Sådan squash plads inden for et par

Indhold

• etaper
• Del 1 Indstilling af grænser
• Del 2 Styring af dit personlige rum
• Del 3 Håndtering af potentielle problemer

Behovet for plads er i menneskets natur. Det er ikke sundt at være en med en anden person, det være sig en partner eller en ven. Hvis det at dele erfaringer og følelser kan bringe meget til et forhold, har du også brug for tid til dig selv. For at et forhold skal være sundt, skal du have dine egne aktiviteter, dine egne interesser og dit eget sociale liv. Arbejd med at sætte strenge grænser. Derefter får mest muligt ud af den tid, du bruger alene. Oplev nye lidenskaber, og prøv nye aktiviteter for at komme tættere på din egen identitet. Hvis du har brug for mere plads, kan det være, at du oplever problemer i dit forhold. Gør dit bedste for at løse de underliggende problemer.

etaper

Del 1 Indstilling af grænser

1. 
   

   
   Identificer dine følelser Før du kommunikerer dine grænser, er det vigtigt, at du bliver opmærksom på dine følelser. Tag dig tid til at overveje, hvad du ønsker, og hvorfor du ønsker det. Så du kan udtrykke dette til din partner, din ven eller din elskede.
   • Tænk over, hvorfor du har brug for plads. Føler du dig drænet og udmattet? Vil du bare have mere tid til dig selv? Kræver personen for meget af din følelsesmæssige energi?
   • I et forhold er det almindeligt at blive overvældet af den andres problemer. Forsøg at løsrive dig fra hvad den anden part synes eller føler. Koncentrer dig om dig selv. Tænk på det rum, du gerne vil have, og hvorfor du har brug for det.

2. 
   

   
   
   
   Lær hinandens behov. Det er vigtigt, at den anden person forstår dine behov. Grænser har deres rødder i personlige følelser og behov. Du bliver nødt til at formulere dine behov, så andre kan forstå, hvorfor du kræver mere plads. Du skal også være klar til at lytte til den anden parts anmodninger.
   • Ofte har du en tendens til at bevare dine behov for dig selv. Du er måske bange for at irritere den anden person ved at udtrykke nogle af dine krav. Ikke desto mindre er det vigtigt, at du husker, at det at udtrykke dine behov er det vigtigste i det lange løb. Hvis du ikke gør dem kendte, udvikler du nogen harme over din ven eller partner.
   • Føl dig ikke skyldig i at fortælle personen, hvad du forventer af dem. Vær direkte på dette punkt. For eksempel kan du ikke tåle den negative SMS, som en ven sender dig gennem dagen, fordi denne følelsesladede ladning distraherer dig fra dit arbejde. Sig noget som "Jeg har brug for at fokusere på mit arbejde i løbet af dagen. Jeg er på et centralt punkt i min karriere, og for det kan jeg ikke klare så mange demotioner, som jeg arbejder. "
   • Du bliver også nødt til at overlade den anden del af den plads, den har brug for. Da folk ofte har svært ved at udtrykke, hvad de vil, skal du spørge din ven eller din elskede, hvad han har brug for. For eksempel, prøv at fortælle ham "Forventer du især noget fra mig? Eller "kunne jeg gøre mere for at tilfredsstille dig? "

3. 
   

   
   
   
   Vær så specifik som muligt. En bemærkning som "Jeg har brug for plads" kan være forvirrende. Vær mere specifik. Udtryk nøjagtigt den plads, du har brug for, og når du har brug for det.
   • I stedet for at sige "Jeg har brug for tid til mig efter arbejde", vær specifik. For eksempel kan du sige "Jeg ved, at jeg savner dig i løbet af dagen, men efter arbejde tager det mig en halv time at dekomprimere, før jeg kan føre en rigtig samtale. Kan du forlade mig denne gang, når jeg ankommer hjemme? "
   • Du kan også bede den anden person om at udtrykke nøjagtigt, hvad hun har brug for. For eksempel: ”Jeg ved, at du kan lide at have tid til dig selv i weekenden. Hvor længe har du brug for? Er der nogen måde, jeg kan fortælle, om du vil tale eller ej? "

4. 
   

