Hvordan man kender hinanden

Indhold

• etaper
• Metode 1 Øvelse af selvbevidsthed
• Metode 2 Udforsk hans personlighed
• Metode 3 Tilfredsstille dine behov

At kende dig selv er et vigtigt skridt for at leve lykkeligt og fredeligt. For at kende din sande personlighed skal du bestemme de kvaliteter, der gør dig unik. Daglig refleksion og meditation kan hjælpe dig med bedre at forstå din identitet. Over tid kan du bruge disse opdagelser til at opbygge et dybt og relevant forhold til dig selv.

etaper

Metode 1 Øvelse af selvbevidsthed

1. 
   

   
   Lær hvordan du gør det vær ærlig over for dig selv. At have en viden om sig selv er at kende de forskellige komponenter i ens identitet, ens personlighed og ens væsen. Målet er ikke at kritisere sig selv, men at genkende alle facetter af ens personlighed. Vær villig til at lære nye ting om dig selv.
   • Når du evaluerer, skal du være opmærksom på ting, der gør dig ukomfortabel. Disse følelsesmæssige tegn kan hjælpe med at bestemme, om du prøver at undgå et bestemt emne. Har du bekymringer for en given karakter? I bekræftende fald, hvad kan du gøre ved det?
   • Hvis du for eksempel ikke kan lide at kigge i et spejl, så spørg dig selv, hvorfor? Forstyrrer dit udseende dig? Har du nogen bekymringer omkring din alder? Find ud af, om dette er en situation, du kan overvinde.

2. 
   

   
   
   
   Stil dig selv relevante spørgsmål. De svar, du giver til disse, kan hjælpe dig med at opnå, hvad der er en kilde til glæde eller stress. Du kan bruge disse oplysninger til at hjælpe dig med at bruge mere tid på de aktiviteter og mål, der er mest rentable. Der er en række spørgsmål, du kan stille.
   • Hvad kan du lide?
   • Hvad er dine drømme i livet?
   • Hvad vil du have, at din arv skal være?
   • Hvad er den største selvkritik, du har fremsat om dig selv?
   • Hvad er de fejl, du har lavet?
   • Hvordan opfatter andre dig? Hvordan vil du have, at de opfatter dig?
   • Hvem er din model?

3. 
   

   
   Vær opmærksom på din indre stemme. Din indre stemme udtrykker din harme og din overbevisning. Når noget frustrerer eller fryder dig, reagerer hun. Prøv at lytte til det. Hvad siger hun? Hvordan opfatter hun verden omkring dig?
   • Sæt dig selv foran et spejl. Det være sig højt eller indad, begynde at lave en beskrivelse af dig selv. Er det positivt eller negativt? Er disse beskrivelser koncentreret om din fysik eller dine handlinger? Taler du om dine succeser eller dine fiaskoer?
   • Når du begynder at have negative tanker, skal du stoppe og spørge dig selv, hvorfor du reagerer på den måde. At beskylde dig selv eller kritisere dig selv kan være et tegn på at bekæmpe uønskede tanker.
   • Disse positive og negative tanker definerer den opfattelse, du har af dig selv. Hvis dette personlige billede ikke stemmer overens med det, du vil være, kan du tage skridt til at forbedre din personlighed eller adoptere nye karakterer.

4. 
   

   
   
   
   Før dagbog. At føre en journal hjælper dig med at identificere dine motiveringer, følelser og overbevisninger, så du kan foretage meningsfulde justeringer i dit liv. Tag et par minutter om dagen og skriv ned, hvad du har gjort, følt og tænkt over hele dagen. Hvis du har haft en negativ oplevelse, skal du skrive ned, hvorfor hun tildelte dig. Hvis du begik en fejl, skal du identificere, hvad du kunne have forbedret.
   • Vedtage en bestemt stil, mens du skriver. Over tid kan du måske overraske dig selv ved at gentage visse behov og ønsker.
   • Du kan skrive alt, der krydser dit sind. At skrive frit kan hjælpe dig med at låse underbevidste tanker op. Dette kan hjælpe dig med at identificere, hvad der generer dig.
   • Du kan også bruge guider, der hjælper dig med din skrivning.Vælg mønstre, der får dig til at beskrive visse dele af din personlighed eller vaner.

5. 
   

