Sådan glemmer man nogen, der besætter dig

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Kontroller obsessive ideer

Medforfatter til denne artikel er Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak er psykologkonsulent med licens i Chicago. Han uddannede sig fra American School of Professional Psychology i 2011.

Der er 15 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Det er ganske vanskeligt at glemme en person, hvis billede generer dig. Men heldigvis er der måder at kontrollere obsessive ideer eller adfærd. For eksempel skal du gøre en indsats for at mestre dine tanker og sætte dem i trin for at undslippe de faste ideer eller den uimodståelige trang til at konsultere denne persons side på sociale medier. Prøv at distrahere dig selv ved at øve dig på en sjov aktivitet, vær produktiv eller skriv en artikel. Det ser ud til, at dine følelser nu vil være en del af din eksistens. Vær dog ikke bange, for tingene bliver bedre med tiden.

etaper

Metode 1 af 3:
Kontroller obsessive ideer

1. 
   

   
   2 Giv dine følelser til en betroet ven. Uanset om du er besat af din eks-ægtefælle, et sammenbrud eller en du misunder, vil det ikke hjælpe dig at holde dine følelser for dig selv. Sæt en af ​​dine venner i hemmeligheden for at lindre din smerte og luft dit sind.
   • Bare fortæl din ven eller slægtning, at du har brug for at tale med hende om overvældende følelser: ”Jeg kan godt lide nogen, der ikke føler det samme med mig. Jeg har det ikke godt, og jeg kan ikke stoppe med at tænke på hende. ”
   • Under samtalen kan du også bede om råd: "Har du haft en lignende følelse? Hvad gjorde du for at genvinde din ro? "
2. 3 Kontakt en rådgiver efter behov. Hvis du handler for at kontrollere situationen og distrahere dig selv, vil du blive bedre over tid. Hvis du har svært ved at ændre dit daglige liv, eller hvis tingene ikke forbedres, skal du dog tale med en specialist. Denne vil ikke dømme dig og vil ikke sige noget om din besættelse. Dets funktion er at hjælpe dig. Så vær ærlig med ham.
   • Følelser har ingen regler. Du bliver dog nødt til at være i stand til gradvist at bemærke, at intensiteten af ​​din falder over tid.
   • Det kan være tid til at konsultere en specialist, hvis du har prøvet alene uden succes, i mindst 1 eller 2 måneder. Det er også bedst at søge hjælp, hvis hyppigheden af ​​dine tvangstanker øges, hvis du regelmæssigt kaster dig ud i fortvivlelse, hvis du forsømmer dine daglige aktiviteter, eller hvis du har aggressive ideer over for dig selv eller andre.
   • Hvis du stadig er i skole og ikke ønsker at bede dine forældre om at hjælpe dig med at se en terapeut, skal du tale med din vejledningsrådgiver om dit problem.
   reklame

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"