Hvordan man slipper af med negative tanker

Indhold

• etaper
• Del 1 af 4:
  Identificer og still spørgsmålstegn ved negative tanker

Medforfatter til denne artikel er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er licenseret professionel rådgiver i Wisconsin. I 2011 opnåede hun sin kandidatgrad i klinisk konsultation for mental sundhed ved Marquette University.

Der er 35 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Du kan blive overrasket (e) over at lære, at det er normalt at have negative tanker, faktisk er de en del af de attributter, vi har erhvervet under vores evolution. Vi er programmeret til at analysere vores miljø, til at se efter problemer, der skal repareres, hvilket fører til, at vi bruger en betydelig mængde mental energi på at spørge os, hvad der ville ske i hypotetiske tilfælde. Imidlertid bliver negative tanker et problem, når du begynder at tro, hvad der er sandt. Heldigvis er der mange strategier, der hjælper dig med at kvæle dem og lære at tænke mere positivt.

etaper

Del 1 af 4:
Identificer og still spørgsmålstegn ved negative tanker

1. 
   

   
   5 Brug det, du har lært. Når du føler frygt, stress eller negative tanker, skal du gå tilbage til den første metode og skrive den ned i din tankejournal. Identificer unødvendige tanker, test ægtheden af ​​dine tanker, og still spørgsmålstegn ved din indre stemme. Negative tanker stopper ikke kun, alle har dem, og du kan ikke kontrollere deres tilfældige udseende i dit hoved. Dog ved at håndtere dem og udfordre dem, mens du praktiserer mindfulness eller andre ledelsesstrategier, vil du forstå, at dette kun er tanker, ikke sandheder, og du kan afvise dem til at fortsætte din normale dag. reklame

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"