Hvordan man overbeviser sig selv om at være i stand til at gøre noget

Indhold

• etaper
• Del 1 Analyse og bekræftelse af dine evner
• Del 2 Generer motivation
• Del 3 Bryd de mentale barrierer

Er der noget, du ved, du skal gøre? Det kan være din universitetsgrad, en bogoversigt eller et par ekstra pund, du skal miste. Du ved, at du skal gøre det, men af ​​en eller anden grund tror du ikke, at du kan gøre det. Lær at overbevise dig selv om at gøre noget og få mere tillid til dig selv på samme tid.

etaper

Del 1 Analyse og bekræftelse af dine evner

1. 
   

   
   Finder du en grund til at udføre den opgave, du skal gøre. Forskning har vist, at den bedste måde at overbevise sig selv om at gøre noget på er at finde en god grund. Det ser ud til, at folk gør mere for at overbevise sig selv om at gøre noget, hvor de ikke tror, ​​end at overbevise sig selv om at gøre ting, som de allerede tror på. Så hvis du vil overbevise dig selv om at gøre noget, skal du udvikle et stærkt postulat for at komme dertil.
   • Tag et ark papir, og lav en liste over fordelene ved at gøre det. For eksempel, hvis du prøver at overbevise dig selv om, at du kan have din universitetsgrad, kan du lave en liste for at forbedre dine færdigheder inden for et bestemt felt, du kan få en praktikplads eller en træning, udvide dit netværk med lederne af dette felt ( f.eks. professorer eller studerende) og endda få et bredere syn på verden.
   • Tænk på alle de fordele, du vil høste ved at gøre det og lav en liste over dem. Gå derefter igennem denne liste højt og fortæl dig selv, hvorfor hver opgave er vigtig. Gentag disse fordele hver dag eller når du har brug for motivation.

2. 
   

   
   
   
   Vurder de færdigheder, du har brug for for at udføre denne opgave. Nogle gange argumenterer du måske med dig selv om en opgave, du skal gøre ved at give dig alle de grunde, der forhindrer dig i at gøre det. Forudse og modvirke dette problem ved at finde alle de grunde, der gør dig til den ideelle person til denne opgave.
   • For eksempel, hvis du går på universitetet, kan du citere dine karakterer, dine ledelsesegenskaber, dit engagement i ikke-akademiske aktiviteter, dine skrive- og taleevner og alle de potentielle styrker, du har for at hjælpe dig med at få din grad. Dette er styrker, som du kan identificere for at øge din beslutsomhed og øge din selvtillid til at komme dertil.
   • Hvis du har problemer med at identificere dine styrker, skal du bede nogen om hjælp. Tal med en forælder, en lærer, din kok eller en ven, der kan give dig nogle af dine positive træk.

3. 
   

   
   
   
   Lær om de krævede ting. En af de mulige grunde til, at du ikke tror, ​​at du kan gøre noget, er din tendens til at overvurdere de ting, der er nødvendige for at opnå det. Du står overfor det ukendte, og du antager ganske enkelt, at opgaven er for vanskelig eller umulig at gennemføre. Ved at få de rigtige oplysninger eller afklare hvad du allerede ved, vil du dog gøre opgaven mere gennemførlig. Her er flere måder at finde ud af om den aktuelle opgave.
   • Gør noget research. Find alle de oplysninger, du har brug for om et emne for at stimulere din viden og forbedre din selvtillid til succes for dit projekt.
   • Spørg nogen, der allerede har gjort det samme. En diskussion med en anden person om denne opgave giver dig mulighed for at besvare dine spørgsmål og afhjælpe nogle af dine bekymringer.
   • Følg nogen, der udfører denne opgave. Faktisk ser du en anden person fuldføre denne opgave, vil du kende de nøjagtige trin, der er nødvendige for dens udførelse. Derudover kan denne person have særlige færdigheder eller træning i denne opgave. Hvis hun kan gøre det, kan du også gøre det.

4. 
   

   
   Beskriv trinnene, som om du underviste dem til en anden. Når du har hentet de nødvendige oplysninger om, hvad du har brug for, skal du beskrive disse trin til en anden. Erfaringsmæssig læring er en af ​​de mest dybe måder at styrke din viden om et emne. Ved at lære nogen anden, kan du bekræfte, at du er bekendt med det emne, du taler om.
   • Sørg for, at den anden person kan forstå og stille spørgsmål om emnet. Hvis du kan beskrive, hvad han skal gøre og besvare de spørgsmål, han stiller, er du sandsynligvis udstyret til at udføre denne opgave.

Del 2 Generer motivation

1. 
   

   
   Gentag et stærkt mantra. Din viden om mantraer kan være begrænset til de lyde, der er reciteret under træning af yoga eller meditation. Det er en korrekt vision, men begrænset. Et mantra kan være enhver sætning, der giver dig mulighed for at give energi og transformere dine tanker. Disse ord er positive udtryk, der sætter dig på vejen til succes.
   • Mantraer kan være enkle ord eller citater, der giver dig styrke, for eksempel "Jeg finder vejen eller jeg opretter den". Find ord, der motiverer dig, og gentag dem ofte i løbet af dagen.

2. 
   

