Hvordan man træner uden at gå i gymnastiksalen

Indhold

• etaper
• rådgivning
• advarsler
• Nødvendige elementer

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 40 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.

Vil du være i form uden at gå gennem gymnastiksalen? Du er ikke den eneste! De støjende, overfyldte og betalende værelser er ikke for alle. Heldigvis kan du nå dit mål uden at bruge en krone!

etaper

1. 10 Vær aktiv. Gentag de samme enkle øvelser, som du gjorde i gymnasiet (hævet buste på jorden, hvirvelspiral, pumper osv.). Spil basketball med venner eller naboer, eller organiser et improviseret badmintonspil i din have! Rengør dit hus, gå på indkøb, gå til dine venner eller besøg museer og kunstgallerier. Gå en tur med dine børn. Selv enkle ting som at læne sig frem, løfte tunge genstande eller åbne døren kan hjælpe. Brug din fritid med korte øvelser. Hvis du keder dig, gå en tur. Hvis du har tid til at spilde, mens du venter på nogen, skal du gøre nogle push-ups. Vis fantasi! reklame

rådgivning

• Dans er en fantastisk måde at træne på. Du kan gøre det i dit eget hjem og på en hvilken som helst sang, du kan lide.
• Prøv at løbe med intervaller. Kør i 20 sekunder, før du bremser ned i 10 sekunder. Betragt hvert interval som en serie af vægttræning og udfør 3 eller 4 intervaller.
• Øv dig sammen med en ven. I vil være i stand til at motivere hinanden, og den venlige konkurrence er en god ting.
• Køb ikke træningsudstyr, som du ikke kan bruge realistisk.
• Se efter bøger, dvd'er og træningsvideoer i dit lokale bibliotek.

reklame

advarsler

• Vedtage gode spisevaner, der supplerer din træningsrutine.
• Husk altid at varme op og strække dig inden træningen.
• Træ jævnligt for at opretholde en ideel vægt.
• Træning ordentligt for at forhindre fysisk smerte eller personskade.
• Spørg din læge, inden du starter et træningsprogram.

reklame

Nødvendige elementer

• valgfri
• En gymnastisk mat
• Håndvægte (et halvt kilo, 1,5 kg og 2,5 kg)
• Et springtov
• En træningsbold
• Bodylastics hjemmefitnessmaskine
• obligatorisk
• En positiv holdning

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"