Sådan får du det bedre, når du er syg

Indhold

• etaper
• Del 1 Lindring af symptomer
• Del 2 At blive komfortabel
• Del 3 Hvil og slap af

Du føler dig ikke på din tallerken, når du er syg. Der er ting, du kan gøre for at føle dig bedre til almindelige akutte og kortvarige sygdomme som forkølelse. Du kan i det mindste gøre din situation lidt mere tålelig, selvom du er nødt til at lade sygdommen tage sin gang.

etaper

Del 1 Lindring af symptomer

1. 
   

   
   Forbliv hydreret. Drik masser af vand eller sunde væsker, når du ikke har det godt, vand, juice eller noget andet. Dette vil erstatte mistede væsker på grund af din sygdom og vil lindre overbelastning.
   • Mængden af ​​væske til drikke kan variere fra person til person afhængig af alder, klima, aktivitetsniveau eller andet. Det anbefales ofte at drikke mindst seks til otte glas vand eller anden væske om dagen.

2. 
   

   
   Drik varme drikke og / eller supper. Te, bouillon eller suppe kan aflaste dig for en hel række symptomer (inklusive hoste, ondt i halsen og snerpet næse). Varmen giver dig også øjeblikkelig komfort.
   • Kaffeholdige drikkevarer er ikke de bedste valg, når du er syg, fordi de kan dehydrere dig.
   • Prøv urtete i stedet. Kamille har for eksempel en beroligende og beroligende virkning. Echinacea-te er også en god løsning under disse omstændigheder. Forskning har vist, at det kan reducere sværhedsgraden og varigheden af ​​en forkølelse.
   • Honning tilsat urtete vil blødgøre en irriteret hals og fungere som en hostundertrykkende middel.
3. Hold en smuk fugtig luft med en luftfugter. Hvis du kører en fugtighedsfuger eller bruger en fogger, blødgør luften for tør, hvilket også lindrer nasal trængsel og hoste. Sørg for at holde en luftfugter ren. Et beskidt filter eller en tank kan tilskynde til vækst af bakterier og skimmel, hvilket vil gøre dine symptomer endnu værre.

4. 
   

   
   
   
   Blæse næsen ordentligt. Forværr ikke din situation ved at prøve at rydde næsen forkert, hvis den er overbelastet. Sæt den ene næsebor i, og blæs den anden forsigtigt for at undgå åbenbetændelse. Vask derefter dine hænder.
   • Varm eller kold komprimering omkring næseborene er andre måder at lindre overbelastning, ligesom saltvand og næsespray.

5. 
   

   
   Aflast en irriteret hals. Prøv yderligere retsmidler med regelmæssige intervaller for at lindre smerter, ud over at drikke varme drikke.
   • Du kan gurgle hver anden time. Opløs en kvart til en halv teskefuld salt i et glas varmt vand og gurgle for at finde en vis lettelse.
   • Over-the-counter halsspray kan også hjælpe. Følg instruktionerne på produktemballagen for at få oplysninger om dosering.
   • Hals sugetabletter eller tandkød, isterninger eller endda slikkepind og hårde slik kan også lindre en kløende hals (ikke give dem til små børn, fordi de kan kvæle dem).

6. 
   

   
   
   
   Brug en gryde med neti. Dette er et næsevandingssystem, der renser dine næsehulrum og bihuler, når de er tilstoppet.
   • Brugsanvisningen kan variere afhængigt af neti pot-modellen, men dette indebærer normalt at vippe hovedet tilbage, trække vejret gennem munden og hælde forsigtigt sterilt saltvand fra neti potten i en næsebor og derefter i en anden.
   • Brug destilleret eller steriliseret vand (læg ikke ledningsvand) og en desinficeret krukke. Følg instruktionerne til brug med din neti-gryde.

7. 
   

   
   Lindre smerter og smerter generelt. Over-the-counter medicin såsom paracetamol, ibuprofen, naproxen, kolde retsmidler og andre kan lindre smerter, ømhed i kroppen, feber og andre. Brug dem i henhold til instruktionerne, og vær opmærksom på advarsler. Disse medikamenter kan lindre dine symptomer og få dig til at føle dig bedre, men de vil ikke afslutte selve sygdommen.
   • Spørg lægen eller apoteket om råd, før du giver et barn medicin.

8. 
   

