Sådan bremser du tiden

Indhold

• etaper
• Metode 1 Fokuser din opmærksomhed
• Metode 2 Brud med hans vaner

Teknisk set er det ikke muligt at bremse tiden, men du kan lære at bremse din opfattelse af tid. Du kan lære at nyde den tid, du har. Hvis du vil lære at tage et skridt tilbage, fokusere din opmærksomhed og befri dig fra dine vaner, kan du lære at bremse din tidsoplevelse.

etaper

Metode 1 Fokuser din opmærksomhed

1. 
   

   
   Koncentrer dig om de små detaljer. Der er mange teorier, der prøver at forklare, hvorfor tiden er inde til at accelerere, når du bliver ældre, både fra et subjektivt og videnskabeligt synspunkt. De neuronforbindelser, der dannes i barndommen, er næsten altid nye, fordi hver oplevelse er ny. Det er som om hver lille detalje har værdi. Når du bliver ældre, og verden bliver mere kendt for dig, overfører disse små detaljer mindre betydning end før.
   • For at finde lidt af din ungdoms vidundere, skal du træne dig selv til at fokusere så meget som muligt på de små ting. Brug lidt tid hver dag på at stoppe, se solnedgangen, meditere, lytte til musik eller gå i havearbejde.
   • Få alle dine sanser til at prøve at være virkelig til stede, selvom begivenheden er ubetydelig. Jo mindre det er, jo bedre. Mens du sidder fast i trafikken, skal du være fokuseret på temperaturen, følelsen af ​​sædet mod din krop, duften af ​​bilen og trafikken. Kørsel er virkelig en mærkelig oplevelse!

2. 
   

   
   
   
   Koncentrer dig om din vejrtrækning. Kombinationen af ​​vejrtrækning og meditation er en af ​​de enkleste og mest almindelige måder at bremse på og blive mere opmærksomme på dem omkring dig. Koncentrer dig om grundlæggende vejrtrækningsritualer for at være mere til stede i øjeblikket og bremse tiden.
   • Sid i en behagelig stol, lige op, hold en god kropsholdning og tag en dyb indånding. Hold vejret og ånde langsomt ud. Gør det mindst ti gange, mens dine øjne er lukkede. Føl det ilt, der kommer ind i din krop, der føder dig, før du forlader den.
   • Flyt den luft, du indånder, i forskellige dele af din krop, mens du mediterer. Føl hans handling på din krop.
   • Efter ti kontrollerede åndedræt skal du åbne øjnene og være opmærksom på detaljerne omkring dig. Hvis du er ude, skal du se på himlen, i horisonten, lytte til lydene omkring dig. Hvis du er inde, skal du se på loftet, væggene og møblerne. Vær til stede i øjeblikket.
   • Hvis du ikke kan lide idéen om meditation, skal du bare tænke på den som en åndedrætsøvelse. Det er ikke nødvendigt at bruge kompliceret åndelig jargon for at denne teknik kan være effektiv for dig.

3. 
   

   
   
   
   Prøv progressiv muskelafslapning. Progressiv muskelafslapning er en grundlæggende, men formel måde at slappe af din krop på uden at gøre noget mere end at fokusere din opmærksomhed på de forskellige dele af din krop og tvinge din tilstedeværelse i disse dele. Det er en måde at slappe af og forblive aktiv og kan hjælpe dig med at fokusere på en simpel aktivitet for at bremse tiden.
   • For at starte, skal du stå lige på en behagelig stol og fokusere på din vejrtrækning. Vælg derefter en del af din krop, start med fødderne eller hovedet og kontraher en muskel. Prøv at sammensætte dit ansigt, som om du lige har spist noget spjæld og hold denne position i femten sekunder, slap derefter langsomt af og lad spændingen forsvinde.
   • Fortsæt med at samle forskellige dele af din krop, oprethold din position og slip langsomt spændinger, indtil du har sammensat alle muskler i kroppen. Det er en fantastisk måde at fokusere på, være til stede i øjeblikket og slappe af.

4. 
   

