Hvordan man forbereder sig på at få din periode

Indhold

• etaper
• Del 1 Køb de rigtige produkter
• Del 2 At vide, hvad man kan forvente
• Del 3 Håndtering af almindelige problemer

De fleste piger har deres perioder mellem 9 og 15 år gamle. Du ved dog ikke, hvornår din første periode kommer. De første regler kan være en ubehagelig og skræmmende oplevelse, men det er muligt at forberede sig på den. Ved at forberede de hygiejneprodukter, du har brug for, og ved, hvad du kan forvente, vil du opleve din første menstruation med sindsro.

etaper

Del 1 Køb de rigtige produkter

1. 
   

   
   Vælg et produkt for at samle blodet. Sanitære servietter, tamponer og menstruationsbægre, alle kan bruges til at indsamle blod fra menstruationen og således undgå at plette dit tøj. De fleste piger starter med at bruge håndklæder, men prøv forskellige produkter for at finde ud af, hvad der passer bedst til dig. Håndklæder og tamponer findes i forskellige størrelser. "Lette" eller "fine" produkter er beregnet til lysstrømme, mens "tykke", "super" eller "nat" produkter er designet til større blodtab.
   • Alle disse produkter ledsages af en indlægsseddel. Læs instruktionerne, før du bruger dem.
   • Før du bruger det valgte produkt let, bliver du nødt til at tage vanen. Tag dig tid og bliv ikke frustreret.
   • Brug ikke duftende menstruationsprodukter. Disse kan irritere din hud og dit intime område. Undgå også parfume og spray til din skridt.

2. 
   

   
   
   
   Lær at bruge et stempel. Tamponer er små ruller bomuld, der indsættes i skeden. Når du først er på plads, vil du ikke føle det mere. For at indsætte en tampon sidder de fleste kvinder på toilettet, hænger eller løfter det ene ben. Find en position der passer dig. Indsættelse af en tampon burde ikke være smertefuldt, men det er måske ikke meget behageligt i starten.
   • Før du tager en tampon, skal du vaske dine hænder.
   • For at indsætte dit stempel skal du slappe af. Hvis du er anspændt, kan indsættelse være smertefuldt.
   • Puder med en applikator er lettere at indsætte.
   • Skift din buffer hver 3. til 4. time.
   • Bær ikke en tampon i mere end 8 timer. Det kan være bedre at bære et hygiejnebind til at sove.
   • Tamponer er meget nyttige, hvis du svømmer eller spiller sport.
   • Træk i strengen for at fjerne puden.
   • Bortskaf ikke tamponapplikatorer i toilettet.
   • Hvis du har et problem med dine tamponer, skal du spørge din mor eller en kvinde, du har tillid til.

3. 
   

   
   
   
   Lær hvordan du bruger et hygiejnebind. Håndklæderne anbringes i bukserne og har et klæbebånd, der gør det muligt at fikse dem. For at beskytte dit undertøj og tøj bedre og for at være mere behagelig skal du bruge håndklæder med små vinger.
   • Skift dit håndklæde hver 3. til 4. time.
   • Du kan bære et hygiejnebind til at sove.
   • Kast ikke sanitetsservietter i toilettet. Pakk dem ind i toiletpapir og læg dem i papirkurven.
   • Må ikke bade, når du bruger hygiejnebind. Denne absorberer vandet og blæser op.
   • Hvis du har problemer med dine håndklæder, skal du spørge din mor eller en kvinde, du har tillid til.

4. 
   

   
   Overvej at bruge en menstruationskop. Lavet af gummi, silikone eller plast, menstruationskopperne indsættes i skeden. De har en lille klokkeform og kan genanvendes. De kan se fantastiske ud, og du er måske bange for at bruge en, men de passer faktisk til kroppen. Ligesom puderne føler du ikke din kop, når du indsætter den. Menstruationskopper er normalt vanskeligere at bruge end puder og håndklæder, og du får brug for mere tid til at vænne dig til dem.
   • Læs produktvejledningen for at finde ud af, hvordan du indsætter klippet. Indlægssedlen fortæller dig, hvordan du indsætter, hvordan du fjerner den, og hvordan du renser den.
   • Vask altid hænderne, før du sætter eller fjerner koppen.
   • Menstruationskopper kan bæres til at sove i op til 12 timer.
   • For at fjerne en menstruationskop, indsæt fingrene i din vagina og knap koppen. Dette løsnes fra vaginalvæggen. Når du har taget fat i koppen, skal du fjerne den og tømme den i toilettet. Vask den med mild, unscenteret sæbe og varmt vand, inden du indsætter igen.
   • Hvis du har problemer med din menstruationskop, skal du spørge din mor eller en kvinde, du har tillid til.

5. 
   

   
   For ekstra beskyttelse skal du bære en trussefor. Trusseforinger er meget tynde håndklæder, som du kan bære, når du allerede bruger en tampon eller menstruationskop. Trussebelægningen beskytter dit undertøj i tilfælde af lækage. Du kan også bære en, når du mister meget lidt blod, og du ikke ønsker at lægge et håndklæde, pude eller kop.

6. 
   

   
   Forbered et sæt, der skal tages i skole. Dette sæt vil indeholde de feminine beskyttelser, du har valgt (puder, håndklæder, kop eller trusseindlæg) og en ekstra buk. Du kan også medbringe et par bukser. Opbevar denne vare i din pung, rygsæk eller skab.
   • Tal med din mor eller anden voksen kvinde, du har tillid til. Dette vil hjælpe dig med at forberede dig til din periode.
   • Tag dit kit med dig, hvis du overnatter hjemme hos en ven.

