Sådan opbygges den nedre abs

Medforfatter til denne artikel er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-certificeret privattræner i British Columbia. Hun er privat træner og fitnessinstruktør siden 2002.

Der er 27 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden. 3 Vælg kilder til magert protein. I stedet for fedtskiver af oksekød eller svinekød, vælg udbenet og hudløs fjerkræ og skaldyr. Tag snacks med saltfrie nødder eller en spiseskefuld jordnøddesmør med frugt, grøntsager eller grøntsager. salt fuldkornkiks. Du kan også spise mejeriprodukter med lavt fedtindhold.

4 Indarbejd øvelser for at forbrænde fedt i din rutine. Hvis du ikke stræber efter at reducere dit kropsfedt, vil du ikke være i stand til at se resultaterne af din indsats. Desværre er det umuligt at tabe sig kun på en del af kroppen. Det betyder, at for at miste fedt fra din mave, bliver du nødt til at forbrænde fedt overalt i din krop.

• Stræb efter at udføre 30 til 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. Gå en hurtig tur eller jog i 5 til 10 minutter, løb i 15 til 20 minutter, og gå derefter hurtigt i gang igen i yderligere 5 til 10 minutter. Du kan også cykle, svømme eller vaske.
• Spørg efter din læge, inden du starter en rutine med moderat til høj intensitet kardiotrainingøvelser.

reklame

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"