Hvordan man glemmer fortiden

Indhold

• etaper
• Metode 1 Udvikle en positiv holdning
• Metode 2 Offer
• Metode 3 Accepter andre
• Metode 4 Gå videre

Behovet for at klæbe sig til fortiden kan være ekstremt gennemgribende, især når store smerter, sorg, traumer eller skam hjemsøger os. Det er derefter sundere at slippe af med fortiden, og det vil være vigtigt at være i stand til at komme videre og nyde livet. Du bliver derefter nødt til at finde den rigtige holdning og afhængigt af situationen, acceptere dig selv som du er og / eller tilgive dem, der har skadet dig.

etaper

Metode 1 Udvikle en positiv holdning

1. 
   

   
   Tag et skridt tilbage. For at kunne se fortiden og slippe af med den, bliver du nødt til at se det objektivt. Analyser din fortid, og prøv at bestemme nøjagtigt, hvad der holder dig tilbage. For eksempel kan det være et af følgende:
   • sensualitet (f.eks besættelse eller skam relateret til seksuel omgang eller andre kødelige aspekter)
   • laversion (en smerte fra fortiden fører dig til at undgå en person eller en mulighed)
   • dårlige tanker (ønsker andre skade)
   • Mulighed for at finde hvile og ro i sindet
   • mangel på motivation og energi
   • tvivl

2. 
   

   
   Besejr forkert tro. Opgraderede overbevisninger motiverer undertiden vores handlinger og tanker. En tro, bevidst eller ubevidst, kan derefter forhindre dig i at fordoble fortiden.
   • For eksempel har du måske fået at vide hele dit liv, at du bliver nødt til at tjene et bestemt beløb for at være lykkelig. Ikke desto mindre er du måske flyttet væk fra det, der virkelig betyder noget for dig, såsom nogle lidenskaber eller tilbringe tid med familien, når du søger at nå dette mål. Sæt din overbevisning i tvivl, tag beslutningen om at afsætte mere energi og tid til andre aspekter af dit liv og revurder din sindstilstand.
   • Det kan være meget vanskeligt at stille spørgsmålstegn ved dybtgående overbevisninger, især når de påvirkes af magtfulde faktorer som kultur, familie og religion. Tag dig tid til at arbejde på din tro, og hvis du har brug for hjælp, tøv ikke med at tale med en ven eller terapeut.

3. 
   

   
   
   
   Accepter ændringen. At slippe af med fortiden og komme videre i livet kan være skræmmende. I stedet for at frygte det ukendte, accepter ændring som en del af livet og den person, du er. Se ændring som en positiv kraft.
   • For eksempel, hvis du mister dit job, skal du være positiv ved at se en mulighed for at udvikle nye færdigheder og oplevelser til et nyt job.

4. 
   

   
   meditere eller bede. De kraftige følelsesmæssige reaktioner, som sorg, beklagelse og andre faktorer fra fortidens årsag kan have en varig indvirkning på sindet. Et roligt og afbalanceret sind er absolut nødvendigt for at glemme fortiden. Meditation og / eller bøn kan hjælpe dig med at have et mere stabilt og roligt sind.
   • Bevidst meditation vil hjælpe dig med at fokusere på det aktuelle øjeblik. Du bliver nødt til at fokusere på din vejrtrækning, mens du prøver at rydde dit sind for enhver distraherende tanke.
   • Hvis du er en praktiserende person eller er åben for religion, kan bøn også være meget gavnlig. Hvis du praktiserer en bestemt tilbedelse, kan du bruge de bønner, du har lært. Ellers kan du bede med dine egne ord højt eller i dit hjerte.

5. 
   

   
   
   
   Skriv fortiden skriftligt. At føre en dagbog eller andre former for skrivning (f.eks. At holde en blog) kan være en god måde at acceptere fortiden og gå fremad på. Prøv at skrive de tanker, du tænker på, der skader dig eller forhindrer dig i at gå fremad. Denne oplevelse kan være katartisk. Og da du kun skriver for dig selv, behøver du ikke at frygte andres dom og vil derefter være i stand til at befri dig.

Metode 2 Offer

1. 
   

