Sådan reddes et ægteskab efter utroskab

Indhold

• etaper
• Metode 1 Reager efter opdagelse af stigen
• Metode 2 Gendan tillid og kommunikation
• Metode 3 Bed en professionel om hjælp

Statistik tyder på, at mere end halvdelen af ​​alle ægteskaber er nødt til at håndtere smerterne i familien. Imidlertid bør ikke alle tilfælde af utroskap hos et par føre til en skilsmisse. Ved at gøre en indsats for at redde dit ægteskab, kommer du ofte til at gøre dit forhold til din partner stærkere end før. Det vil være vanskeligt at lære at redde dit ægteskab efter familien, og dette vil kræve ofre og kompromiser fra begge ægtefæller.

etaper

Metode 1 Reager efter opdagelse af stigen

1. 
   

   
   Tag ansvaret for dine handlinger. Hvis det er dig, der snydt din partner, er det vigtigt at tage ansvar for dine handlinger og afslutte dette forhold. Du skal afslutte al kommunikation med denne person og undgå fremtidige interaktioner med denne person. Hvis din partner har været utro, skal du bekræfte med ham, at han har stoppet dette forhold, og at han vil gøre, hvad der er nødvendigt for at undgå kontakt i fremtiden.
   • Undgå med det samme at beslutte, om du vil fortsætte dit ægteskab eller ej. I stedet for at tage denne vigtige beslutning i takt med handlingen, er du nødt til at blive enige om at se dine problemer sammen. Dette vil lindre noget af det pres, du begge har, når du arbejder på dit forhold og forsøger at gøre dit bedste for at komme videre.

2. 
   

   
   
   
   Udtryk dine følelser ærligt og åbent. Vær ikke bange for at udtrykke dine følelser overfor din ægtefælle, og lyt også til hans egen. Ofte kan det være nyttigt at gå videre til at erkende utroskab og forklare, hvorfor det gør ondt og ondt dit ægteskab. Hvis din ægtefælle er den, der har haft en affære, skal han være klar til at lytte til dig, hvordan du har det, undskylde og acceptere din lidelse. At udtrykke dine følelser kan hjælpe dig gradvist med at styre den smerte, du føler og gå videre.
   • Når du opdager familien, når din ægtefælle opdager det, er det vigtigt ikke at tage beslutninger hurtigt. Du vil helt sikkert være vred og såret. Undgå at lade disse følelser diktere din reaktion. Prøv at diskutere problemet åbent med din partner, og fokuser på at udtrykke dine følelser snarere end at råbe mod hinanden.

3. 
   

   
   
   
   Tag dig tid væk fra hinanden. Opdagelsen af ​​et utroskabeligt forhold eller tilståelsen af ​​et sådant forhold til ens partner kan forårsage et meget intens øjeblik. Du kan handle under impuls af vrede eller lide et chok. Tag dig tid væk fra din ægtefælle til at tænke over dette forhold og til at håndtere dine følelser. Vær ikke bange for at give hinanden plads, hvis du tror, ​​det kan hjælpe dig med at komme videre.

4. 
   

   
   Tal med din familie og venner. Søg objektiv, ikke-dømmende støtte fra venner, familie eller en præst. Hvis du allerede ser en terapeut, kan du også bede om støtte og råd. Ofte er det nyttigt at finde nogen, der lytter til dig, mens du har at gøre med dine følelser, og som giver dig støtte, uanset om han eller hun taler til dig, mens du beskæftiger dig med denne intense begivenhed.
   • Du kan også henvende dig til familie og venner, når du fortsætter med at håndtere utroskab og arbejde på dine følelser. Når du har besluttet at give dit ægteskab en chance, kan det være nyttigt at have et supportnetværk, som du understøtter. Du ønsker måske at bruge tid i weekenderne til at tilbringe med din familie eller venner, mens du arbejder på dette problem med din ægtefælle.

5. 
   

   
   Tænk på de mulige årsager til problemet. Husk, at utroskab kan forekomme af mange grunde, og at grunden til, at du står over for, kan være unik for din partner. For at hjælpe med at redde dit ægteskab efter at have opdaget din ægtefælles utro eller tilståelse for din ægtefælle er det vigtigt at være gennemsigtig og ærlig. Hvis du finder ud af, at din ægtefælle har en affære, skal du tænke over de grunde, der måtte have ført dig til at narre. Spørg din ægtefælle, om han ved, hvorfor han havde denne forbindelse, og om nogle faktorer kom til at få ham til at begå misbruget. Der er mange faktorer, der kan bidrage til utroskab, nogle har ingen relation til sex. Her er nogle mulige faktorer:
   • seksuel tiltrækning til en anden end dig og beslutningen om at fortsætte i stedet for at få dette ønske til at forsvinde,
   • følelsen af ​​en stærk forbindelse med nogen,
   • udvaskede problemer i dit forhold til en anden end dig,
   • udviklingen af ​​urealistiske fantasier om nogen og den lyksalighed forårsaget af disse fantasier.

