et par dråber i en skål varmt vand. Dyp en ren handske eller klud i vand, vrid den ud og anvend den på dit ansigt i flere minutter. Prøv at trække vejret dybt, og du skal hurtigt se en forbedring i din vejrtrækning.
   • Du kan også lægge et par dråber æterisk olie i en neutral fløde for at skabe din egen afsvækkende creme til anvendelse på dit bryst, inden du går i seng.
   • Ellers kan du droppe en dråbe eller to på dit tøj eller på din pyjamas eller i dit varme bad for at indånde damperne forsigtigt.

7. 
   

   
   Tag et brusebad eller et varmt bad. Damp hjælper med at frigive dine luftveje, samtidig med at du afslapper. Hvis varmen gør dig svimmel, kan du sætte dig ned eller sætte en stol i bruser.
   • Hvis du har langt hår, skal du tørre dem med en hårtørrer for at forhindre, at din krop mister for meget varme efter bruser.

Del 2 Pas på dig selv

1. 
   

   
   Tag fri. Prøv at tage to eller tre dages hvile på arbejde eller i skolen. Dette hjælper med at begrænse andres udsættelse for din virus og hjælper dig med at spare på den energi, der er nødvendig for at bekæmpe sygdommen. At blive hjemme sparer dig besværet ved sygdom på din arbejdsplads, og du kan bruge alle tæpper, varme drikke osv. nødvendigt for din bedring. Det er også mindre sandsynligt, at du får en anden tilstand, der kan gøre din tilstand værre, hvilket er især vigtigt, når dit immunsystem er svækket.

2. 
   

   
   Kontakt din læge. Tal med din læge om problemet, og spørg ham, om han skal ordinere behandling. Hvis svaret er positivt, skal du følge det nøje, normalt en eller to gange om dagen. En forkølelse forsvinder normalt efter 3 til 7 dage, men medicin ordineret af en specialist kan hjælpe. Hvis problemet vedvarer i mere end 7 dage, skal du gå til lægen.

3. 
   

   
   Drik varme drikke. At drikke rigeligt hjælper med at reducere virkningen af ​​forkølelsessymptomer, såsom hovedpine og ondt i halsen, mens man undgår dehydrering. Varm te, supper og urtete er gode måder at øge mængden af ​​indtaget væske, samtidig med at det letter sinus-overbelastning og reducerer betændelse i næsen og halsen.
   • Drik nok til at slukke din tørst, men ikke mere. Det er vigtigt at drikke nok, når du er syg, men at drikke for meget kan tvinge din lever og bugspytkirtel til at arbejde hårdere for at assimilere alle væsker. Drik lidt mere end normalt når du er syg, men drik heller ikke tre liter om dagen.
   • En god indikation af, om du drikker nok, er, at din urin skal være klar. En mørk gul indebærer en høj koncentration af affald i din krop, som ikke opløses nok. Så du skal drikke mere.
   • Undgå kaffe. Den koffein, den indeholder, dækker din krop og kan fremhæve symptomerne.

4. 
   

   
   Tag det roligt. Din krop har brug for al sin styrke for at bekæmpe forkølelse. Hvis du ikke giver din krop den resten, den har brug for, vil du forværre din tilstand. Tag små lur og bliv ikke træt af at udføre fysiske aktiviteter. Forsøg også at holde dit hoved let vippet, når du sover, for at lette dræningen af ​​dine bihuler.
   • Prøv at placere en ekstra pude eller pude under dit hoved for at hæve den lidt. Hvis det synes underligt for dig, kan du prøve at placere den ekstra pude under madrassen, så den er mindre mærkbar, men lige så effektiv.

5. 
   

   
   Lav gurgler med varmt saltvand og natron. Ved at gøre dette hydreres halsen og fremmer kampen mod infektion, fordi salt er et naturligt antiseptisk middel. Forsøg at lægge en teskefuld salt i et glas varmt vand, og rør for at opløse det. Du kan tilføje lidt bagepulver for at forsøge at reducere den stærke smag af salt. Gurgle med denne opløsning fire gange dagligt i et par dage for at mindske irritationen.
   • Sørg for, at vandet ikke er for eller du gør ikke dette for ofte, eller du risikerer at tørre din hals og forværre symptomerne.

6. 
   

   
   Sæt en luftfugter eller spray i det rum, hvor du hviler for at holde luften fugtig og give dig en vis lettelse. Dette er især nyttigt, hvis dine nasale passager eller hals er irriteret. Husk, at selvom luftfugtere kan hjælpe med at lindre din hals, vil de ikke lindre andre forkølelsessymptomer.
   • Nogle undersøgelser har antydet, at luftfugtere kan gøre mere skade end gavn. De kan sprede patogener, meldug, toksiner og forårsage alvorlige forbrændinger. Bestem selv, hvis du vil bruge en af ​​disse enheder.

7. 
   

   
   Hold dig varm. Det er vigtigt at holde sig varm, når du er syg, fordi kulden får dig til at føle dig svag og feber. Bær nok tøj i løbet af dagen, og dæk dig selv med et eller to tæpper om natten, eller hvis du hviler på din sofa. At holde sig varm vil ikke få kulden til at forsvinde, men du vil føle dig bedre.
   • En almindelig misforståelse er, at du kan "svede for at forfølge kulden", men der er kun få videnskabelige beviser, der viser sandheden i dette.

8. 
   

