Hvordan man opfører sig med en kæreste, der lider af ADHD

Indhold

• etaper
• Metode 1 Lær mere om ADHD
• Metode 2 Tilby support
• Metode 3 At leve hver dag
• Metode 4 Pas på dig selv

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) har symptomer, der kan føre til opmærksomhedsproblemer, impulsiv opførsel, hukommelsesproblemer og manglende koncentration hos en person. At have en kæreste, der netop er blevet diagnosticeret med ADHD, kan skabe udfordringer for dit forhold. Du kan imidlertid let klare disse udfordringer, hvis du forstår virkningen af ​​ADHD og ved, hvordan du håndterer dem.

etaper

Metode 1 Lær mere om ADHD

1. 
   

   
   Se om din kæreste har symptomer på uopmærksomhed mod ADHD. For at være i stand til at stille en diagnose, skal personen have mindst fem symptomer (hos voksne) eller seks advarselsskilte (hos personer på 16 år eller under) i mere end en situation i mindst seks måneder. Symptomerne skal være unormale med individets vækstniveau og skal påvirke hans normale funktion på arbejdet, i det sociale liv eller i skolen. Blandt symptomerne på ADHD (præsentation af uopmærksomhed) har vi:
   • patienten foretager skødesløse fejl, ikke er opmærksom på detaljer,
   • han har svært ved at koncentrere sig (arbejde, spille osv.),
   • han ser ikke ud til at være opmærksom på sin samtalepartner,
   • han afslutter ikke det, han startede (hjemmearbejde, gøremål, arbejde), han bliver let vildledt,
   • han har problemer med at blive organiseret,
   • det undgår opgaver, der kræver vedvarende opmærksomhed (f.eks. skolearbejde),
   • han finder ikke eller mister ofte sine nøgler, sine briller, sine dokumenter, sine værktøjer osv.,
   • han er let distraheret,
   • han glemmer let.

2. 
   

   
   
   
   Se om din kæreste har symptomer på hyperaktivitet eller impulsivitet ved ADHD. Sidstnævnte har også en hyperaktiv-impulsiv repræsentation. Nogle symptomer skal være foruroligende skal bruges til at etablere en diagnose. Overvåg mindst fem symptomer hos din kæreste (voksen) eller seks (mindst 16 år gammel) i mere end en situation i mindst seks måneder.
   • Patienten er rastløs og krøllende og klapper i hænder eller fødder.
   • Han føler sig ængstelig.
   • Han har problemer med at spille i stilhed eller deltage i aktiviteter, der kræver ro.
   • Han bevæger sig altid, som om han var drevet af en motor.
   • Han taler meget.
   • Han skynder sig at svare endnu før spørgsmålene stilles.
   • Han har problemer med at vente på sin tur.
   • Han afbryder andre eller forstyrrer andres diskussioner eller spil.

3. 
   

   
   
   
   Observer tilstedeværelsen af ​​ADHD kombineret hos din kæreste. Hvis der er fem symptomer (hos voksne) eller seks (hos børn 16 år eller yngre), der spænder fra præsentationer af uopmærksomhed til hyperaktiv-impulsiv lidelse, kan det lide af den kombinerede form af ADHD.

4. 
   

   
   Foreslå, at han diagnosticeres af en mental sundhedsperson. Når du bestemmer niveauet for din kæreste ADHD, skal du foreslå, at du går til en terapeut for at stille en officiel diagnose.
   • Denne person vil også være i stand til at bestemme, om symptomerne kan forklares, eller om de kan henføres til en anden mental eller psykotisk lidelse.

5. 
   

   
   Bring ham til at tale med terapeuten om andre problemer. Som om tilstedeværelsen af ​​ADHD ikke var en stor nok udfordring, har en ud af fem personer, der lider af denne lidelse, også en anden alvorlig psykologisk lidelse (depression og bipolar lidelse er almindelige lidelser). Ét ud af tre børn med ADHD har også en adfærdsforstyrrelse (adfærdsforstyrrelse, modsætningsorienteret lidelse). ADHD har også en tendens til at være forbundet med indlæringsvanskeligheder og angst.

Metode 2 Tilby support

1. 
   

