Hvordan man spiser sundt efter overspisning

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  At genvinde moral
• rådgivning
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 14 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.

Overspisning fra tid til anden er perfekt sund og normal, men det kan også føre til skyldfølelse og fiasko. Bare rolig! Det er helt normalt. En eller et par dage med overskydende vil ikke koste dig for meget. Følg disse trin for at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet og komme nærmere dit vægtmål.

etaper

Metode 1 af 3:
At genvinde moral

1. 4 Følg forslagene ovenfor for en ekstra dag eller vende tilbage til den sunde diæt, du først tænkte på. reklame

rådgivning

• Tag din fridag som en bevidst beslutning. At skylde på, vil du ikke få dig nogen steder. Fortiden er bag dig. Vær glad for at have muligheden for at starte en ny start.
• Det eneste øjeblik, du kontrollerer, er det aktuelle øjeblik. At dvæle ved det faktum, at du har spist en hel kasse slik i går, vil kun få dig til at føle dig dårlig. Fokuser på, hvad du laver lige nu for at rette op på, hvad der skete i fortiden.
• Arbejd med at opgive din "helt sorte eller hvide" tænkning. Dette er, hvad der sker, når du tillader dig selv at opgive din diæt fuldstændigt på grund af dine overdrivelser. Hvis du virkelig tænker over det, er det en helt irrationel måde at tænke på, som mange mennesker bruger regelmæssigt. Indse, at dette er kontraproduktivt i enhver situation.

reklame

advarsler

• Du sulter af skyld vil ikke hjælpe situationen. Dette kan føre til en "overskydende derefter privation derefter overskydende igen" -cyklus. Som du kan se, kan du ikke gøre nogen fremskridt, hvis du sidder fast i en sådan cyklus. At fratage sig selv efter overdrivelser svarer til at vise mentaliteten "eller alt sort eller helt hvidt" citeret ovenfor. Prøv at undgå det.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=remanger-sably-after-having-made-excess&oldid=268664"