Sådan indstilles vægttabsmål

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Forbered dig på vægttab
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulant diætist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fik sin kandidatgrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.

Der er 15 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Mange mennesker søger at tabe sig. Vægttab i forbindelse med en sund livsstil reducerer risikoen for kronisk sygdom og søvnapnø, giver dig energi og hjælper dig med at føle dig bedre generelt. De fleste kommercielt tilgængelige fortyndingsprogrammer er imidlertid dyre og vanskelige at følge. Du kan opfinde dit eget slankeprogram og få mere udbytte af det, da du vil følge det i det lange løb. Det skal tilpasses perfekt til din livsstil for at tage højde for dit budget, din madsmag og dit fysiske aktivitetsniveau. Overvej alle disse indstillinger for dit program for at få dig til at tabe dig.

etaper

Metode 1 af 3:
Forbered dig på vægttab

1. 3 Find en supportgruppe. Hvis du prøver at tabe dig eller holde din vægt til et niveau, der tilfredsstiller dig, og hvis du ønsker en sundere livsstil, skal du omgiver dig med en støttegruppe. At være omgivet vil hjælpe dig med at blive på lang sigt.
   • Mange undersøgelser har vist, at mennesker, der kan stole på en støttegruppe, mister mere vægt på en mere bæredygtig måde. De kan opmuntres af deres familie, venner eller andre mennesker, der er i kosten.
   • Informer din familie, venner og kolleger om din nye plan. Forhåbentlig vil nogle af dem gerne tage springet og være med.
   • Du kan også søge efter supportgrupper på internettet eller allerede dannede grupper, som du kan deltage i.
   reklame

rådgivning

• For dem, der ikke drikker for meget rent vand, er det muligt at tilføje en smule citronsaft eller lime for at give det smag. Og desuden drikker du C-vitamin.
• Hvis du har problemer med at tælle kalorier, er her en idé til at gøre dit liv lettere: Fyld din tallerken, som du normalt ville. Når du er færdig, skal du tage din kniv og gaffel og skære al den mad, du forbereder dig på at spise, inklusive drikken (medmindre det er vand eller mælk) til det halve. Læg halvdelen i en anden plade, dæk med madfilm og opbevar dem i køleskabet til senere.
• Når du handler, skal du tage dig tid til at se på alt, hvad du lægger i din kurv, og spørge dig selv: "Vil det at købe dette hjælpe mig med at tabe sig? Hvis svaret er nej, læg det pågældende produkt på hylden.
• Hvis du ikke har tid til at spille sport, skal du forbinde fysiske aktiviteter mellem dine aftaler og dine forpligtelser af enhver art. Prøv for eksempel at gå på indkøb og kun købe det, du virkelig har brug for. Hvis du har et møde i centrum, skal du gå lidt tidligere end planlagt, parker to eller tre blokke fra hvor du skal hen og tag trappen i stedet for elevatoren.
• Vej ikke dig selv dagligt. Det er normalt, at din vægt varierer i løbet af en dag, undertiden op til et kilo. Vej dig snarere hver uge.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=se-setting-weight-loss-objectives&oldid=166443"