Hvordan man slipper af med alvorlige smerter i ryggen

Indhold

• etaper
• Del 1 Heal din egen stædige rygsmerter
• Del 2 Behandling af rygsmerter med ukonventionel medicin
• Del 3 Få behandling af rygsmerter

Rygsmerter er gentagne gange i vores moderne samfund. Det kan endda være deaktiverende i hverdagen, at gå til fods bliver vanskelig, vi ved ikke, hvordan man sidder eller finder en position til at sove. Rygsmerter har meget forskellige oprindelser, og den smerte, der mærkes, er ikke nødvendigvis proportional med alvoret i det underliggende problem. Således kan en lille nerve, der sidder fast, udløse meget stor smerte, mens en lille konstant smerte kan være relateret til en kræftsvulst. Du kan begynde at behandle dig selv derhjemme, men hvis symptomerne forværres eller ikke forsvinder, vil det være tid til at tage en medicinsk udtalelse.

etaper

Del 1 Heal din egen stædige rygsmerter

1. 
   

   
   Tag dine problemer. Din rygsøjle er et komplekst sæt af led, nerver, muskler, blodkar og bindevæv. Det er denne kompleksitet, der forklarer, hvorfor du nogle gange efter en dårlig bevægelse eller et traume har rygsmerter. Alvorlige rygsmerter kan pludselig forekomme, men undertiden også, forlade lige så hurtigt uden at gøre noget, hvor kroppen har en ekstraordinær evne til at regenerere. Når du føler smerter i ryggen, skal du stoppe enhver aktivitet, der genoplive, og prøv at finde en smertestillende position.
   • Alvorlige tegn, der skulle advare dig og føre dig til at konsultere, inkluderer: muskelsvaghed, tab af ømhed i arme eller ben, urin- eller analinkontinens, høj feber eller hurtig uforklarlig vægttab.
   • Total sengeleje er ikke rigtig indikeret for de fleste rygsmerter. For at stimulere blodcirkulationen og fremskynde helingen er det nødvendigt at bevæge sig, selv lidt, en lille gåtur er tilstrækkelig. Hvis du virkelig har smerter, skal du hvile i to til tre dage, før du vender tilbage til normal aktivitet.
   • Hvis dine rygsmerter skyldes en sportsaktivitet), er det, at du har foretaget dårlige bevægelser, eller at du ikke var i stand til at træne. Se hvad det er med din coach.
   • Hvis du har mistanke om, at dit arbejde forårsager din rygsmerter, bedes du fortælle din chef, der så kan tilbyde dig en anden arbejdsstation eller et layout af det, du i øjeblikket har, ved at installere et bedre sæde eller et andet enhed.

2. 
   

   
   
   
   Påfør koldt. Kulde er kun af interesse for akut muskuloskeletalsmerter, der for nylig er opstået (24 til 48 timer). For at være effektiv skal denne forkølelse påføres direkte på det mest smertefulde område, og målet er at reducere betændelse. I akut fase skal du anvende kold hver time i ti til femten minutter. Når smerterne mindskes, skal applikationerne placeres.
   • For at forhindre, at ispakken bevæger sig, kan du fastgøre den med et stramt bandage eller elastisk bånd.
   • Pakk altid din ispakke i et håndklæde for at undgå de kolde bid.
   • Hvis du ikke har isterninger eller frysepakker, skal du tage pakker med frosne grøntsager (majs, ærter).
   • Kulden anbefales ikke meget ved kroniske smerter. I dette tilfælde er det bedre at anvende fugtig varme.

3. 
   

