Sådan slipper du hurtigt af skinnebensskinner

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Behandle periostitis derhjemme
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Der er 18 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Shin splints er smerter forårsaget af træning, der ofte er for intensiv i underbenet. Det påvirker atleter, der tvinger for meget, især i begyndelsen af ​​sæsonen. Benets muskler og sener er for hurtige og for stærk anmodet, hvorfra smerterne. Tibial periostitis kan forhindres ved opvarmning før træning. Når det onde er der, er alt hvad du skal gøre, hvile og gradvist genoptage sporten.

etaper

Metode 1 af 3:
Behandle periostitis derhjemme

1. 4 Oksekød op dig. Du kan også styrke dine kalve ved at udføre flere styrketræningsøvelser.
   • Gå på tå med håndvægte i dine hænder. Start med lette.
   • Løft forsigtigt på tå, og før derefter dine hæle til jorden.
   • Lav en serie på 10 strækninger.
   • Når du ser det er lettere, skal du tage tungere vægte.
   reklame

advarsler

• En smerte i benet kan være noget andet end en periostitis, såsom en træthedsfraktur. Hvis smerten varer mere end en uge, eller hvis du mener, at smerten ikke skyldes for stor indsats, skal du hurtigt konsultere din læge.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"