   
   Tilgiv dig selv. Du kan blive fristet til at skjule en smertefuld fortid og foregive, at det aldrig er sket. Ikke desto mindre ville du udtømme dig selv og kæmpe for virkeligheden i din historie. Derefter foretrækker du at begynde med at tilgive dig selv uden at dømme dig selv, bevidst eller ubevidst.
   • Prøv f.eks. At sige, "Jeg ved, at jeg ikke levede op til det, jeg ville have ønsket på grund af dette eller det. Jeg er bevidst og ønsker at fokusere på fremtiden. »
   • Giv dig selv tid til at heles. I stedet for at fortælle dig "mit hjerte heles aldrig , Siger du ”Smerten vil falme og forsvinde med tiden ».
   • Du kan måske aldrig være i stand til helt at glemme visse ting, såsom tabet af en elsket eller smerterne ved forræderi, men ved at acceptere ideen om, at du får lov til at gå videre, vil du stadig være i stand til at heles i nogen grad.

2. 
   

   
   Åbn dit hjerte. Ofte er det bare at sige, hvad du har på dit hjerte, en lettelse og giver dig mulighed for at komme videre i livet. Hvis du har skadet nogen, været offer for en ondsindet handling, gør noget, du skammer dig over eller fortryder, eller har en anden kilde til tristhed, skal du tale med en ven, terapeut eller rådgiver. åndelige.

3. 
   

   
   Bed om tilgivelse. Du kan skamme dig eller føle dig skyldig for at skade andre. Så tag dig tid til at undskylde den person, du har skadet, og genkende hans smerter. Dette giver dig mulighed for også at lindre din egen smerte. Vær oprigtig og præcis i dine undskyldninger, og sørg for at reparere det forkerte, du måtte have forårsaget.
   • Hvis du for eksempel sagde ondsindede ting til din partner, skal du tage dig tid til at sige, "Jeg ved, at jeg har skadet dig ved at sige dette. Jeg skulle ikke have sagt det, du fortjente det ikke, og jeg er oprigtigt ked af det. Hvordan kan jeg tilgive? »

4. 
   

   
   Reparer den udførte skade. Uafviklede tvister, gæld og andre uløste problemer kan have en betydelig følelsesmæssig indflydelse. For at lindre din samvittighed, for at fortryde fortiden og gå fremad, bliver du nødt til at afhjælpe denne type situation.
   • Hvis du har økonomiske problemer i forbindelse med ubetalte gæld, ubetalte regninger og andre sådanne situationer, skal du bede om hjælp fra en socialarbejder. At gøre dette kan være skræmmende eller pinligt, men du vil føle dig bedre, når du har taget det første skridt.
   • Hvis du har skadet nogen for længe siden, og det stadig hjemsøger dig, skal du kontakte denne person og prøve at indhente det.
   • Hvis du vil undgå yderligere konfrontationer, kan du føle dig bedre ved anonymt at reparere den skade, du har forårsaget. Hvis du for eksempel stjal penge fra nogen, skal du sende dem tilbage med anonym mail.

5. 
   

   
   Vær ikke bange for fiasko. Ingen lykkes hele tiden på alle områder. Hvis du på grund af fortiden har frygt for et bestemt aspekt af dit liv, skal du arbejde aktivt for at konfrontere den frygt og overvinde den.
   • Husk, at selv i tilfælde af fiasko, vil du lære af denne oplevelse og bruge denne viden i fremtiden.

Metode 3 Accepter andre

1. 
   

   
   Tilgiv andre. Hvis nogen har skadet dig i fortiden, kan du hænge på dit vrede. Ikke desto mindre ved, at tilgivelse har enorme psykologiske fordele.
   • Du kan føle dig bedre ved at åbent sige til den pågældende, at du tilgir ham. Hvis nogen har fortalt dig noget grusomt, så fortæl ham f.eks. "Jeg blev såret af det, du sagde, men jeg vil have dig til at vide, at jeg tilgiver dig, fordi jeg vil gå videre. »

2. 
   

   
   Skyld ikke andre. At tildele en anden ansvar for et problem kan virke som en nem måde at slippe af med. Det er faktisk ikke så enkelt. Ved at beskylde andre kan du måske uforvarende vente på to andre til at afhjælpe situationen. Det ville så være meget mere effektivt at blive opmærksom på et problem og derefter handle for at forbedre situationen.
   • For eksempel, hvis din partner er meget brugt og du befinder dig i en vanskelig økonomisk situation, skal du ikke fortælle ham detdu ødelagde alt! ".Prøv at være mere konstruktiv: "vi har økonomiske problemer, og vi er nødt til at ændre den måde, vi bruger vores penge på. »

3. 
   