   
   Undersøg livet for de mennesker, du beundrer. Modellerne er ikke kun til børn og teenagere. Uanset din alder, kan du lære af en anden person og lade dem inspirere dig.
   • Find en lærer, kollega, vejleder eller offentlig person, der lever et liv, som du finder beundringsværdigt. Se denne person, og lær af hans handlinger. Når du følger en person med en stærk moral, vil du handle mere positivt i dit eget liv.
   • Du behøver ikke at blive inspireret af nogen, du kender. Du kan blive inspireret af ledere fra andre lande, forfattere eller iværksættere. Vælg en bog, eller se en dokumentar om denne persons liv og lær mere om hans oplevelser på hans vej til succes.

3. 
   

   
   Tilbring tid med mennesker, der tror på dig. Det er forfriskende at tro på dig selv. Men når du ikke føler dig motiveret, kan det være meget motiverende at være sammen med mennesker, der tror på dig.
   • Vær opmærksom på, at de mennesker, du tilbringer mest tid med, har en betydelig indflydelse på dit liv, uanset om de er positive eller negative. Vælg at omgi dig med mennesker, der trækker dig op, og du kan igen støtte og opmuntre.

4. 
   

   
   Visualiser din succes Visualisering er en mental praksis, der giver dig mulighed for at aktivere din fantasi og dine sanser for at nå en bestemt tilstand. Visualisering hjælper dig med at træne din hjerne til reel præstation. Så dets nytteværdi er hidtil uset, når du vil have succes.
   • For at bruge visualisering skal du etablere de ting, du vil udføre. Så ser vi dig på målstregen. Dette kan være karrieren i dine drømme eller et betydeligt vægttab. Tænk på de fornemmelser, der er forbundet med succes.Hvem er med dig? Hvilke tanker vil du have i dit hoved? Hvordan har du det? Hvilke lyde og lugt hører du?
   • Øv denne øvelse hver dag, morgen eller aften.

5. 
   

   
   Forpligt dig til at arbejde på en kort periode. Du kan nemt føle dig overvældet af en vigtig opgave, hvis du tænker over det med hensyn til varighed. For at være mere produktive kan en kortere varighed ved en bestemt opgave dog give større resultater. Faktisk har forskning vist eksistensen af ​​ultradianske rytmer, hvor din krop går fra et højt alarmniveau til et lavere niveau.
   • Prøv at fortælle dig selv, at du arbejder i 90 minutter på en bestemt opgave, inden du tager en pause. Dette giver dig muligheden for at arbejde med klarere, mere fokuserede tanker, mens du giver dig tid til at hvile og opdatere dine ideer, inden du rejser til 90 minutters arbejde.
   • For at gøre dette, skal du forberede den komplette opgave på forhånd. Så du bliver ikke tvunget til at arbejde i lange timer.

Del 3 Bryd de mentale barrierer

1. 
   

   
   Identificer dine værdier og overbevisninger. Manglende forståelse af ens personlige værdier er vandreture uden GPS og uden et kort. Dine værdier hjælper dig med at navigere gennem forskellige situationer for at leve et mere tilfredsstillende personligt liv. For at spørge dig selv, hvad er dine personlige værdier, skal du besvare følgende spørgsmål.
   • Hvilke mennesker respekterer du mest? Hvilke egenskaber beundrer du, og hvorfor?
   • Hvis dit hjem var i brand og dets beboere og kæledyr var i sikkerhed, hvilke tre ting ville du gemme, og hvorfor?
   • Hvilke øjeblikke i dit liv syntes du utroligt tilfredsstillende? Hvad er det i dette øjeblik, der bragte dig til denne følelse af tilfredshed?

2. 
   

   
   Sæt mål, der matcher dine personlige værdier. Når du har angivet dine vigtige værdier, skal du sætte mål med den SMART-metode, der understøtter dine værdier. Når du har udviklet mål, der giver dig mulighed for at leve dine værdier, skal du gøre en ting om dagen, der giver dig mulighed for at bevæge dig mod dine mål. Her er en forklaring af kvaliteten af ​​dine mål i henhold til SMART-metoden:
   • specifik: de svarer klart hvem, hvad, hvornår, hvor, hvilken og hvorfor? "
   • Kvantificerbar: De beskriver, hvordan du vil evaluere dine fremskridt mod dit mål
   • Opnåelig: Du kan nå de nødvendige ressourcer, færdigheder og evner
   • realistisk: dit mål er en udfordring, men også et mål, du ønsker og kan nå
   • til tiden: den valgte varighed skal være mulig under hensyntagen til nødsituationer

3. 
   

   
   Fjern undskyldningerne. De mest almindelige mentale barrierer, der forhindrer dig i at gøre noget, er ofte de ting, du siger til dig selv dagligt. Hvis du bliver spurgt, hvorfor du ikke har nået et bestemt mål, er dit svar, at ikke alle variabler var korrekt på plads. Dette er undskyldninger, og du skal fjerne dem fra ligningen for at nå dine mål.
   • Fjern undskyldninger ved at tage dig selv mere alvorligt. Uanset hvad du bruger som en undskyldning, er det sandsynligvis en måde at beskytte dig selv mod forandring.
   • Opsætning af SMART-mål bør forhindre dig i at bruge nogle af dine undskyldninger. For andre, såsom din mangel på tid, penge eller ressourcer, skal du se nærmere på dit liv for at finde ting, du kan undvære. Fjern en lille aktivitet eller udgift for at prioritere noget mere vigtigt. Vent ikke, til alle variabler er sat op som magi. Ændre dit liv på en bevidst måde, der hjælper dig med at nå dine mål.