   
   
   
   Tag et dejligt varmt bad. I tilfælde af spændinger eller muskelspasmer, tag et varmt bad med Epsom-salte, smerten skal falme hurtigt, og betændelse, falde. Det er takket være magnesiumsalte, at musklerne kan slappe af. Men hvis betændelsen er for stor, på niveau med et led, et ledbånd eller en nerve, anbefales påføring af varmt ikke. Du skal gennem en anden behandling.
   • Kør ikke et varmt bad og bliv ikke mere end 30 minutter. Der er faktisk osmotisk udveksling, der får din kropsvand til at gå i badet, og du bliver dehydreret fra dit badekar.
   • Du kan dog anvende fugtig varme. For at gøre dette skal du bruge specifikke poser med urter, som du vil varme i mikrobølgeovnen. Disse urter, der ofte bruges i aromaterapi (såsom lavendel), bør have afslappende egenskaber.

4. 
   

   
   Tag visse medicin Der er for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom libuprofen, naproxen eller aspirin, men disse er lægemidler, der skal tages over en kort periode. De lindrer normalt betændelse og rygsmerter. Dette er dog medikamenter, der angriber maven, nyrerne og leveren i høje doser eller på lang sigt. Deres brug bør ikke overstige to uger.
   • Til rygsmerter er der også smertestillende midler, altid tilgængelige over-the-counter, såsom paracetamol eller muskelafslappende midler (såsom cyclobenzaprine). De må under ingen omstændigheder tages parallelt med NSAID'er.
   • For at få smerten til at forsvinde, især hvis den er muskuløs, kan du eventuelt påføre en salve eller en smertestillende gel. Disse produkter indeholder ofte capsaicin eller menthol, naturlige aktive ingredienser. De handler underligt, når de bedrager hjernen med hensyn til smertekilden. Faktisk prikker huden efter påføring.

5. 
   

   
   Brug en fast skumrulle. Det er med denne form for genstand, man godt kan massere det medianiske område af ryggen takket være bevægelser af frem og tilbage. Du kan faktisk massere hele rygsøjlen. Denne øvelse er kun egnet til mild til moderat smerte. Skumvalser bruges meget ofte i fysioterapi, yoga og Pilates øvelser.
   • Køb dig selv en skumrulle i en sportsbutik eller medicinsk udstyr. Det koster dig et par euro, og du har næsten hele livet.
   • Placer rullen på jorden vinkelret på den position, du vil indtage. Ligg på rullen ved skulderbladene, kør derefter frem og tilbage for at slappe af i området. Så længe det føles godt, kan du udføre denne øvelse. De første par gange har du lidt smerter, men med tiden skal det blive bedre.
6. Brug en tennisbold eller Lacrosse. Lig på ryggen og skub en af ​​disse bolde mellem dine skulderblade. Få det til at bevæge sig, indtil du finder det ømme sted. Massér i cirka 30 sekunder. Se efter et andet smertefuldt punkt, og gør det samme.
   • Brug denne kugle hver dag, indtil smerten forsvinder. Denne teknik kan også være forebyggende, idet du ikke ændrer dine holdninger eller din indsats. Så disse smertefulde triggerpunkter vises igen ved den mindst dårlige bevægelse.
7. Lav specifikke øvelser for ryggen. Bestemt, en rygsmerter forhindrer eller begrænser bevægelse og kræfter, men strækning og målrettet vægttræning vil hjælpe dig. Før du begynder, skal du altid spørge din læge eller fysioterapeut. Han vil fortælle dig de øvelser, der er bedst egnet til din tilstand.
   • For at reducere rygsmerter skal du gøre squats, boards eller simple stretching meget blød. Ved at læse de følgende artikler har du ideer til øvelser: hvordan man behandler lændesmerter og hvordan man behandler smerter i øvre del af ryggen.

8. 
   

