Hvordan man forbereder sig på at vende tilbage til skolen efter lang skoleferie

Indhold

• etaper
• Del 1 Forberedelse på returnering af din daglige traintrain
• Del 2 Kom godt i gang med din første dag tilbage til skolen
• Del 3 Opretholdelse af en god rutine

Mellem semestrene og slutningen af ​​året har studerende ret til skoleferier, der kan vare fra en uge til to eller tre uger afhængigt af landet. Når det er sagt, kan det at bekymre dig og stresse dig at komme tilbage til værelserne efter lang skoleferie. Hvorfor er det så svært, hvis du bare går tilbage i skole? Hvis du nogensinde har stillet dig selv dette spørgsmål en gang, eller hvis du bare kan følge tip, skal du være opmærksom på, at der er tip, der hjælper dig med at neutralisere disse sorte ideer og gøre det lettere for dig.

etaper

Del 1 Forberedelse på returnering af din daglige traintrain

1. 
   

   
   Sæt mål. Få dage før du vender tilbage til skolen, skal du tage en blyant og et ark papir og lave en liste over de personlige mål, du vil nå i det næste semester. De kan være intellektuel, social eller fysisk lidelse. Din angst for klassen kan komme tilbage, hvis du har et mål at nå. Du kan overveje følgende mål:
   • få nye venner,
   • tilmeld dig en klub eller opret en,
   • få bedre karakterer,
   • hold dig i form.

2. 
   

   
   Gennemgå dit hjemmearbejde. Eller, hvis du ikke har modtaget en, så kig på lektierne, du havde lavet i klassen, før hvileperioden. Dette giver dig mulighed for at huske de kapitler, du var i klassen, og hvis du har hjemmearbejde at gøre, kan du måske ikke glemme dem.
   • Tag dette øjeblik til at reflektere over, hvordan du gjorde dit hjemmearbejde. Hvis du tænker på noget at forbedre dig, kan det at vende tilbage til skolen være det perfekte tidspunkt at ændre din rutine på dette aspekt.

3. 
   

   
   
   
   Kontakt en lærer, du kan lide. Det kan være læreren, der underviser i dit yndlingsemne, eller som er ansvarlig for en fritidsaktivitet, som du træner. Spørg læreren, om du kan tale med ham om din ferie eller gøre dit hjemmearbejde efter skolen.
   • Hvis han har travlt den dag, så prøv at finde ud af, hvornår han har tid i ugen.

4. 
   

   
   Lav en liste over, hvad du kan forvente, når du vender tilbage. Måske er der planlagt en udflugt om en eller to uger, eller et spændende naturfagskursus er planlagt til snart. Uanset hvad er det sandsynligt, at der er noget, du forventer at gøre utålmodig, når du vender tilbage til skolen. Med en sådan liste kan du neutralisere denne frygt, der motiverer dig og tage lektioner entusiastisk.

5. 
   

   
   
   
   Tag dig tid, før du vender tilbage til din rutine. Skjul ikke dit ansigt: du får brug for lidt tid, før alt går tilbage til det normale. Vær ikke for hård mod dig selv. Denne proces kan tage en uge eller to. Overvinde de negative tanker, der kommer til dit sind, som disse.
   • ”Det er normalt for mig at være lidt nervøs for at gå tilbage til skolen efter denne lange periode med ferie. Alt går fint! "
   • ”De fleste børn ønsker ikke at gå tilbage til skolen. Men i det mindste har jeg chancen for at se mine venner! Jeg kan ikke vente med at fortælle dem om mine eventyr. "

Del 2 Kom godt i gang med din første dag tilbage til skolen

1. 
   

   
   Juster dine søvnvaner igen, hvis muligt. Måske elskede du at sove sent eller sove sent i løbet af ferien. Dette kan faktisk forhindre dig i at genoptage din sædvanlige rutine. Prøv disse tip for at justere din søvncyklus.
   • Vend tilbage til din rutine flere dage eller en uge før klassen genoptages.
   • Åbn gardinerne på dit værelse for at slippe dagslys ind.
   • Spis ikke sent om aftenen.
   • Begræns dit indtag af stimulanter (koffein, energidrikke).

