Hvordan man slipper af med dårlig ånde

Indhold

• etaper
• Metode 1 Tilpas din mundhygiejne
• Metode 2 Ændre dine vaner
• Metode 3 Skift din diæt
• Metode 4 Ved, hvornår man skal søge medicinsk behandling

Der er mange grunde til at skjule dårlig ånde (også kendt som halitosis), men hvis du ikke har lyst til midlertidige løsninger og vil slippe af med dårlig ånde en gang for alle, skal du følge metoderne, der er omtalt i denne artikel. artikel.

etaper

Metode 1 Tilpas din mundhygiejne

1. Børst tænderne regelmæssigt. To af de vigtigste kilder til lugt i munden er henfaldende bakterier og madrester. Der er hundreder af huler og revner i munden, hvor disse irriterende små stykker kan sidde fast.
   • Spred en lille mængde tandpasta (mynte hvis muligt) på din blødbørstet tandbørste og hold den 45 grader fra tandkødet. Børst tænderne overalt i området ved at foretage korte og langsomme bevægelser, og pas på ikke at presse for hårdt på tandkødet for at undgå at irritere dem. Hvis du gør det rigtigt, skal du kun bruge tre minutter på at børste dine tænder.
   • Børst tænderne, og skyl munden med mundskyl mindst to gange dagligt og tandtråd mindst én gang dagligt.
   • Sørg for at børste alle områder af din mund, inklusive tandkød og tunge, ikke kun dine tænder.

2. 
   

   
   
   
   Rens din tunge. Det er ikke nok bare at børste tænderne. Da din tunge også repræsenterer en bestemt overflade i din mund dækket med pukkel og hule, har den flere bakterier end nogen anden overflade i din mund kombineret. Du kan reducere din dårlige ånde kraftigt ved at eliminere de bakterier, der er på din tunge.
   • Du kan også købe en tungebørste i butikken eller blot bruge din tandbørste.
   • Børst din bagtunge fremad ved at skylle tandbørsten hver gang.
   • Hvis din kvalme refleks let går af, kan du gøre problemet værre ved at børste din tunge. Læs Sådan hæmmes den kvalme refleks for at kende nogle tip.

3. 
   

   
   Har du tandtråd? hver dag. Det er lige så vigtigt at flosse dig selv for at tage sig af din mundhygiejne som det er at børste dine tænder, og det er endnu vigtigere at reducere dårlig ånde. Du skal bruge vane til at gøre det automatisk.
   • I begyndelsen kan dit tandkød blø, når du skubber madstykker "fast" mellem dine tænder et stykke tid. Hvis du tør, kan du prøve at snuse flossen efter at have komme forbi dine tænder. Du vil forstå, hvor din dårlige ånde kommer fra.

4. 
   

   
   
   
   Brug et mundskyl. Mundskyl hjælper med at holde munden fugtig og forhindre dårlig ånde.
   • Vælg et mundskyl, der indeholder klordioxid. Mange bakterier, der forårsager halitosis, lever på bagsiden af ​​tungen, for langt til at løsrive sig med en tandbørste eller tungen børste. Heldigvis kan du eliminere disse bakterier ved kraftigt at skylle din mund med en klordioxid mundskyl.
   • Forsøg at skylle munden med mundskyl, tandtråd, børste tænderne, børste tungen og skyl munden igen. Dette giver dig mulighed for at være sikker på at eliminere alle de bakterier, der kunne have overlevet de forskellige stadier.

Metode 2 Ændre dine vaner

1. 
   

   
   Overvej at bruge tyggegummi. Enhver tyggegummi vil hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde, fordi tyggegummi kan producere mere spyt. Dog kan nogle tyggegummi bedre kæmpe mod dårlig ånde end andre.
   • Kanel tyggegummi ser ud til at være mere effektivt til at reducere antallet af bakterier i munden.
   • Køb xylitol tyggegummi (sukkeret fodrer bare bakterierne, hvilket medfører lugtproblemer). Xylitol er en sukkererstatning, der hjælper med at forhindre multiplikation af bakterier i munden.

2. 
   

