Hvordan man laver en hud detox

Indhold

• etaper
• Del 1 Foretag en hudafgiftningsbehandling
• Del 2 Start en detox-diæt

Huden er kroppens største organ og er konstant i kontakt med elementerne. Forurenende stoffer og miljøskidt kan tilstoppe dine porer, og toksiner fra din diæt kan påvirke din hud. En daglig eller sæsonbestemt afgiftningsrutine kan give din hud mere hældning og reducere snørhed og rødme. En detox kan virke afskrækkende, men et par små ændringer i din diæt og hudplejearrangement kan dramatisk forbedre din huds udseende og tilstand.

etaper

Del 1 Foretag en hudafgiftningsbehandling

1. 
   

   
   Børst din hud. Følg en daglig rutine med tørbørstning af huden i mindst tre måneder. Børstelse af din krop, når den er tør med en naturlig børste, vil forbedre cirkulationen og stimulere dit lymfesystem til at eliminere toksiner. Derudover reducerer børstning hævelse og cellulite, toner muskler, eliminerer død hud og fremmer produktionen af ​​nye hudceller. Køb en naturlig kropsbørste med faste børster og helst et langt håndtag, og husk følgende information.
   • Tørbørstning er mest effektiv om morgenen, inden du tager et brusebad.
   • Børst altid med små cirkulære bevægelser rettet mod dit hjerte.
   • Begynd at børste under dine fødder, og læg dine ben op, inden du børster dine hænder og arme. Til sidst børster du din bagdel, løfter din ryg, og børst derefter din mave mod uret.
   • Når du er færdig, skal du få en afgiftende olie (som sesamolie) over hele din krop og lade den være i fem minutter, før du bruser.

2. 
   

   
   
   
   Rengør din hud hver dag med et afgiftende produkt. Det er vigtigt at fjerne urenheder i din hud, når du er blevet børstet. Læs ingredienserne på etiketten, og vælg en naturlig, kemikaliefri, pH-afbalanceret rengøringsmiddel. Undgå aggressive sæber, skummende rengøringsmidler og skrubber. Når du har fundet et afgiftende rengøringsmiddel, skal du lægge noget af produktet på en ren vaskeklud og bruge det til at rense dit ansigt og din krop, når du bader eller bruser.

3. 
   

   
   Tag et afgiftende bad to eller tre gange om ugen. Ved at tage et afgiftende bad i tyve til tredive minutter et par gange om ugen kan du fjerne dine porer med forurenende stoffer. De mest populære afgiftende bade er som følger.
   • Epsom saltbad og ingefær: kog vand indeholdende frisk ingefær revet eller hakket. Tilfør det i ti minutter. Bland ingefærblandingen med et glas Espsom-salt og tilsæt det til et lunkent bad.
   • Epsom saltbad og bagepulver: Tilsæt et glas bagepulver og et til to glas Epsom salt til et varmt bad.
   • Epsom saltbad, havsalt og sesamolie: Tilsæt et glas Espsom salt, et glas havsalt og et glas sesamolie til et varmt eller varmt bad.
   • Epsoms salt- og cider-eddike-bad: Tilsæt et glas ufiltreret organisk cider-eddike og et glas Espsom-salt til et varmt bad.

4. 
   

   
   
   
   Påfør en afgiftende maske på ler en eller to gange om ugen. Den negative ladning af naturlige lerarter, især montmorillonit-ler, hjælper med at rense huden ved at tiltrække den positive ladning af urenheder, som tiltrækkes til hudens overflade. Du kan kun anvende en lermaske på dit ansigt eller på hele din krop. Lad det tørre i cirka femten minutter, før det fjernes med en varm vaskeklud.

5. 
   

   
   Påfør rensende produkter. Påfør produkter, der fjerner skadelige forurenende stoffer og bekæmper skader på huden. Hjælp din afgiftede hud med at forblive ren og fortsæt med at undgå skader forårsaget af frie radikaler ved at bruge produkter, der beskytter huden dagligt. Foruden en fugtgivende lotion med en solbeskyttelsesfaktor på mindst 15, anbefaler hudlæger påføring af et serum, der indeholder chelatorer, under din daglige fugtighedscreme. Chelatorer er kemiske elementer, der renser huden ved at forhindre ophobning af forurenende stoffer og beskytte huden mod yderligere skader.