   
   Integrer opmærksomhed i dine vaner. Mindfulness handler om at fokusere på det aktuelle øjeblik for bedre at forstå dine tanker og handlinger. Mindfulness involverer ofte meditation dagligt, men det inkluderer også anden praksis. Vigtigere er det, det er en opmærksomhedstilstand, hvor du fokuserer på dig selv og de oplevelser, du oplever.
   • Tag dig tid til at fokusere på dine fem sanser. Hvad rører du, smager, hører, ser og lugter?
   • Undgå at spise foran computeren eller fjernsynet. Tag en pause for at spise. Nyd smagen, trangen, temperaturen og fornemmelsen af ​​hvert bid.
   • Tag et par minutter hver dag for at tage en pause og observere verden omkring dig. Prøv at bemærke så mange sensationer som muligt omkring dig. Hvad hører du, hvad føler du, hvad smager du og hvad føler du?
   • Hvis du har en følelsesladet reaktion, så spørg dig selv. Hvorfor føler du det? Hvad er årsagen?

6. 
   

   
   Identificer det billede, du har af dig selv. Prøv at skrive en liste med adjektiver på dit udseende. Når du er færdig, skal du gennemgå denne liste. Er disse attributter negative eller positive? Hvis du finder ud af, at du har et negativt kropsbillede, kan du prøve at finde måder at sætte mere pris på din krop. Når du har et positivt billede af dit udseende, får du selvtillid, og det kan overføres på andre områder af dit liv.
   • Prøv at ændre det negative billede, du har, til positive opfattelser. Hvis du f.eks. Har en knap, der får dig til at føle dig utilpas, kan du se den som en muldvarp. Husk, at mange berømtheder har muldvarp.
   • Overvej ting, som du kan ændre fornuftigt, hvis de gør dig virkelig ulykkelig. Hvis du er ukomfortabel på grund af acne, kan du konsultere en hudlæge eller lære at gøre op.

Metode 2 Udforsk hans personlighed

1. 
   

   
   Identificer de roller, du spiller. Hver person spiller flere roller i deres liv baseret på deres personlige forhold, jobansvar og sociale interaktioner. Når du har opført dine roller, skal du skrive, hvad hver af dem betyder for dig. Her er nogle eksempler på roller:
   • en forælder
   • en ven
   • en teamleder
   • følelsesmæssig støtte
   • en mentor eller protégé
   • en fortrolig
   • en skaber
   • en solver

2. 
   

   
   Skriv dine VITALS. VITALS er et akronym på engelsk, der defineres af værdier, interesser, temperament, aktiviteter, livsmål og styrker. Prøv at definere hvert af disse elementer i et notepad eller e-behandlingssoftware.
   • Værdier: hvad er vigtigt for dig? Hvilke karakterer kan du lide ved dig selv og andre? Hvad motiverer dig, indtil du når et mål?
   • Interesser: Hvad vekker nysgerrighed hos dig? Hvad er dine hobbyer? Hvad fascinerer dig?
   • Temperament: find ti ord, der beskriver din personlighed.
   • Aktiviteter: hvordan håndterer du din dag? Hvad er de mest behagelige øjeblikke af din dag, og hvad er de mindst behagelige? Har du daglige ritualer?
   • Livets mål: hvad var de vigtigste begivenheder i dit liv? Hvorfor? Hvor ser du dig selv om fem år? Og om ti år?
   • Styrker: Hvad er dine evner, færdigheder og talenter? Hvad ved du virkelig hvordan du gør det godt?

3. 
   

   
   Tag en personlighedstest online. Selvom personlighedstest ikke er videnskabelig, beder nogle af de spørgsmål, du stiller, dig om at overveje forskellige aspekter af din personlighed. Der er mange meget populære og meget pålidelige onlinetests, som du kan gå online. Disse inkluderer:
   • indikatoren Meyers Briggs
   • den Minnesota flerfasisk personlighedsinventar (MMPI)
   • adfærdsevaluering Predictive Index Adfærdsvurdering
   • personlighedstesten Big Five

4. 
   

   
   Anmod om kommentarer fra andre. Selvom du ikke skulle definere dig selv ved andres kommentarer, kan du søge andres rådgivning hjælpe dig med at forstå aspekter af din personlighed, som du ikke vidste om.
   • Start med at spørge dine kære, hvordan de ville definere din personlighed eller karakterer.
   • Hvis du ikke har noget imod det, skal du bede din chef, mentor eller bekendt om at beskrive din personlighed.
   • Hvis du ikke er enig i en persons observationer, er dette ikke et problem! Hans kommentarer definerer dig ikke, og du kan blive bedre accepteret af andre.

5. 
   