   
   Vær opmærksom på dit strøelse. En for blød madras eller en for høj pude kan udløse en rygsmerter. Undgå at sove på din mave, fordi hovedet og nakken er så snoede, at det forværrer en rygsmerter, især i lændeområdet, hvor ryghvirvlerne misbruges. I tilfælde af rygsmerter er den bedste position på siden (føtal position). Positionen på ryggen er mulig, forudsat at hæve fødderne med en pude, så lænden er flad.
   • Nogle mennesker sværger ved vandmadrasser, men mange foretrækker en madras lidt fast eller endda hukommelse.
   • En fjedermadras har en levetid på cirka ti år, selvfølgelig afhængig af vægten af ​​folk, der bruger den.
9. Vær forsigtig, når du løfter noget. Du løfter ikke en tung genstand alligevel, ellers risikerer du alvorlige rygproblemer. Den første ting at kontrollere er, at det pågældende objekt ikke er for tungt for dig. I dette tilfælde er det bedre at bede om hjælp. Du er nødt til at holde genstanden tæt på dig, og når du skal dreje, er du nødt til at vende ikke bysten, men hele kroppen.
   • Der er uenighed om den bedste måde at løfte et tungt objekt på, men alle fysioterapeuter er enige om at sige, at det er nødvendigt at bøje for at gribe genstanden, mens du holder ryggen lige. Løft derefter benene med ryggen stadig lige. Ryggen bør ikke lide, kun de kraftige muskler i lårene griber ind.

Del 2 Behandling af rygsmerter med ukonventionel medicin

1. 
   

   
   Lav en aftale med en specialist. Kiropraktorer og osteopater er specialister i rygsøjlen. Deres mål er at gendanne mobilitet til deres patienter, især ved at arbejde på laterale intervertebrale led (kaldet "fællesfacetter"). Gennem manipulationer vil udøveren begynde med at flytte dine lændehvirvler, der over tid og dårlige stillinger er forkert justeret. Det er denne dårlige positionering, der forårsager smerten.
   • Det er sjældent, at en enkelt vertebral justeringssession fjerner en rygsmerter, snarere er afhængig af fire eller fem sessioner for at få et mere varigt resultat. Kiropraktik understøttes sjældent af gensidige.
   • Kiropraktorer og osteopater har masser af træning for at lindre rygsmerter, selv de mest alvorlige. Din praktiserende vil vide, hvilke der er rigtige for dig.
   • Rygsøjlen kan strækkes på det, der kaldes et "spisebord". Nogle kiropraktorer er udstyret, hvilket hjælper dem med at rette overkroppen på deres patienter ved at sige dette i tyngdekraften (vending). Rygsøjlen strækkes derefter godt. Overvej at købe en sådan tabel til at behandle dig derhjemme.

2. 
   

   
   Få en massage. En muskel bliver smertefuld, når dens fibre udsættes for unormale spændinger, hvilket resulterer i smerter eller betændelse. Musklerne kan også opleve spasmer, der tillader den at beskytte sig selv ved at frigive spændinger. I denne kegle er en dyb massage særlig effektiv mod mild til moderat smerte, musklerne er nu afslappede. En god massage varer cirka en halv time og vedrører hovedsageligt musklerne i bækkenet, rygsøjlen og bækkenet. Jo dybere massage, jo mere effektiv er den, men den er undertiden smertefuld.
   • Efter en dyb massage anbefales det at drikke meget for hurtigst muligt at afsætte de skadelige stoffer relateret til betændelse og mælkesyre. Hvis du ikke drikker, kan du til sidst have hovedpine eller kvalme.

3. 
   

   
   Prøv akupunktur. Denne kinesiske teknik er for lægen at plante, mere eller mindre dybt, meget fine nåle i bestemte dele af kroppen, målet er at fjerne smerter eller betændelse. I tilfælde af rygsmerter er akupunkturen desto mere effektiv i øjeblikket af de første symptomer. Baseret på principperne i traditionel kinesisk medicin er lacupuncture en teknik, der resulterer i frigivelse i kroppen af ​​mange stoffer, såsom endorfiner eller serotonin, som alle har en smertestillende virkning.
   • Teoretiske undersøgelser har vist bryllupsrejses interesse i behandlingen af ​​kroniske lændesmerter, men resultaterne varierer fra person til person.
   • Akupunkturpunkterne er ikke specielt placeret i umiddelbar nærhed af de smertefulde punkter: pique-maker, for eksempel i hånden.
   • Lacupuncture leveres i dag af mange flere eller mindre kompetente praktikere. Konsulter webstedet for AFA (French Acupuncture Association) for at finde en adresse i nærheden. Normalt i Frankrig er det kun kvalificerede og uddannede læger, der kan praktisere denne teknik.
   • Der er en anden teknik, som "tør nåle", der bruger akupunktur nåle, men implantation heraf falder ikke ind under kinesisk medicin. De plantes i smertepunkter (triggerpunkter) intramuskulært. Smerten ville derefter blive lettet.