   
   Udtryk dig selv med kærlighed. Varige og velstående forhold involverer undertiden omjustering af det rum, som to partnere ofrer. Beroliger din partner på dette punkt. Husk ham, at du ikke ønsker at slippe væk fra ham permanent. Det er bare et spørgsmål om at bruge mere tid på din personlige udvikling, mens du stadig deler et liv sammen.
   • Sig noget som "Jeg vil have dig til at forstå, at jeg elsker dig, og at vores forhold er vigtigt for mig. Jeg har brug for plads til at hjælpe os med at udvikle sig, ikke for at afslutte vores historie. "
   • Du bliver også nødt til at acceptere den anden persons kærlighed. Husk, at hvis nogen beder dig om mere plads, betyder det ikke, at dit forhold slutter. Det betyder ganske enkelt, at den anden person har brug for mere tid alene for at være lykkelig.

Del 2 Styring af dit personlige rum

1. 
   

   
   Lær noget nyt. Brug din plads til at lære noget nyt. Enig med din partner om, at det er tid for jer to at tage et skridt tilbage og give Dem selv oftere til dine lidenskaber og dine respektive hobbyer. Hvis du og nogen andre er enige om, at du har brug for mere plads, kan du begge prøve at få mest muligt ud af det. I stedet for at beklage eller føle sig ensom, skal du tage dig tid til at lære noget nyt.
   • Prøv at lære en ny aktivitet. Det er vigtigt, at du og alle andre har dine egne personlige interesser. Hvis der er en aktivitet, du altid har ønsket at prøve, kan du prøve den! Tag en madlavningskurs Lær at sy.
   • Det er vigtigt at vide, hvordan man vokser op alene. Dine forhold til andre vil være sundere og mere afbalancerede, hvis du ved, hvordan du skal være uafhængig. Se ikke afstand som en negativ ting. Du lærer at prøve nye ting, og til gengæld lærer du at kende den person, du er.

2. 
   

   
   Forsøg at opretholde et sundt personligt rum. Find i løbet af ugen muligheder for at tage tid for dig selv. Dette vil være især vigtigt i et forhold, hvis du og din partner bor sammen. Prøv at indstille tidspunkter på dagen eller ugen, hvor du vil tilbringe tid alene, hver for dig.
   • Indstil en nat i ugen, hvor du skal ud hver med dine venner.
   • Hver weekend skal du tage et par timer, som du hver gang vil bruge på din side. For eksempel kan du beslutte at dedikere søndag formiddag til dine personlige aktiviteter.
   • Gør aktiviteter, der kræver en vis isolering, såsom læsning, badning eller på udkig efter et nyt job.
   • Når du er hjemme, skal du ikke glemme at tage hensyn til behovet for din partners plads. Hvis han læser eller arbejder på noget, skal du ikke afbryde det. Det er vigtigt at være i stand til at forkæle sig med ensomme aktiviteter, mens du er hjemme.

3. 
   

   
   Vælg dine ord godt. Når du føler behov for at distancere dig selv igen, skal du vælge dine ord. Forhandlinger om dit rum vil være en konstant diskussion. Der kan være tidspunkter, hvor du bliver nødt til at bede om mere plads. Og nogle gange er det din partner, der beder om at distancere sig. Når du genforhandler det rum, du har brug for, skal du og den anden part forblive venlige og respektfulde.
   • Tal altid om dine egne følelser. Sig ikke noget som "du er nødt til at give mig mere tid til mig i slutningen af ​​dagen, så jeg kan dekomprimere alene. Du kan ikke forvente, at jeg ser tv med dig hver aften. "
   • Omformulere dit punkt ved at centrere det omkring dig selv. Sig "jeg", oftere end "dig". For eksempel "Jeg har brug for mere tid til at dekomprimere i slutningen af ​​dagen. Jeg vil ikke altid se tv med dig. Nogle gange vil jeg bare læse en bog alene. "

4. 
   