   
   Vær ikke vred. Grudge er en følelsesladet vægt, der forhindrer dig i at slippe af med fortiden. Hvis nogen har skadet eller foretaget uret i dig i fortiden, skal du ikke søge hævn. Hvis du tror, ​​at du vil finde tilfredshed med at skade denne person, så ved, at du rent faktisk vil føle dig bedre ved at gå videre.
   • Hvis du for eksempel er vred, fordi du tror, ​​at nogen har "stjålet" din kæreste, skal du gå til den person og sige noget i retning af, "Jeg var vred i starten, men jeg vil have, at alle skal være glade og komme foran. Jeg vil have dig til at vide, at dit forhold er forbløffende. »

4. 
   

   
   Forsøg at forbedre sig og ikke at ændre andre. Det kan være vanskeligt at foretage ændringer for at glemme fortiden. Og det er vanskeligt nok at ændre sig for ikke at prøve at ændre andre. Ved at lade andre håndtere deres egne problemer, har du mere energi at bruge på at overvinde dine egne.

5. 
   

   
   Tag om nødvendigt din afstand. Hvis du uden succes har forsøgt at reparere et forhold, der forhindrer dig i at komme videre, kan det være på tide at distancere dig selv. Giv dig selv plads og tid til at tænke over situationen.
   • Du kan beslutte med en anden person at komme tilbage til et problem senere. For eksempel, hvis du har parproblemer, kan du beslutte at tage en pause i dit forhold.

Metode 4 Gå videre

1. 
   

   
   Fokus på nutiden og fremtiden. Når du har anerkendt din fortid, kan du begynde at fortryde den. Koncentrer dig om at leve nuet så godt du kan, og tænk på fremtiden for at motivere dig til at gå fremad.
   • Ved at sætte konkrete mål vil du være mere tilbøjelig til at nå dem. Det kan for eksempel være at få din grad, finde et nyt job eller udvikle dine færdigheder inden for et givet felt.
   • Bliv involveret i nuet. Prøv en ny aktivitet, eller start frivilligt arbejde for at føle dig opfyldt i dit liv.
   • Begynd i det små. Hvis du, efter at have overlevet en alvorlig bilulykke, er ængstelig, når du er på vejen, skal du starte med at sidde stille i din bil stoppet. Gå derefter en tur i nabolaget. Gå gradvist frem, indtil du er komfortabel nok til at foretage lange ture i bil.

2. 
   

   
   Skift dine vaner. Hvis du altid gør tingene på samme måde, vil du have lyst til at genopleve fortiden. For at komme videre i livet og glemme fortiden, skal du muligvis gøre noget for at ændre nogle af dine vaner. Det kan være vanskeligt, men ved at minde dig selv om, at du prøver at forbedre situationen, får du succes.
   • Hvis du konstant kommer ansigt til ansigt med din eks (eller noget der minder dig om din eks), skal du gøre en indsats for at ændre dine vaner og gå på indkøb, frokost, tilbringe dine aftener på nye steder. Med denne ændring af kulisser, vil det være lettere at dupe fortiden.
   • Hvis du har en tendens til at bruge for meget, skal du tage en pause. Foretag ikke køb, der ikke er essentielle i en bestemt periode (et par uger), og siger, at du vil drage fordel af denne tid til at sortere og bruge alt, hvad du allerede har.

3. 
   

   
   Brug dine beklagelser som en kilde til motivation. For at overvinde fortidens uheld skal du bruge det som en kilde til motivation for fremtiden. Hvis du har beklagelse eller anger, skal du finde en måde at bruge det til at komme videre.
   • Det er muligt at lære af ens fejl. Hvis du har fejlet i et bestemt område, kan du bruge denne oplevelse i fremtiden, så du ikke gentager den samme fejltagelse og træffer bedre valg.
   • Hvis du har skadet nogen, der tæller for dig, skal du bede om tilgivelse og give et løfte om aldrig at gøre det igen.
   • Hvis nogen kritiserer dig, skal du erkende, at du er blevet såret, men tag beslutningen om at forbedre dig selv i stedet for at glæde andre.