Del 2 Start en detox-diæt

1. 
   

   
   Reducer dit forbrug af raffineret sukker. Raffineret sukker forårsager en reaktion kaldet glycation, hvor sukkeret i blodet fastgøres til protein- eller lipidmolekyler og danner skadelige molekyler, der kaldes terminale glycationsprodukter (GTP'er). Jo mere sukker du spiser, jo mere udvikler du PTG. Hvis mange af disse molekyler ophobes i din krop, begynder de at skade de omgivende proteiner, såsom kollagen og elastin, som hjælper huden med at forblive fast og smidig. Følgende oplysninger hjælper dig med at reducere dit forbrug.
   • Glykation kan også være forårsaget af overdreven indtagelse af frugt og grønsager, som også forvandles til glukose under fordøjelsen. Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at spise frugt, men se dit forbrug.
   • Begræns tilsat sukker til maksimalt 10% af den samlede kalorieindhold i din diæt, hvilket svarer til ca. seks små chokolader om dagen.
   • Pas på sukker i allerede tilberedte retter. Læs altid produktetiketten for at finde ud af, hvor meget sukker de indeholder, vel vidende at 4 g er lig med en teskefuld sukker.
   • Undgå produkter, der indeholder majssirup, som ofte findes i læskedrikke, aromadrikke, sandwichbrød, småkager og andre snackfødevarer.

2. 
   

   
   Vælg kød og mejeriprodukter. En diæt med højt proteinindhold er vigtigt for detox, men du skal også vælge produkter, der ikke indeholder hormoner. Hormoner bruges ofte til at behandle dyr og / eller deres biprodukter, og de kan forårsage snørede problemer og andre hudproblemer. Blandt de gode proteinvalg for en huddetox finder vi:
   • oksekød og fjerkræ fodret med korn
   • økologiske mejeriprodukter

3. 
   

   
   Forbruge de sundeste fedtstoffer. I en afgiftende diæt er det vigtigt at spise sunde fedtstoffer, der hjælper kroppen med at absorbere essentielle vitaminer og genvinde eller opretholde en ideel hormonel balance. Undgå dårlige fedtstoffer, såsom mættet og transfedt. Prøv i stedet at spise følgende fødevarer.
   • Laks er rig på omega-3-fedtsyrer, der skaber stærke hudceller, forbedrer hudens elasticitet og hjælper med at forhindre rynker.
   • Olivenolie er bedre end smør eller andre olier.
   • Når du vil narre, spiser nødder eller frø.

4. 
   

   
   Spis mange frugter og grøntsager rig på alkaliske mineraler. Alkaliske mineraler som calcium, kalium og magnesium hjælper med at holde hud, hår, tænder og knogler sunde. Hvis din diæt ikke er afbalanceret og indeholder for meget sur mad, bruger din krop alle de alkaliske mineraler, den kan. Ved at spise flere næringsstoffer rig på alkaliske mineraler, vil du genoprette en god balance og give din krop nok af disse essentielle næringsstoffer. Du kan spise mad rig på alkaliske mineraler som:
   • broccoli
   • grønkål
   • pærer
   • æbler
   • spinat
   • bananer
   • vandmelon

5. 
   

   
   Drik meget vand. Selv når du ikke er på afgiftende kost, er det vigtigt at drikke vand hele dagen, men at drikke masser af vand er vigtigt for at fjerne giftstoffer fra din krop og hud. Vand hjælper din hud og krop med at forblive hydrat, gør din hud mere ren og hjælper med at forhindre rynker. Det hjælper også med at eliminere toksiner i fordøjelsessystemet ved at fremskynde fordøjelsen, så toksiner udvises hurtigere. Prøv at drikke mellem otte og ti glas vand på 25 cl pr. Dag.