2. 
   

   
   Forbered din taske og vælg dit tøj. Det er sandsynligt, at du altid prøver at tilpasse dig din daglige rutine, når ferien er forbi. Opbevaring af dine ejendele og valg af dit tøj dagen før kan spare dig for tid og stress. Den svimmelhed, du måtte have om morgenen, kan få dig til at tage længere tid end normalt for at udføre disse enkle opgaver. Forbered derfor dine effekter dagen før for at gøre det lettere for dig at vende tilbage til skolen.
   • Du kan også tilberede din frokost dagen før.
   • Det kan være nyttigt at oprette en tjekliste. Skriv alle de nødvendige ting, såsom dine bøger, lommeregner, blyanter, notesbøger osv.

3. 
   

   
   Sov godt dagen før klasser. Mangel på søvn har uheldige virkninger på kroppen og kan føre til laceration, vægtøgning, koncentrationsvanskeligheder og irritabilitet. Pas på dig selv og lette din tilbagevenden til skolen ved at sove nok. For de fleste teenagere anbefales det at sove 8 til 9 timers søvn. Imidlertid kan dine behov være forskellige.

4. 
   

   
   Start dagen tidligere end normalt. Din første dag tilbage til skolen efter ferien vil være lidt anderledes end din normale rutine, og du vil sandsynligvis bruge mere tid, end du tror. Prøv at vågne op lidt tidligere end normalt, så du har mere tid til at forberede dig.

5. 
   

   
   Spis en sund morgenmad. Et måltid med magert protein og fiber kan hjælpe dig med at føle dig bedre til din skoledag. Mad som grillet fuldkornsbrød, æg, yoghurt og cottage cheese kan trøste dig og hjælpe dig med at holde dig fuld hele dagen.
   • Regelmæssigt at spise en sund morgenmad vil også forbedre din hukommelse, dit daglige energiniveau, dit niveau af ro og endda dit humør.

6. 
   

   
   Lav moderat træning, hvis du har tid. Hvis du laver sport inden du går i skole, vil du føle dig bedre og mere motiveret hele dagen lang. Ved at træne lidt hjælper du dig også med at forbedre din blodcirkulation. Således får din hjerne store mængder ilt og er mere opmærksom. Øv følgende øvelser:
   • cykling
   • hoppe jack
   • stretching
   • gå

Del 3 Opretholdelse af en god rutine

1. 
   

   
   Udvikle et familieprogram. Selv hvis du ikke har brødre eller søstre, kan det være vanskeligt for dine forældre at huske alt, hvad de skal gøre ud over din tidsplan. Gør det let for dem ved at markere på en kalender de vigtigste aktiviteter, du har brug for, herunder:
   • sport
   • klubaktiviteter
   • dine eksamener

2. 
   

   
   Vær konsekvent. Som vi siger, er konsistens vigtig for alt, og hvis du forbliver tro mod din rutine, vil det være lettere og mindre stressende hver dag at overholde. En regelmæssig rutine vil også hjælpe dig med at justere dine søvnplaner og bevare disciplinen i dine studier.

3. 
   

   
   Tal med dine forældre. Hold dem informeret ikke kun om dine skoleaktiviteter, men også om dine følelser. De kan give dig gode tip til at overvinde stress eller have ideer til at trøste dig. Når du taler med dem, kan du fortælle dem noget lignende.
   • ”Far, jeg vidste, at jeg skulle gå tilbage til skolen, men nu når tiden er inde, er jeg temmelig deprimeret for det. Kan vi gå i biografen næste weekend, bare du og jeg, for at hjælpe mig med at overvinde den første uge? "

4. 
   

   
   Bliv vant til det uventede. Alt kan ske, selv med de bedste rutiner. Uanset om det er en forestående anmeldelse eller noget, du skal gøre, som at gå på en koncert, vil der altid være ting, du bliver nødt til at integrere i din rutine. Fortsæt med at justere din rutine, indtil den er i perfekt harmoni med din livsstil. Så når du har andre ferier, vil det at gå tilbage til skolen være et børns spil.