   
   Tag kold medicin. Disse medikamenter helbreder ikke selve forkølelsen, men de lindrer symptomer som hovedpine, overbelastning, feber og ondt i halsen. Ved, at disse medikamenter nogle gange har bivirkninger, inklusive kvalme og svimmelhed. Sørg for, at du tager hensyn til risiciene, når du tager en medicin, og konsulter din læge, hvis du tager anden medicin.
   • Smertestillende midler som paracetamol, aspirin og libuprofen kan være effektive, hvis din forkølelse ledsages af muskelsmerter, hovedpine og feber. Giv ikke børn eller unge aspirin, da dette kan være relateret til Reyes syndrom.
   • Antihistaminer er almindelige retsmidler mod de fleste forkølelser og allergier og hjælper med at kontrollere næse- og øjenudslip.
   • Antitussiver hjælper med at stoppe hostefleksen end kroppen. Tag dem kun, hvis din hoste er tør og fri for slim. En fedthoste giver din krop mulighed for at eliminere slim, der er akkumuleret i luftvejene, og bør ikke stoppes. Giv ikke antitussive medicin til børn under 4 år.
   • Tag kun medicin, der indeholder dekongestantia, hvis dine nasale passager er hævede og irriterede, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig. Disse medikamenter udvider blodkarrene i næsen for at åbne luftvejene.
   • Flydende slimet med et slimløsende middel, så du kan hoste og evakuere slimet, hvis det er for tykt eller svært at blæse.

9. 
   

   
   Undgå at ryge. Rygningstobak kan svække dit immunsystem og forværre de fleste forkølelsessymptomer. Undgå også kaffe, koffein-te og sodavand.

10. 
    

    
    Drik suppe, kyllingebuljong. Der er videnskabelige undersøgelser, der antyder, at hønebuljong bremser aktiviteten hos visse hvide blodlegemer, der er ansvarlige for forkølelse. Derudover hjælper den varme væske med at luftes næsekanalen og lindre halsen.
    • Du kan tilføje en smule cayennepeber, fordi de krydret krydderier fjernes.

Del 3 Fremmer immunforsvaret

1. 
   

   
   Tag kosttilskud. At tage vitamin- og mineraltilskud er en god måde at styrke dit immunsystem på. Du kan tage individuelle kosttilskud med C-vitamin, zink, eller du kan finde alt-i-én multivitamintabletter. Hvis du ikke kan lide fisk, kan du stadig nyde fordelene ved de fedtsyrer, den indeholder, ved at tage et supplement af omega 3, som hjælper med at styrke immunforsvaret.
   • En bred vifte af kosttilskud fås i apoteker eller supermarkeder.
   • At tage denne form for supplement vil ikke gøre din forkølelse hurtigere, men det vil hjælpe dig med ikke at blive syg for hurtigt eller forværre tingene.

2. 
   

   
   Spis det. Lail fremmer dit hjertes sundhed og opmuntrer dit immunsystem gennem dets antioxidantegenskaber, der hjælper blodcirkulationen. En af de største fordele ved det er at opmuntre aktiviteten af ​​immunsystemceller i kroppen.
   • Prøv at skrubbe en frisk nellike med en teskefuld honning, tygg blandingen lidt og sluk.

3. 
   

   
   Prøv zink. Nylig forskning antyder, at hvis du tager zink den dag, din forkølelse starter, bliver du helbredet en dag tidligere end gennemsnittet, og du vil have mindre alvorlige symptomer.

4. 
   

   
   Spis skat. Honning er en naturlig immunforstærker, der indeholder antivirale egenskaber. Det har også fordelen ved at berolige halsen, som kan bruges i tilfælde af forkølelse. Du kan spise en teskefuld honning alene eller lægge den i varmt vand eller i din te.

5. 
   

   
   Forbruge vitamin C Tag C-vitamintilskud, drikke appelsinsaft, og spis C-frugter med høj vitamin såsom appelsiner, kiwier og jordbær. Selvom effektiviteten af ​​C-vitamin mod forkølelse er tvivlsom, hjælper forbruget med at styrke din krop og derfor reducere symptomerne.

6. 
   

   
   Prøv Echinacea. Echinacea er et plantetilskud, som mange anbefaler for dets effektivitet i at styrke immunforsvaret og dets antivirale egenskaber. Prøv at tage flisede kapsler, så snart du føler de første forkølelsessymptomer.

7. 
   

   
   Tag lidt ældrebærsirup. Elderberry er en anden naturlig immunforstærker, så prøv at tage en skefuld sirup (som du finder på et apotek eller supermarked) hver morgen, eller tilføj et par dråber ældrebærekstrakt til din morgenjuice.

8. 
   

   
   Undgå udvikling af patogener. Lad ikke andre mennesker drikke eller spise noget, du har rørt ved, skift dine pudebetræk hver anden dag under din kulde. Dette vil begrænse risikoen for forurening og sygdomsudvikling, mens patogener fjernes fra dit miljø, hvilket vil gøre det lettere at helbrede.
   • Vask hænderne efter blæsning (e). Selvom dette ikke kurerer forkølelse, reducerer du stadig risikoen for at overføre virussen.
   • Undgå at berøre kontakter så meget som muligt. Under din forkølelse kan virussen (rhinovirus eller coronavirus) let formidles til andre. At være hjemme uden at røre andre mennesker er den "bedste" ting at gøre. Hvis du er nødt til at arbejde, begrænse fysisk kontakt, prøv ikke at røre ved ting, som andre vil røre ved siden af, og vask dine hænder regelmæssigt. Dette vil mindske risikoen for, at du forværrer din forkølelse.