   
   Nyd niveauet af tilfredshed med de opnåede resultater. Når du har modtaget feedback for at evaluere din personlighed og egenskaber, skal du gennemgå resultaterne for at afgøre, om du er tilfreds med dig selv. Stemmer disse værdier og karakterer, som du vil være? Hvis svaret er ja, skal du kigge efter måder at videreudvikle dem eller vedtage dem som dine fundament. Hvis svaret er nej, prøv at etablere et sæt af personlige mål for at forbedre dig selv.
   • Brug din styrke til at finde lykke. For eksempel, hvis du indså, at du er kreativ, og at du kan lide at arbejde med dine hænder, kan du tage kunstklasser eller starte et nyt håndværk.
   • Hvis du vil forbedre visse aspekter, skal du bruge den viden, du har om dig selv, til at udarbejde en personlig plan. For eksempel, hvis du er klar over, at du er indadvendt, men ønsker at blive mere social, kan du lære at socialisere dig i små grupper. Ved at afbalancere tiden mellem dig selv og den tid, du skal bruge med andre, kan du have et aktivt socialt liv, der passer dig.

Metode 3 Tilfredsstille dine behov

1. 
   

   
   Vedtage en personlig hygiejne. Hvis du er overvældet af stress og arbejde, kan det være vanskeligt at finde tiden til at vie dig selv. Det er vigtigt at tage sig af dig følelsesmæssigt og fysisk. Ved at vedtage en personlig hygiejne vil du føle dig mere i fred med dig selv.
   • Gå i vane med at udøve sport hver dag. Du kan gøre tyve minutter med kardiotraining eller bare gå en hurtig gåtur.
   • Sov mindst 7 til 9 timer om natten.
   • Få en sund kost bestående hovedsageligt af frugt og grøntsager og hele ikke-industrialiserede korn.
   • Find tid hver dag til at slappe af. Du kan meditere eller udføre en aktivitet, der hjælper dig med at slappe af, såsom strikning, gåder eller læsning.

2. 
   

   
   Skab en god balance mellem dit arbejde og dit private liv. Definer dig ikke udelukkende ud fra din karriere eller dine fremskridt i dit arbejde. Mens det er godt at være stolt af dit job, kan du prøve at finde tid til dig selv uden for dit job. Undgå at tage arbejde med dig derhjemme. Tag tid hver dag på at fokusere på andre mål, hobbyer eller interesser.
   • Arbejde er vigtigt, men du bør også prioritere dit velvære.
   • Sæt grænser på arbejdet for at sikre, at arbejdet ikke forstyrrer dine andre forhold. Svar f.eks. Ikke på ikke-presserende e-mails uden for arbejdstiden.

3. 
   

   
   Sæt grænser i dine forhold. At forstå dine grænser vil gøre dig lykkeligere i dine forhold. Prøv at identificere de typer interaktioner, der får dig til at føle dig utilpas, anspændt eller ulykkelig. Brug dem til at skabe personlige grænser.
   • Spørg dig selv, hvilke typer situationer der får dig til at føle dig utilpas. Har du for eksempel en vis modvilje mod at forvirre dig for mængden? Er der vittigheder, der er dårlige for dig?
   • Find ud af, om der er nogen i dit liv, der beder dig for meget, eller som får dig til at gøre ting, du ikke kan lide. Identificer anmodninger eller forespørgsler, som du ikke vil være i stand til at udføre.

4. 
   

   
   Sæt mål, der vil gøre dig lykkelig. At sætte mål hjælper dig med at nå det, du ønsker i livet. Prøv at sætte et antal mål, der hjælper dig med at nå dine drømme. Sigt efter mål, der vil gøre dig lykkelig, ikke dem, der er motiveret af ydre ønsker, såsom penge eller prestige.
   • For eksempel kan du starte med et mål om at skrive 500 ord om dagen. Gør dette, fordi du elsker at skrive og ikke fordi du vil blive en berømt forfatter.
   • Dine mål kan være små og personlige, hvis du ønsker det. F.eks. Ønsker du måske at fokusere på at forbedre dine evner til udsmykning af cookie inden ferien.
   • Hvis du har et stort mål i tankerne, skal du identificere andre, mindre, der vil hjælpe dig med at komme dertil. Hvis din drøm er at rejse rundt i Europa, skal du overveje for eksempel mindre mål som at spare penge, købe billetter og planlægge turen.

5. 
   

   
   Gennemgå regelmæssigt dine ønsker og behov. Fra tid til anden, gør status over dit liv. Er dine ønsker ændret? Er der noget nyt i dit liv, der ændrer dine prioriteter? At kende dig selv er en løbende proces. Som en gammel ven skal du ikke stoppe med at tage status og overvåge dig selv.
   • Læs din dagbog fra tid til anden. Dette kan hjælpe dig med at se, hvordan dine vaner eller prioriteter har ændret sig.
   • Efter større ændringer i dit liv, f.eks. Et nyt job eller en flytning, kan du måske revurdere, hvordan dine vaner, praksis og ønsker har ændret sig.
   • Hvis du har visse vaner eller tendenser, der ikke længere opfylder dine behov eller mål, kan du tænke dig at løsrive dig fra dem. Udskift dem med mere produktive aktiviteter, der hjælper dig med at nå dine mål.