   
   Hold munden godt hydreret. En tør mund er en mund, der lugter dårligt.Det er grunden til, at din åndedrag lugter dårligere om morgenen, fordi din mund producerer mindre spyt, mens du sover. Spyt er fjenden ved dårlig ånde, fordi det fysisk fjerner bakterier og madrester fra din mund og har antiseptiske egenskaber og enzymer, der dræber bakterier.
   • Tyggegummi stimulerer produktionen af ​​spyt (ud over at maske dårlig ånde). Slik mod dårlig ånde opmuntrer ikke spytproduktion.
   • Drik vand. Skyl munden med vand på hver side og led vand mellem dine tænder. Vand øger ikke nødvendigvis spytproduktionen, men det skyller munden og er godt for din mundhygiejne. Se Sådan drikker du mere vand hver dag for at finde ud af mere.
   • Mundtørhed kan være en bivirkning af visse medikamenter eller medicinske tilstande. Spørg din læge, om du kan ændre medicin eller behandle den underliggende årsag.

3. 
   

   
   Stop med at ryge eller indtage tobaksvarer. Hvis du har brug for en anden grund til at stoppe med at forkæle dig med denne farlige vane, vides det, at tobak forårsager dårlig ånde.
   • Tobaksafhængighed er en hård vane at bryde, så du kan tjekke denne artikel på for tip og tricks.
   • I nogle tilfælde kan dårlig ånde være et tidligt tegn på oral kræft forårsaget af rygning eller tyggetobak. Det er vigtigt, at du holder op med at ryge, og at du konsulterer din læge for at vurdere dit helbred.

Metode 3 Skift din diæt

1. 
   

   
   Fjern mad, der lugter. Din krop optager aromaen og lugten af ​​den mad, du spiser, og det er grunden til, at særligt lugtende fødevarer kan efterlade et mærke i dit åndedrag i mange timer efter indtagelse. Overvej at fjerne disse fødevarer fra din diæt eller i det mindste sørge for at børste dine tænder, efter at du har spist dem.
   • Grøntsager fra familien "allium" som lognon, purre eller purløg er kendt for deres stærke lugt. Forbruget af disse fødevarer og fødevarer, der indeholder dem (f.eks. Hummus eller curry), kan forårsage et særligt parfumeret åndedrag. Disse fødevarer medfører imidlertid også mange sundhedsmæssige fordele. I stedet for at fjerne dem helt, kan du prøve at forbruge dem kun, når du er alene bagefter, f.eks. Til middag derhjemme.
   • Ved, at du ikke vil klare dig med at overvinde nogle lugte som lail cru, selvom du børster dine tænder. Faktisk fordøjer din krop disse fødevarer, og lugten spreder sig gennem dit blod og lunger for at komme tilbage i dit åndedrag! Hvis du spiser fødevarer, der indeholder mange af disse produkter, skal du reducere mængden (uden at fjerne dem helt) for at fjerne din dårlige ånde.

2. 
   

   
   Fjern eller reducer dit kaffe- og alkoholforbrug. De kemiske forbindelser, der findes i disse drikkevarer, ændrer den kemiske sammensætning af din mund, hvilket fremmer udseendet af de bakterier, der forårsager dårlig ånde.
   • Hvis du ikke er i stand til eller ikke er villig til at konsumere disse drikkevarer, skal du sørge for, at du, efter at du har spist dem, skyller munden grundigt med vand eller med en opløsning af et mål bagepulver og otte måler vand, inden at børste dine tænder inden for en halv time.
   • Undgå at børste dine tænder umiddelbart efter at du har drukket kaffe eller alkohol (eller endda andre drikkevarer eller sure fødevarer), da syren i disse drikkevarer kan gøre dine tænder mere følsomme over for børstning.

3. 
   

   
   Forbruge kulhydrater. Vidste du, at hvis du følger en diæt med lavt kulhydratindhold, kunne du få et "ketonindånd"? Faktisk når din krop bruger sit fedt i stedet for kulhydrater til at skabe energi, skaber den ketoner, hvoraf nogle ender i munden. Desværre lugter ketoner dårligt og giver dig dårlig ånde. Hvis du følger en lavkulhydratdiæt eller en diæt, der tvinger dig til at forbrænde fedt snarere end kulhydrater, kan du overveje at tilføje nogle fødevarer, der indeholder kulhydrater til dine måltider, såsom æbler og bananer.
   • Derudover vil frugter, der er rig på vitamin C, hjælpe dig med at bekæmpe skadelige bakterier, der kan forårsage dårlig ånde.
   • Det vil også ske med folk, der er faste, hvad enten det er af religiøse grunde eller på grund af et danorexia-problem. Hvis du er anoreksisk, er dårlig ånde en af ​​grundene til, at du bør beslutte at stoppe med at sulte dig selv. Se efter råd på Internettet for at finde ud af, hvordan du håndterer dit danorexie-problem.