Metode 2 Gendan tillid og kommunikation

1. 
   

   
   Vurder dit link til din ægtefælle. Når du har overvundet det indledende følelsesmæssige chok ved at opdage familien, skal du tage noget tid på at tænke over det forhold, du har med din ægtefælle. Tænk på, hvordan dine værdier supplerer hinanden, og hvis der er en fælles grund, hvorpå du kan bygge din fremtid. Det er vigtigt, at I begge deler mål for at komme videre.
   • Spørg dig selv, om du er på samme niveau med hensyn til familie, økonomi og din fremtid.
   • Spørg dig selv, om din ægtefælle gør dig lykkelig.
   • Spørg dig selv, om du stadig ønsker at få dette forhold til at fungere, eller hvis du ser en fremtid sammen.
   • Spørg dig selv, om du stadig er seksuelt tiltrukket af din partner.
   • Spørg dig selv, om du beslutter dig for mål og nå dem sammen, og hvis du begge kan lide at tilbringe tid sammen.

2. 
   

   
   Diskuter, hvad du kan gøre sammen for at skabe større gennemsigtighed. Alle par vil nærme sig emnet med gennemsigtighed på en anden måde. Nogle par beslutter at dele deres knogler og tale åbent om, hvor de skal hen, og hvem der ledsager dem. Andre par kan beslutte at have en dyb samtale ved middagstid for at diskutere deres dag og dele deres oplevelse på denne måde.
   • Ideen er at undgå hemmeligheder og løgne fra at udhule forholdet, når du begge går videre til noget andet. Ved at være ærlig og åben hver dag kan du muligvis genopbygge din tillid og måske endda have et stærkere ægteskab, end du havde før året.

3. 
   

   
   Arbejd med tilgivelse. At tilgive sin ægtefælle betyder ikke at glemme eller nedtone forholdet. Du skal være åben for ideen om at tilgive din utroskab en dag.
   • Det kan tage år for dig at kunne tilgive din ægtefælle, men det er vigtigt, at du ikke lukker dig for denne mulighed. Din ægtefælle skal være i stand til at tjene din benådning ved at gøre en indsats for at genopbygge tilliden mellem jer to, så ægteskabet kan modstå bindingen. Du kan gøre dette gennem handlinger, for eksempel ved at lade ham være åben og gennemsigtig med dig eller ved at følge en parterapi. Du har brug for tid til at genskabe dine følelser over for din partner og tilgi dem, når du er gået videre.

Metode 3 Bed en professionel om hjælp

1. 
   

   
   Vi ses sammen hos en ægteskabsrådgiver. Du skal begge bede om hjælp fra en terapeut, der er uddannet i parterapier, for at hjælpe jer begge med at arbejde på familien. En god terapeut kan hjælpe dig med at ændre dit synspunkt om dit problem, identificere faktorer, der måske har bidraget til problemet, og lære dig begge, hvordan du genopbygger dit forhold.
   • Din ægteskabsterapeut kan også tilbyde dig læsninger, som du kan diskutere sammen derhjemme for at redde dit ægteskab. Det er vigtigt, at du viser din ægtefælle, at du vil gøre en indsats for at få dit ægteskab til at arbejde ved at forpligte dig hver uge til at konsultere terapeuten og læse de læsninger, han har givet dig.

2. 
   

   
   Konsulter om nødvendigt en terapeut alene. Du føler muligvis behovet for at konsultere en terapeut alene for at arbejde med dine egne problemer, især hvis det er dig, der har begået sygdommen. Mens parterapi kan være nyttigt for dig og din ægtefælle, kan en ansigt til ansigt-konsultation med en terapeut vise din partner, at du er klar til at fokusere på dine egne problemer, så de ikke forhindrer de fremskridt, du gør sammen. under parterapien.
   • Du kan også overveje at gå til en terapeut alene, hvis du tror, ​​at nogle personlige problemer forårsagede sygdommen eller fik dig til at udvikle følelser for en anden end din ægtefælle. Ved at arbejde på disse spørgsmål vil du være i stand til bedre at støtte din ægtefælle, mens du genopbygger dit ægteskab.

3. 
   

   
   Deltag i en gruppeterapi. Kig efter støttegrupper for par, der fokuserer på at redde parret efter familien. Det kan være nyttigt at dele din oplevelse med folk, der oplever de samme problemer som dig.
   • Støttegruppen ledes normalt af en certificeret terapeut, der vil moderere gruppen og lette diskussion mellem dig, din ægtefælle og andre par.