   
   Tag et bad med magnesiumsulfat. Denne type bad vil lindre dine smerter og smerter, det vil give dig et magnesiumtilskud, som du har brug for, og har også en afgiftende virkning.
   • Opløs magnesiumsulfat i det varme vand i badet. Følg instruktionerne på produktemballagen for at vide, hvor meget sulfat der skal bruges pr. Liter vand. Du kan også bruge en håndvask eller et badekar til blot at blødgøre fødderne, hvis du ikke ønsker at tage et bad.

9. 
   

   
   Se en læge, hvis du ikke er frisk. Du behøver normalt ikke at se en læge for en simpel forkølelse, mild influenza eller enhver anden mild sygdom. På den anden side skal du nøje overvåge dine symptomer og varigheden af ​​din sygdom. Du skal se en læge i følgende tilfælde:
   • en forkølelse, der varer mere end ti dage
   • høj feber (over 39 ° C eller 38 ° C for en baby på 3 måneder eller yngre) eller feber, der vedvarer i mere end 3 dage
   • vejrtrækningsvanskeligheder (åndenød, uafbrudt hoste eller andet)
   • lækker i ørerne eller øjnene
   • svær smerte
   • en stiv nakke
   • et udslæt
   • tegn på dehydrering (svaghed eller svimmelhed, tør mund eller mindre hyppig vandladning)
   • se en læge, hvis du er i tvivl

Del 2 At blive komfortabel

1. 
   

   
   Gør dit velbefindende til din prioritet. Det betyder at annullere dine planer og advare andre (din familie eller arbejdsgiver) om, at du er syg. Jo mere du passe på dig selv, og jo større er dine chancer for hurtigt at blive bedre.

2. 
   

   
   Find tiden til at komme sig. Gå hen, hvor du har det godt, uanset om du er i stuen eller i soveværelset. Sørg for, at du ikke er forstyrret, og at dine venner og familie kan hjælpe dig og ikke forstyrre dig. Har alt hvad du har brug for din sygdom til rådighed, som kan indeholde tæpper eller badekåbe til at holde dig varm, læse og se film, en varmt vandflaske, drinks, en skål (hvis du har kvalme) og andre.
   • Du skal også holde kølige, fugtige håndklæder i nærheden af ​​dig, hvis du har feber. Læg en af ​​dem på panden eller andre steder for at lindre dig selv, hvis du er for varm.
   • Ryg ikke eller udsæt dig selv for cigaretrøg.

3. 
   

   
   Tag et brusebad eller et varmt bad. Varmen aflaster dig, hvilket vil tilskynde dig til at være behagelig og hvile senere. Dampen vil også fugte og lette luftvejene, hvilket kan få dig til at føle dig bedre, hvis næsen er tilstoppet. Vend tilbage til det valgte sted for at komme dig efter et brusebad eller et badekar og hold dig varm ved at dække dig selv med et tæppe eller badekåbe. Lig dig, slap af og gør dig komfortabel.

Del 3 Hvil og slap af

1. 
   

   
   Sov meget. Tag flere lur, når du ønsker at blive bedre. Forvent at sove mellem otte og ti timer om dagen, når du er syg. Dette giver din organisation mulighed for at mobilisere for at overvinde sygdommen.

2. 
   

   
   Har ikke for meget fysisk aktivitet. Du skal ikke gøre overdrevne anstrengelser, når du er syg. Har lette aktiviteter såsom at gå lidt eller lave yoga. Undtagelsen fra denne regel er, når du har åndedrætsproblemer (hoste, har snerpet lunger eller andet) og / eller feber og / eller kropsmerter, i hvilket tilfælde er det bedst ikke at have nogen aktivitet. fysisk overhovedet.

3. 
   

   
   Har et minimum af aktiviteter. Arbejd ikke, lad være med at stresse, vær ikke husarbejde eller andre, når du er syg. Dit mål skal være at blive bedre. Gør det, og det er mere sandsynligt, at du hurtigt vender tilbage til det, du har brug for eller ønsker at gøre.
   • Forsøg at distrahere dig selv med lette aktiviteter som at se tv eller læse, hvis du har brug for at være opmærksom, eller hvis du keder dig under din rekonvalesens.
   • Bed andre om at hjælpe dig med dine daglige opgaver, såsom forberedelse af måltider eller noget andet, hvis du kan, eller hvis du er nødt til at passe på noget andet, mens du er syg .