Hvordan man slipper af med smerter i flatulens

Indhold

• etaper
• Del 1 At slippe af med smerter naturligt
• Del 2 At tage medicin for at slippe af med smerter

Tarmgasser (dem, der forårsager oppustethed) er normalt resultatet af gæring af ufordøjede fødevarer i tyktarmen af ​​"gode" bakterier. Fermentering producerer gasser, der udvides, opsvulmer tarmen og forårsager ubehag. Der er elementer i human ernæring, som fordøjelsessystemet normalt har problemer med at fordøje fuldstændigt, for eksempel uopløselige plantefibre, en overdreven mængde fruktose, lactose og gluten. Flatulens, ændringer i din diæt og nogle medicin kan hjælpe med at lindre smerten ved tarmgas.

etaper

Del 1 At slippe af med smerter naturligt

1. 
   

   
   Vær ikke bange for flatulens. Den mest ligefremme metode til at lindre smerter forårsaget af gasopbygning i tarmen er sandsynligvis at slippe ud gasser (også kaldet flatulens). De fleste mennesker og de fleste kulturer kan ikke lide flatulens i offentligheden, så du skal være diskret eller gå på badeværelset for at gøre det. For at hjælpe gassen med at passere let, gå en tur udenfor eller masser forsigtigt maven ned for at skubbe gassen til tyktarmen.
   • De gasser, der produceres af bakterier i tyktarmen, er en kombination af nitrogen, kuldioxid, methan og svovl, der bidrager til den dårlige lugt.
   • Flatulens bliver hyppigere med alderen, ofte på grund af faldet i produktionen af ​​fordøjelsesenzymer.

2. 
   

   
   
   
   Prøv at udlede. Det er også muligt at slippe gasserne ud, mens de bøjes, selvom disse derefter forlader ved den modsatte side. Selv hvis du ikke vil have nogen indflydelse på de gasser, der allerede er i din tarmtarme, vil det hjælpe dig med at slippe af med dem i din mave og den øverste del af din tarm. Du kan akkumulere gas i maven ved at sluge væsker eller mad for hurtigt, drikke med et strå, tyggegummi eller ryge. Du kan aflaste denne ophobning af luft let, hurtigt og smertefrit, mens du bøjler. Selvom overdreven forbrug af kulsyreholdige drikkevarer også kan forårsage oppustethed, kan nogle få slurker af denne type drikke være nyttige til at udløse gæringen og frigive gasserne.
   • Naturlige midler bruges ofte til at tilskynde til rapning såsom ingefær, papaya, citronsaft og pebermynte.
   • Som med flatulens er det mange mennesker og mange kulturer, der ikke bryder sig om at bøje offentligt, så du skal være forsigtig, hvor du er.

3. 
   

   
   
   
   Undgå fødevarer, der forårsager gas. Nogle fødevarer har tendens til at skabe gasser i tarmen, fordi de er vanskelige at fordøje eller indeholder elementer, der kan irritere maven og tarmen. Disse fødevarer inkluderer bønner, ærter, linser, kål, løg, broccoli, blomkål, svisker og svampe. Ved at spise for meget uopløselig fiber (findes i de fleste grøntsager og i huden på nogle frugter), fructose (findes i alle frugter, især røde bær) og gluten (findes i de fleste kornarter som hvede, byg og rug), kan du også føle oppustethed, flatulens eller diarré. Hvis du elsker at spise rå grøntsager og frugter, spiser mindre portioner, tygg langsomt og tag dig tid til at fordøje dem.
   • Mennesker med cøliaki er især følsomme over for gluten, der irriterer deres tarme og udløser mavesmerter og oppustethed.
   • Der er andre tarmsygdomme, der kan forårsage oppustethed, såsom irritabel tarm-syndrom, ulcerøs colitis og Crohns sygdom.
   • Nogle drikkevarer kan udløse oppustethed som kaffe, højfruktosedrikke, øl og soda med kunstige sødestoffer som laspartam og sorbitol.

4. 
   