Metode 4 Ved, hvornår man skal søge medicinsk behandling

1. 
   

   
   Kontakt din læge. Hvis du har fulgt ovenstående trin korrekt, og din dårlige ånde fortsætter, kan du lide af et medicinsk problem, der kræver behandling.
   • Dårlig ånde er et tegn på, at noget ikke fungerer godt i din krop. Hvis du ikke formår at reducere din dårlige ånde ved at ændre din mundhygiejne eller diæt, er det sandsynligt, at du har en ubalance, infektion eller en sygdom, der forårsager dårlig ånde.

2. 
   

   
   Se efter tilstedeværelsen af ​​caseum. Dette er små vækster på mandlerne lavet af mad, slim og forkalkede bakterier, der får en hvid farve. Det forveksles ofte med halsinfektioner som langine, skønt den undertiden er for lille til at være synlig under en undersøgelse foran spejlet.
   • Caseum er normalt ikke et problem, men det kan forårsage dårlig ånde. Hvis du ser små hvide pletter på dine mandler, kan du prøve at fjerne dem ved at gnide dem forsigtigt med en vatpind (vær forsigtig med ikke at udløse den kvalme refleks, tør ikke hårdt af). Hvis du bemærker tilstedeværelsen af ​​væske eller pus på vatpinden, er du sandsynligvis inficeret med mandler. Men hvis der ikke er noget på vatpinden, eller der kun er små stykker hårdt og hvidt stof, var det kun kasein. Sniff det for at sikre dig.
   • Du kan også bemærke en metallisk smag i munden eller en fornemmelse af noget, der sidder fast i halsen, mens du sluger.

3. 
   

   
   Overvej diabetisk ketoacidose. Hvis du har type 2-diabetes, kan din krop forbrænde fedt i stedet for at forbrænde glukose, hvilket frigiver ketose, et kemikalie, der forårsager dårlig ånde.
   • Halitosis kan også være forårsaget af metformin, en medicin af diabetes type 2. Hvis du tager metformin, skal du tale med din læge om de tilgængelige muligheder.

4. 
   

   
   Tænk på de potentielle skyldige. Der er mange sygdomme, der kan forårsage dårlig ånde, inklusive følgende sygdomme.
   • Trimethylaminuria. Hvis din krop ikke kan nedbryde et kemikalie kaldet trimethylamin, frigøres det i dit spyt og forårsager dårlig ånde. Det kan også frigives i din sved, og det er derfor, du også kan observere en vedvarende kropslugt i dette tilfælde.
   • En infektion. Forskellige typer infektion, såsom bihulebetændelse eller maveinfektioner, kan forårsage dårlig ånde. Det er vigtigt at konsultere en læge for usædvanlige symptomer, inklusive denne.
   • Nyresygdom eller nyresvigt Især kan en smag og en metallisk eller ammoniak lugt i lhalein indikere alvorlige problemer i nyrerne. Kontakt din læge, hvis du har dette symptom.

• Knap æbler og gulerødder mellem måltiderne for at hjælpe dig med at fjerne madstykker mellem dine tænder.
• Udskift din tandbørste hver sjette uge for at sikre dig, at der ikke er nogen opbygning af bakterier.
• Udskift din tandbørste hver tredje måned.

• Dybe lommer dannes ved bunden af ​​dine tænder, hvis du ikke flosser regelmæssigt. Disse lommer er fyldt med madrester og bakterier, der kan forårsage dårlig ånde og en dental abscess (en smertefuld infektion i tandkødet).
• Vær opmærksom på dit xylitol tyggegummi, hvis du har kæledyr, de er giftige for hunde.
• Undgå at miste dine tænder ved at rense dem af din tandlæge hver sjette måned. Dette hjælper med at forhindre opbygning af tandsten (en forkalket form af plak) og andre mineraler i dit spyt, der ophobes og hærder på dine tænder. Disse aflejringer kunne spise væk ved forbindelsen mellem tænder og tandkød, og i årenes løb kunne du miste dine tænder eller lide af abscess.