Sådan slipper man af med cellulite

Indhold

• etaper
• Metode 1 Gennemgå din diæt
• Metode 2 Opret et nyt fitnessprogram
• Metode 3 Prøv en ny hudbehandling
• Metode 4 Overvej en professionel behandling

Hvis du har cellulite til at udrydde, er du ikke den eneste. Mange kvinder i alle aldre har cellulite på deres ben, bagdel eller mave. Cellulite vises, når fedtcellerne samles under huden og forårsager et krøllet og blistet udseende. Lær hvordan man reducerer cellulitisområder markant med en livsstilsændring, specifikke hudprodukter og specielle behandlinger.

etaper

Metode 1 Gennemgå din diæt

1. 
   

   
   Drik meget vand. En god hydrering af kroppen tillader hudens celler at forblive friske og fornye sig selv, hvilket kan reducere appelsinskallet af cellulite. Drik mindst otte glas vand om dagen for at være sikker på at give din krop alt det vand, den har brug for.
   • Drik et glas vand, så snart du vågner op, før din kaffe eller morgente.
   • Tag en flaske vand med dig til levering hele dagen lang. Glem ikke at udfylde det regelmæssigt.

2. 
   

   
   Spis frugt og grøntsager. En diæt rig på frugt og grøntsager hjælper dig med at opretholde en sund vægt og reducere cellulite. Frugt og grønt er også fuld af vand, så de kan også hydrere dig.
   • Tag en spinatemulsion til morgenmaden. Bland en kop mandelmælk, en kop spinat, en halv banan og en kiwi eller en håndfuld jordbær. Denne meget energiske morgenmad øger din vitalitet, og det er en god måde at konsumere grøntsager ved morgenmaden.
   • Spis en masse rå grøntsager. Salater, broccoli, gulerødder og andre grøntsager er fyldt med næringsstoffer, antioxidanter og vand. Hvis du laver dem til hovedrettene på dine menuer, vil du bemærke en forskel i mængden af ​​cellulite, du har.

3. 
   

   
   
   
   Spis sunde lipider. Cellulite kommer fra det fedt, der er opbevaret under din hud, men hvis det er fast og sundt, vil cellulite ikke blive synlig. Mad såsom oliven, tørret frugt, avocado, fisk og olivenolie indeholder omega-3 fedt, som er vigtige for en sund hud.

4. 
   

   
   Undgå fødevarer, der fremmer cellulite. Fødevarer, der får dig til at gå i vægt og forårsage vandopbevaring øger fænomenet cellulite yderligere. Tag ikke følgende fødevarer, som stadig øger cellulite:
   • Stegt mad som fries, kylling og stegt løg.
   • Snacks baseret på ekstruderinger såsom popcorn, chips, salte forretter og kringler.
   • Fødevarer rig på salt, såsom konservesuppe eller industrisaucer og salatdressinger, der kan fremme vandretention.
   • Mad med sukker, såsom konfekt, cupcakes og sukkerholdige drikke, der får dig til at gå i vægt.
   • Alkohol, især hvis det kombineres med en sød væske, såsom limonade eller frugtsaft, kan fremme vægtøgning og tilbageholdelse af vand.

Metode 2 Opret et nyt fitnessprogram

1. 
   

   
   
   
   Introducer øvelser med vægte. I modsætning til udholdenhedsøvelser styrker de de subkutane muskler og derfor huden. Dette kan reducere cellulite i høj grad.
   • Køb håndvægte og øvelser for at styrke lår, bagdel og mavebælte. Hvis du har cellulite under armene, skal du også udføre øvelser for at tone dem.
   • Tilmeld dig en indendørs fitness-træning og træne med en professionel for at øge de masser, du løfter. I modsætning til hvad man tror, ​​er det mere effektivt at løfte meget tunge vægte over en kort periode til at opbygge muskelmasse end at gøre det hver dag med lettere vægte.

2. 
   

   
   Kombiner bodybuilding med en udholdenhedsøvelse. Dette giver dig mulighed for at opnå en harmonisk muskelmasse, som i det lange løb finjusterer lårene og barberer din bagdel. Efter en let opvarmning kan du prøve følgende øvelser:
   • Lav løbet med hastighed. Mål en afstand på cirka to hundrede meter nær dit hjem eller din park. Kør denne afstand, pause i tyve sekunder, løb igen og gentag øvelsen fire gange. Når du er bedre trænet, skal du øge antallet af timer på dit fitnessprogram.
   • Sez på din løbebånd. Hvis du træner indendørs, skal du øge hastigheden på din løbebånd i cirka tre minutter. Forøg hastigheden, når din ydelse er forbedret.
   • Lav hastighedsspidser med cyklen. Klatre op ad bakke så hurtigt som du kan i et par minutter, hvad enten det er på et løb eller en lejlighedscykel.

Metode 3 Prøv en ny hudbehandling

1. 
   

   
   Start med at massere din hud. Dette stimulerer blodcirkulationen og hjælper din hud med at slippe af med toksiner, som kan reducere cellulite. Køb en kropsbørste lavet af naturlige fibre, og brug den inden din morgenudbrud.
   • Sørg for, at din børste og krop er tørre, før du starter.
   • Start med dine fødder, børst op mod hjertet. Fremhæv områder, hvor cellulite er koncentreret, såsom lår og bagdel. Børst armene fra dine hænder op til skuldrene.
   • Tag et brusebad efter massage for at fjerne døde celler og toksiner, der er vist på hudens overflade.

2. 
   

   
   Forbedre tonen i huden. Hvis du tager skridt til at holde en fast og sund hud, fjernes ikke nødvendigvis cellulite, men kan gøre en stor forskel for at reducere udseendet. Prøv følgende teknikker:
   • Tag et lunkent eller koldt bad i stedet for for varmt. Koldt vand skaber huden og giver den et mere tonet udseende.
   • Fugt din hud med et produkt, der indeholder koffein. Køb en creme eller lotion, der indeholder mindst 5% koffein, som kan hjælpe med at fastgøre huden og reducere cellulite.
   • Brug et andet lokalt applikationsprodukt, der hjælper med at reducere cellulite. Der er mange cremer og lotioner på markedet specielt designet til dette formål.

3. 
   

   
   Brug en diffuser garver. Du kan reducere cellulitis udseende ved at forene farven på din hud. Vælg en selvbruner, der er mørkere end din hud i en til to nuancer. Sørg for at sprede produktet jævnt over dine ben, ikke kun på det område, hvor du har cellulite.

Metode 4 Overvej en professionel behandling

1. 
   

   
   Prøv injektionerne. Denne behandling involverer at injicere en cocktail med vitaminer og mineraler under huden for at gøre den glattere. Opløsningen opløser klumper af fedt, der er lige under huden.

2. 
   

   
   Se for en behandling, der firmaer silhuetten. Denne behandling udføres med laser, massageruller og magnetfrekvenser for at opløse fedtaflejringer. Det stimulerer også kollagenproduktionen af ​​din hud, hvilket medfører et fastere og mere tonet udseende på huden.
3. Undgå fedtsugning og enhver anden operation til fedtfjernelse. Det kan få dig til at tabe dig, men det kan få appelsinskallet til at se værre ud ved at deformere cellulite under huden.