4. 
   

   
   Tænk på kognitiv adfærdsterapi (CBT). Nogle afslapningsteknikker, såsom meditation, taichi og dyb vejrtrækning, har vist sig at være effektive i muskuloskeletalsmerter og skadesforebyggelse. Yoga positioner giver mulighed for at have gode holdninger, kontrol af vejrtrækningen er det centrale element i afslapningen.
   • Yoga har mange positioner, der giver dig mulighed for at strække og forsigtigt styrke musklerne. Hvis en af ​​holdningerne er smertefuld, er det altid muligt at finde en anden mindre traumatisk.
   • Øv mindfulness meditation. Denne teknik giver mulighed for bedre smertehåndtering og kan udføres overalt og når som helst. En undersøgelse viste, at tre meditationssessioner på tyve minutter hver, en om dagen i tre dage, ikke kun reducerede smerten på det tidspunkt, men havde en forlænget effekt.

Del 3 Få behandling af rygsmerter

1. 
   

   
   Lav en aftale med din læge. Hvis der ikke er gjort noget, hverken hjemmemedicin eller andre metoder, skal du aftale en aftale med din læge. Han vil undersøge dig for at kende oprindelsen af ​​disse smerter. Han vil kontrollere, at det ikke er en hernieret skive, en fastnerven, osteomyelitis (knogleinfektion), osteoporose (knogledannelse), et stressfraktur, gigt eller kræft.
   • Ved tilbagevendende rygproblemer har lægerne et helt batteri af mulige undersøgelser: en radiografi, en scintigrafi, en MRI, en tomodensitometri, en elektromyografi (EMG).
   • En blodprøve kan ordineres til at påvise visse sygdomme, såsom rheumatoid arthritis eller meningitis.
   • I nogle tilfælde kan din læge henvise dig til en specialist: det kan være en ortopæde, en neurolog, en reumatolog ...

2. 
   

   
   Få ordineret genuddannelsessessioner. Hvis du har kroniske rygsmerter, utilstrækkelig muskulatur, gentagne dårlige holdninger eller degenerativ patologi (slidgigt), er rehabilitering en god måde at lindre ryggen på. En fysioterapeut viser dig strækninger og muskelopbygningsøvelser tilpasset din tilstand. Tæl to eller tre sessioner om ugen i mindst fire til otte uger.
   • Hvis det anses for nødvendigt, kan din fysioterapeut lindre din smerte ved at indstille elektrostimuleringssessioner i musklerne ("tiere") eller dultrasons. Disse svage udledninger trænger ind i hjertet af fibrene.
   • For at styrke din ryg skal du svømme, roe og strække ryggen. Før du deltager i disse aktiviteter, skal du dog sørge for at have smerter under kontrol, især med medicin.

3. 
   

   
   Brug infiltrationer af kortikosteroider. Infiltrationer forekommer i rygsøjlen, i eller i nærheden af ​​muskler, sener eller ledbånd. Du vil føle en velsignelse meget hurtigt. Kortikosteroider er syntetiske hormoner med vigtige antiinflammatoriske egenskaber. De vigtigste injicerede opløsninger er baseret på prednisolon, dexamethason og triamcinolon.
   • Kortikosteroidinfiltration forårsager sjældent komplikationer som infektion, blødning, senesvaghed, lokal muskelatrofi eller nerveskade.
   • Hvis kortikosteroidinfiltrationer ikke forbedrer din tilstand, er det tid til operation. Dette er virkelig den ultimative løsning.