   
   Spørg ham, hvordan han har det med ADHD. De, der ikke lider af ADHD, forstår ikke rigtig de udfordringer, som de, der lider under det. En voksen med ADHD beskrev det som prøv at bygge et hus med kort midt i en sandstorm. Giv din kæreste en mulighed for at forklare, hvad ADHD får ham til at føle. Når du har forstået, hvordan han har det, vil du være bedre i stand til at støtte ham på en positiv måde. Andre har beskrevet ADHD som:
   • Jeg har brug for en stopknap til min hjerne,
   • forestil dig, at du kravlede på skødet hele dit liv, mens alle omkring dig gik på to ben. Du anerkender, at du er anderledes, og du ved, at du skal gå som alle andre, men du kan ikke holde din balance på begge dine ben så godt som du ville gøre, når du gennemsøger,
   • Jeg har indtryk af, at der altid er støj i mit hoved, en konstant brummer, som jeg ikke kan forklare,
   • alle synes, jeg gør dumme ting med vilje ... undertiden føler jeg mig bare latterligt.

2. 
   

   
   Adskill personen fra symptomerne. Din kæreste er en vigtig del af dit liv og fortjener at blive behandlet som en speciel person. Hans ADHD-symptomer kan til tider være frustrerende, men du skal ikke identificere ham / hende med ham eller dit forhold. Din kærestes voksende evne til at håndtere symptomer vil mindske virkningen af ​​ADHD på jer begge.
   • Husk de ting, der trak dig til ham i starten.

3. 
   

   
   Vær for ham den angivne person, der ved, hvordan man genkender de overvældende situationer. Et overfyldt sted med musik og masser af samtaler, der foregår på en gang, en potpourri af aromaer, der spænder fra deodoranter, blomster og mad til parfumer og kølner, måske passerer gennem en række forskellige effekter Lysende såsom fjernsyns- eller computerskærme kan være overvældende for et individ, der lider af ADHD. En mulig løsning til at håndtere situationer som denne er, at du fungerer som et anker under denne type begivenheder. Da du kan læse din kæreste stemninger, kan du vide, hvornår han har brug for at gå ud et øjeblik for at have en relativ tavshed og for at berolige nerverne.

4. 
   

   
   Foreslå din kæreste at se en professionel inden for mental sundhed. Voksne med ADHD drager ofte fordel af psykoterapi. Denne behandling hjælper patienter med at acceptere deres personlighed, mens de hjælper dem med at forbedre deres situation.
   • Kognitiv adfærdsterapi, der er direkte tilpasset til behandling af ADHD, er blevet påvist hos mange patienter. Denne form for terapi beskæftiger sig med nogle grundlæggende problemer forårsaget af ADHD såsom tidsstyring og organisatoriske problemer.

Metode 3 At leve hver dag

1. 
   

   
   Tag dig tid til at linke til hinanden. Planlæg aftaler og andre aktiviteter, så du kan tilbringe tid sammen. Tal med hinanden om ting, som I begge brænder for.
   • Brug tid på at samle hver morgen. Fysisk kontakt kan få dig til at føle dig mere kærlig og tilsluttet din kæreste. Hold ofte i hænderne og kos.

2. 
   

   
   Lav øjenkontakt, når du taler med din kæreste. Hjælp ham med at fokusere og høre dine spørgsmål ved at skabe øjenkontakt. Rør ved hendes arme, når du taler med hende. Fysisk kontakt kan hjælpe med at fokusere på det, du siger.

3. 
   

   
   Rør ikke ved hans ting. Mennesker, der lider af ADHD, har ofte brug for deres virkninger i en bestemt orden eller sted. Hvis han forventer, at hans nøgler skal være et bestemt sted hver nat, skal du ikke flytte dem. At have konstante vaner er en måde at effektivt styre ADHD på, så forstyrr ikke din indsats i denne retning.

4. 
   

   
   Hjælp ham i organisationen. Personer, der lider af ADHD, har ofte svært ved at organisere og styre tiden. Dette kan være særlig frustrerende for dem, der ikke lider af denne lidelse. For eksempel kan din kæreste være skødesløs eller forsinket til begivenheder. Hjælp ham / hende til at være mere organiseret ved at tale ofte om dine programmer og have en hovedplan. Køb ham en dagsorden, der har masser af plads til ham til at notere hver dag.