   
   Spis mad, der ikke producerer gas. Ingefær, rå honning, pebermynte, kamille, kanel, agurk, banan, ananas, hørfrø og fennikelfrø, yoghurt og grønnkål.

5. 
   

   
   Undgå mejeriprodukter. Undgå mejeriprodukter, hvis du er laktoseintolerant. Laktoseintolerance er manglende evne til at producere lactase nok, et enzym der er nødvendigt for at fordøje og nedbryde lactose i mælk korrekt. Laktose, der ikke er fordøjet, findes i tyktarmen og fodrer bakterier, der vil producere gas. Symptomer på laktoseintolerance inkluderer flatulens, oppustethed, magekramper og diarré. Hvis dette er tilfældet, skal du reducere eller undgå forbrug af mejeriprodukter, hvis du tror, ​​du er påvirket, især komælk, ost, pisket fløde, is og milkshakes.
   • Evnen til at producere lactase falder hurtigt efter barndommen, hvilket betyder, at risikoen for at udvikle laktoseintolerance øges med alderen.
   • Hvis du vil fortsætte med at konsumere mejeriprodukter uden at tage risikoen for gas eller mavesmerter på grund af din laktoseintolerance, skal du købe laktasekapsler i en helsekostbutik eller apotek. Prøv at tage nogle få, før du spiser en mad, der indeholder mejeriprodukter.

6. 
   

   
   Tag natron og vand. Bland en eller to c. til c. af natron i vand. Smerten kan være forårsaget af syre i din mave. Da bagepulver er en base, vil det bekæmpe syrer og lindre smerter.

Del 2 At tage medicin for at slippe af med smerter

1. 
   

   
   Kontakt din læge. Ud over fødevarer, der forårsager gas- og laktoseintolerance, er der medicinske tilstande, der kan forårsage oppustethed og mavesmerter. Så hvis du ofte lider af denne form for smerte, skal du aftale en tid hos din praktiserende læge og undersøge for at udelukke ethvert alvorligt problem. Her er nogle medicinske tilstande, der ofte forårsager oppustethed og mavesmerter: gastrointestinale infektioner (viral oprindelse, bakteriel eller parasitisk), mavesår, tarmobstruktion, irritabel tarm-syndrom, ulcerøs colitis, cøliaki, fødevareallergi, mave- eller tarmkræft, galdeblæresygdom eller sur tilbagesvaling.
   • Hvis smerten er forårsaget af infektion eller madforgiftning, kan din læge muligvis anbefale dig at tage antibiotika på kort sigt. Imidlertid kan overdreven brug af antibiotika dræbe bakterier i dine tarme og forårsage endnu flere problemer.
   • Nogle medikamenter forårsager ofte oppustethed og flatulens, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som libuprofen og naproxen, afføringsmidler, svampedræbende medicin og statiner (mod kolesterol), så du bør diskutere dette med din læge.
   • Han kan bede dig om en afføringsprøve og have en blodprøve for at kontrollere for cøliaki eller få din åndedrag testet for laktoseintolerance. I nogle tilfælde kan en røntgen- eller kolonoskopi være nødvendig.

2. 
   

   
   Spørg din læge om saltsyre. Normal fordøjelse af fødevarer, især proteinrige måltider, kræver meget mavesyre, som er en koncentreret form for saltsyre. Dårlig syreproduktion i maven (en lidelse, der er mere almindelig med alderen), kan føre til dårlig fordøjelse af proteiner, som vil fermentere i tarmen og producere gas. Spørg din læge, om du kan tage en gastrisk syretest, før du overvejer at tage saltsyre, hvis din mave ikke producerer nok.
   • For at hjælpe dig med at fordøje protein, spis kød, fjerkræ eller fisk i starten af ​​måltidet i stedet for at starte med brød eller salat. Maven har en tendens til at producere saltsyre, så snart du begynder at spise, men kulhydrater tager kortere tid end proteinerne, der skal fordøjes.
   • Betaine hydrochloride er en populær form for saltsyre, som du kan købe i de fleste specialforretninger. Glem ikke at tage det efter måltidet, ikke før eller under.