Del 2 At vide, hvad man kan forvente

1. 
   

   
   Tal med din læge. Når du går til lægen for en rutinekontrol, kunne han undersøge dig og overvåge din udvikling. Lægen kan derefter muligvis forudsige mere eller mindre, hvornår du får din periode. Dette kan hjælpe dig med at forberede dig bedre. Du bliver også nødt til at benytte lejligheden til at stille ham alle spørgsmål, du har om reglerne.
   • Skam dig ikke for at stille spørgsmål. Din læge er her for at hjælpe dig.

2. 
   

   
   Bemærk de fysiske symptomer. Inden din periode begynder, kan du opleve brystsmerter, kramper, oppustethed og et angreb af acne. Ikke desto mindre kan du muligvis ikke lide af nogen af ​​disse symptomer, første gang du har din periode.
   • For at lindre disse symptomer, spørg dine forældre, om du kan bruge en opvarmningspatch eller tage medicin.
   • Jo ældre du bliver, jo lettere vil det være at bestemme, hvornår din periode skal begynde.

3. 
   

   
   Anerkend begyndelsen af ​​dine regler. Du vil sandsynligvis have din første periode mellem 12 og 14 år gammel. Blod vil derefter strømme fra din vagina. Dette blod kan være lys rød, lys rød eller endda brun og indeholde små blodpropper. Hvis du ikke har haft din periode, når du er 15 år gammel, skal du tale med dine forældre og din læge.
   • Hvis du føler, at din skridt er våd, skal du gå på badeværelset og se, om din periode startede.
   • Din første periode kan vare kun et par dage og være meget lys. Det kunne kun være nogle få blodplader. De skal vare mellem 2 og 7 dage.
   • Hvis du tror, ​​at din periode snart begynder, skal du bære en trussekant. Dette vil beskytte dit tøj, indtil du lægger på en pude eller et håndklæde.

4. 
   

   
   Beregn, hvornår dine næste regler skal falde. Din menstruationscyklus begynder på den første blødningsdag. En cyklus varer normalt mellem 21 og 45 dage, og varigheden af ​​en gennemsnitlig cyklus er 28 dage. For at være i stand til at beregne, hvornår dine regler falder, skal du huske at skrive den første dag af dine blødninger i en kalender eller bruge en app. Du vil være i stand til at bemærke tendenser og vide, hvornår din næste cyklus starter.
   • Skriv den dag, dine regler begynder, og tæl derefter dagene til den første dag i din næste periode. Dette vil hjælpe dig med at bestemme længden på din cyklus.
   • Efter din første periode kommer den næste måske ikke i en måned. Du skal muligvis vente op til 6 år for at have en regelmæssig cyklus.
   • Hvis din cyklus varer mindre end 21 dage eller mere end 45 dage, skal du kontakte en læge. Spørg også med din læge, om din cyklus var regelmæssig, og det begynder at nedbrydes.

Del 3 Håndtering af almindelige problemer

1. 
   

   
   Forbered dig på lækager. Blod kan lække fra din beskyttelse og plette dit tøj. Det er ikke særlig alvorligt, og det sker for alle piger. Hvis du er hjemme, skal du straks skifte. Hvis du ikke er hjemme, skal du binde en trøje eller jakke omkring din talje for at skjule pletten, skift derefter pude eller håndklæde.
   • Du kan også opbevare et ekstra tøj i dit skab.
   • Så snart du kan, skyl dit tøj og undertøj med koldt vand, og læg dem i maskinen. Pletten skal forlade.

2. 
   

   
   Ved hvad du skal gøre, hvis du ikke har en tampon eller et håndklæde. Hvis du ikke har nogen beskyttelse, skal du spørge en ven, en lærer eller en sygeplejerske. Du kan også bede uddannelsesrådgiveren om at ringe til dine forældre og bede dem om at bringe dig det, du har brug for. Hvis du ikke har nogen anden løsning, skal du folde et væv eller toiletpapir og placere det i dine trusser for at beskytte dit tøj.
   • I nogle skoler er der installeret tamponger og håndklædeudstyr i vaskerummet.
   • Toiletpapiret eller vævet bliver hurtigt snavset. Prøv at finde en tampon eller et håndklæde så hurtigt som muligt.

3. 
   

   
   Skift din tampon eller hygiejnebind til skolen. Du skal muligvis bede om at gå ud af klassen for at skifte pude eller håndklæde. Bare fortæl læreren, at du er nødt til at gå på badeværelset for en "piger-ting", han vil forstå, at du har din periode. Du kan også bede om at gå til skoleplejersken.
   • Du finder normalt på toilettet en lille skraldespand, hvor du kan smide brugte håndklæder, puder og beskidte trusseunderlag. Hvis der ikke er papirkurven i toiletboden, skal du pakke din brugte beskytter i toiletpapir og kaste den i den store skraldespand.
   • Alle piger har deres perioder den ene dag, hvor den anden. Du vil ikke være den eneste, der skifter dit håndklæde eller pude i skolen.

4. 
   

   
   Ved, at du kan gøre alt, hvad du normalt gør. Mange piger tror, ​​at de ikke kan svømme eller spille sport i deres perioder, eller at andre vil finde ud af, hvad deres perioder er. Alt dette er forkert. Medmindre du siger det, vil ingen vide, at du har din periode.
   • Andre lugter ikke underligt, når du har din periode. Så længe du regelmæssigt skifter pude eller håndklæde, vil alt være i orden.
   • For at svømme eller spille sport skal du have en pude. Disse er mere behagelige end håndklæder og giver dig større bevægelsesfrihed.