Hvordan man forbereder sig på at gå i seng

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Forbered dig på søvn

Medforfatter til denne artikel er Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy er en registreret sygeplejerske i Maryland. Hun modtog sin sygeplejegrad på Carroll Community School i 2012.

Der er 16 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Hvis du har søvnløshed eller har svært ved at falde i søvn, vil det at forberede sengetid hjælpe dig med at sove snarere end at forstyrre det. Hver nat på samme tid vil korrekt forberedelse hjælpe dig med at falde i søvn lettere og i så længe det er nødvendigt. Du skal anvende den samme rutine hver nat, respektere din søvnplan og tage forholdsregler for at undgå at vågne op om natten.

etaper

Del 1 af 3:
Forbered dig på søvn

1. 
   

   
   3 Undgå medikamenter, der kan forstyrre søvnen. Mange medicin, der ikke er købt, har bivirkninger, der kan påvirke søvn. Blandt disse kan vi nævne følgende.
   • Nasale dekongestanter.
   • Forkølelses- og allergimedicin, der indeholder en antihistamin.
   • Laspirine og andre lægemidler mod hovedpine.
   • Analgetika, der indeholder koffein.
   • Hvis du tager nogen af ​​disse medikamenter, skal du reducere deres dosering eller udskifte dem med medicin, der ikke påvirker søvn (du kan også se efter alternative metoder, der helt sikkert vil undgå, at du tager medicin over-the-counter).
   reklame

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"