3. 
   

   
   Overvej at tage alpha-galactosidase. Som allerede nævnt ovenfor er en af ​​hovedårsagerne til, at visse fødevarer producerer gasser, at den menneskelige krop ikke kan fordøje visse komplekse sukkerarter (såsom uopløselig fiber og sukker, der kaldes oligosaccharider). Ved at tage over-the-counter stoffer såsom alpha-galactosidase, kan du rette problemet, fordi dette enzym nedbryder komplekse sukkerarter, inden de når tarmen og begynder at gærne. Tag en tablet, der indeholder den lige før du begynder at spise fødevarer med meget fiber (som de fleste grøntsager, frugter og bælgplanter) for at hjælpe dig med at undgå gasproduktion og mavesmerter.
   • Dette enzym stammer fra en spiselig svamp kaldet Aspergillus niger, der kan forårsage en allergisk reaktion hos mennesker, der er modtagelige for skimmel og penicillin.
   • Lalpha-galactosidase nedbryder effektivt galactose til glukose, men det kan forstyrre diabetesmedicin. Kontakt din læge, hvis du er diabetiker, og hvis du planlægger at tage denne form for medicin.

4. 
   

   
   Prøv probiotika. Kosttilskud med probiotika indeholder stammer af gode bakterier, der normalt findes i tyktarmen. Imidlertid vil de blive ødelagt ved overdreven brug af antibiotika, afføringsmidler, overdreven forbrug af alkohol, indtagelse af tungmetaller og koloskopier. En ubalance i tarmfloraen kan føre til fordøjelsessygdomme og udseendet af tilsvarende symptomer. Hvis du tror, ​​at du tager risikoen for en ubalance i din tarmflora, skal du overveje at tage kosttilskud med probiotika for at lindre smerten forårsaget af gas. Probiotika er sikre stoffer, der kan købes i de fleste helsekostbutikker.
   • Probiotika findes som tabletter, kapsler eller pulvere, som du skal tage regelmæssigt for at opretholde en effektiv koncentration af kolonier i din tarmtarme. Uanset hvilket kosttilskud du vælger, skal det have en gastro-resistent belægning eller være mikroindkapslet for at modstå passagen gennem mavesyren for at nå tarmene og forblive effektiv.
   • Fermenteret mad er en god kilde til gode bakterier, f.eks. Prøv yoghurt, kødmælk, kefir, gærede sojaprodukter (natto, miso, sojasovs, tofu), surkål og endda øl upasteuriseret.

5. 
   

   
   Overvej at tage afføringsmidler mod forstoppelse. Forstoppelse er en tilstand, der får afføringen til at blive reduceret eller vanskelig at passere, hvilket kan ske, når du spiser for meget fiber (eller slet ikke) eller ikke drikker nok væske. Kronisk forstoppelse defineres normalt som mindre end tre afføring om ugen i flere uger eller måneder, men i de fleste tilfælde varer det kun et par dage. Det kan også forårsage mavesmerter og kramper, der ligner dem, der er forårsaget af gas, men årsagen til dette ubehag er normalt en anden. Lægemiddelbehandlinger for forstoppelse involverer afføringsmidler, der hjælper med at passere afføringen. De kan give flere ting til afføringen, blødgøre det, hjælpe med at føre væsker i tyktarmen (såsom mælk af magnesia) eller smøre tyktarmen (med mineralolie eller tran).
   • Ældre mennesker, der er i en dårlig diæt, lider ofte af forstoppelse, fordi de ikke spiser nok fiber, hvorfor de ofte rådes til at spise svisker eller drikke blommesaft.
   • Forstoppelse hos børn og unge voksne er oftest forårsaget af overdreven forbrug af fiber på én gang, for eksempel ved at spise gulerødder eller æbler.
   • Hvis forstoppelse er et resultat af overdreven fiberforbrug, er det muligt, at dette øger gasproduktion og oppustethed. Så du kan også bruge de fleste af nedenstående tip til at slippe af med de smerter, der er forårsaget af gas.