5. 
   

   
   Forbered dig på humørændringer. Det er sandsynligt, at din kæreste har hurtige humørsvingninger. At vide, hvad man skal gøre, og hvordan man skal tackle disse humørsvingninger, hjælper dig med at berolige dem. Hjælp ham med at lede aktiviteter, der ikke fokuserer på dårligt humør som diskussion, fysisk træning eller se en film.

6. 
   

   
   Undgå at uddanne din partner. En af de største udfordringer i et forhold til en partner, der lider af ADHD, er den andens tendens til at tage ting i hånden. Da det kan være vanskeligt for den med ADHD at administrere tid og forblive organiseret og fokuseret, kan den anden person, der ikke lider under det, føle, at det er op til ham at tage ting i hånden. . Det kan dog medføre stress og harme.
   • Brug den første person ental i dine ord til at udtrykke dine følelser. Fortæl din partner, hvordan du føler dig på en måde, der får dig til at tage ansvar for dine handlinger. Disse typer tale beskylder ikke din partner. For eksempel, sig Jeg føler, at jeg har flere ting at håndtere, end jeg har råd til lige nu. Kan du bringe bilen til mekanikeren?
   • Stop med at komme med konstante bemærkninger til din kæreste. I stedet koncentrer dig om at diskutere på en positiv og optimistisk måde. Anerkender, at din kæreste har at gøre med en vanskelig situation og prøver at overvinde denne hindring.
   • Del opgaver i henhold til dine respektive styrker. Undgå frustration ved at udføre de opgaver, der passer bedst til dine evner, ligesom din partner. For eksempel kan du passe på at betale regninger og shoppe, mens du klipper og vasker.

7. 
   

   
   Tag ikke ting forkert. Din partner kan have følelsesmæssige reaktioner, impulsiv opførsel og en skødesløs attitude. Som et resultat kan du føle dig ikke værdsat, undervurderet eller taget for givet. Men det er ikke som om han gør alt, hvad han kan for at få dig til at føle disse følelser. Hans ADHD gør det vanskeligt at kontrollere visse opførsler. Han kan lære mestringsevner for at overvinde dette, men sørg for, at du ikke tager hans reaktioner forkert. Husk, at hans ADHD er en reel lidelse, der ændrer den måde, han kunne have gjort på anden måde.

Metode 4 Pas på dig selv

1. 
   

   
   Gendan fra tid til anden. Du kan føle dig overvældet af det støtteniveau, du giver din kæreste. Det er vigtigt, at du tager pauser til tider for at genvinde styrken. Det kan være så simpelt som at lave kaffe til dig selv eller gå i biografen med en anden ven. Ellers kan du tage en weekend med en ven.

2. 
   

   
   Gå til en mental sundhedsterapeut. Terapi kan være en god mulighed for dig at slippe af med dine frustrationer på en sund måde og tackle problemer med karrierevejledning. Find en terapeut, der er specialiseret i relationsstyring og ADHD.

3. 
   

   
   Deltag i en supportgruppe Der er mange foreninger, der yder individuel støtte til venner og familie. De opretter også netværk, der samler medlemmer, der kan mødes online eller personligt for at diskutere deres problemer og finde løsninger. Søg på Internettet for at finde en supportgruppe i dit område.

4. 
   

   
   Find ressourcer på Internettet. Der er mange online ressourcer, der giver information, rådgivning og støtte til mennesker med ADHD og deres familier og venner. Blandt disse grupper er der følgende.
   • ADHD Voksen leverer mange oplysninger via sit websted, gennem online-seminarer og gennem nyhedsbreve. Det giver også elektronisk assistance, live support og konferencer.
   • HyperSuper tilbyder mange ressourcer såsom information, træning og opmærksomhed for mennesker (børn og voksne) med ADHD og dem, der holder af dem.
   • PANDA er en gruppe af Quebec-foreninger, der hjælper forældre med et barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

5. 
   

   
   Tal med din familie eller venner. Du kan synes, det er nyttigt at tale om din kærestes lidelse med dine kære eller til en ven, du har tillid til. Dette er også folk, du kan kontakte, når du har problemer med at håndtere din kæreste ADHD.