   
   Undgå skyldfølelser. Det er normalt og sundt at have brug for plads i et forhold. Hvis du ikke distancerer dig nok fra din partner, ven eller kære, bliver du begge indbyrdes afhængige.
   • Til gengæld skal du ikke prøve at få andre til at føle sig skyldige, fordi de har brug for plads. Forsøg aldrig at få en elsket til at føle sig skyldig, og læg ikke pres på ham for at tilbringe tid med ham, når han ikke vil. For eksempel skal du ikke sige noget i retning af "Jeg antager, at jeg ikke er ligeglad med dig" eller "Jeg kan se, hvad jeg mener for dig ..."

Del 3 Håndtering af potentielle problemer

1. 
   

   
   Sørg for, at du ikke er fanget i et indbyrdes afhængigt forhold. Mennesker i et indbyrdes afhængigt forhold føler sig ikke i stand til at være alene og forkyndes på egen hånd. Hvis du mener, at dette er et underliggende problem, skal du muligvis søge begge efter en professionel. Find symptomer på indbyrdes afhængighed, så du kan konsultere en professionel, når tiden kommer.
   • De indbyrdes afhængige mennesker lider generelt af en mangel på interesse, og det er derfor, de søger validering af andre.
   • Hvis du eller nogen anden har en tendens til at overreagere, er det stadig et tegn på indbyrdes afhængighed. Da der i denne type forhold sløres grænser, tages meninger og følelser meget alvorligt. For eksempel kan din kæreste antage, at du ikke er enig med ham om et politisk emne såsom et personligt angreb.
   • Behovet for at kontrollere den anden er et stort problem i indbyrdes afhængige forhold. Hvis du føler behov for at kontrollere den anden part, eller den anden har brug for at kontrollere dig, er dette et tegn på, at du måske vil blive fanget i et forhold af denne type.

2. 
   

   
   Vær forberedt på at gå på kompromis. I et forhold kan rum være et positivt punkt. Ikke desto mindre skal grænserne etableres som et team. Den anden person har muligvis brug for mere eller mindre plads end dig. Vær forberedt på at gå på kompromis, når du forhandler om dit personlige rum.
   • Sørg for at lytte til hvad andre mennesker har at sige. Hun og du bliver nødt til at udtrykke dig selv ved at trykke på dine personlige følelser. Brug formler som "dette behov har intet at gøre med dig. Det er kun sådan jeg er. "
   • Prøv at finde et kompromis, der imødekommer begge parters behov.Sig f.eks., At din kæreste synes, du skal sove derhjemme seks gange om ugen. På den anden side ønsker du ikke at tilbringe mere end 3 nætter om ugen. For eksempel kan du gå på kompromis med at sove 4 nætter om ugen derhjemme. Du ønsker måske også at sove mere ofte hjemme hos din kæreste, så længe det giver dig personlig plads, når du er hjemme.

3. 
   

   
   Ved, hvordan du læser signalerne fra den anden person. Du skal sørge for, at du ikke uforvarende invaderer den anden persons rum. Vær opmærksom på din partner eller ven gennem hele forholdet. Det kan sende dig signaler, som du ikke bemærker.
   • At ignorere de signaler, en person sender dig, ville være en manglende overvejelse. Selv hvis du har et behov, som du gerne vil have besvaret, skal du være opmærksom på personens evne til at reagere på dette behov. Du skal muligvis vente et par minutter eller timer, før du får den opmærksomhed, du har brug for.
   • For eksempel arbejder din kæreste derhjemme mellem kl. 06.00 og 14.00 Du prøver at chatte med hende, mens hun tydeligvis arbejder, og hun svarer dig med monosyllabel. Hun fortæller dig, hvad der er optaget. I dette tilfælde bliver du nødt til at flytte væk og lade hende være i fred.