   
   Skift, spill musik eller syng. En teknik bruges også ofte til at overskride tiden for at bruge gentagne vokaliseringer som en melodi til at koncentrere sig og nå en slags trance. Du kan gøre dette ved at synge, synge sætninger eller spille musik. Det er en teknik, der bruges i mange traditioner, for eksempel blandt pinsevenner og tilhængere af Hare Krishna.
   • Du kan synge en enkelt sætning, et mantra eller en ende på e. Prøv Hare Krishna-sange, eller prøv at synge vers af din yndlingssang.
   • Hvis du ved, hvordan man spiller et instrument, er du muligvis bekendt med oplevelsen af ​​at miste forestillingen om tid, når du spiller et fragment af en sang eller en række akkorder. Gentag bare de samme tre toner på klaveret, lad dem vibrere langsomt, hold dig med tonerne og fokusere på din vejrtrækning. Vejret vil aftage.
   • Hvis du ikke ved, hvordan man spiller et instrument, og du ikke har lyst til at synge eller synge, kan du prøve at lytte til noget cool musik. Hvis du vil smelte sjovt og bremse tiden, kan du prøve at lytte til William Basinskis "Disintegration Loops", Jordan De La Sierras "Gymnosphere", Eric Satie eller et hvilket som helst af Brian Enos spor.

5. 
   

   
   Prøv blot at sætte dig ned. Hvis du spørger en Zen-munk, hvad meditation er, vil han normalt svare dig: "bare sæt dig ned". Hvis du spørger ham, hvad Zen-filosofi er, vil han sandsynligvis fortælle dig "bare sæt dig ned". Hemmeligheden ved meditation for at bremse tiden er, at der ikke er nogen hemmelighed for bevidstheden. Hvis du føler dig rastløs og ønsker at bremse, skal du sætte dig ned. Gør ikke noget. Koncentrer dig om din position og eksisterer blot.
   • Prøv kun at gøre en ting ad gangen. Når du sidder, skal du bare sætte dig ned. Når du læser, skal du læse. Læs ikke, mens du spiser en sandwich, sender en o til en ven og tænker på din weekend. Læs simpelthen.

Metode 2 Brud med hans vaner

1. 
   

   
   Skift stier, hvor du regelmæssigt går. Kommer du nogensinde i din bil, og har du nogensinde taget retningen for dit arbejde for at indse, at du faktisk vil gå i supermarkedet? Gentagne handlinger er genveje i hjernen, der gør det lettere at autopilotte, så du udfører den samme opgave uden at indse, hvad du laver. Disse handlinger kan fremskynde tiden. Således skal du lære at ændre vanen, så din hjerne stimuleres så ofte som muligt af nye oplevelser.
   • Prøv at tage så mange forskellige ruter og metoder som muligt for at komme dit sted, du skal hen. Nogle gange kan du tage cyklen, andre gange i bilen, kan du endda prøve at gå der. Find den bedste måde og den værste måde, og tag alle stier derimellem.

2. 
   

   
   Udfør den samme aktivitet forskellige steder. Nogle mennesker kan lide at arbejde på det samme kontor hver dag i det samme antal timer og udføre de samme aktiviteter. Regelmæssighed kan føre til en hurtigere tid. Hvis du vil bremse det, skal du tvinge dig selv til at gå et andet sted for at gøre de ting, du skal gøre ofte.
   • Studer ikke hver aften på det samme kontor, men skift plads. Prøv flere stykker, prøv biblioteket, prøv at sidde under et træ i en park. Studer, hvor du vil.
   • Hvis du kan lide at løbe, skal du ikke løbe samme sted mere end en eller to gange. Udforsk altid nye kvarterer, nye parker, nye stier. Lad ikke dine vaner blive en rutine.

3. 
   

   
   Gør ting, der skræmmer dig. I en nylig undersøgelse spurgte en forsker folk, der netop havde gjort de store otte, hvor længe rutsjebanen varede. Hver deltager overvurderede varigheden på ca. 30%. Når du gennemgår øjeblikke, der gør dig nervøs, øjeblikke, der skræmmer dig, tiden til at strække sig på en påtagelig måde, selvom det ikke rigtig er tilfældet.
   • Prøv at skræmme dig selv med lette midler, eller se en horrorfilm fra tid til anden, hvis du vil bange dig selv uden at deltage i risikable eller skræmmende aktiviteter. Du kan skræmme dig selv fra din sofa.
   • Deltag ikke i farlige aktiviteter, men tag beregnede risici og kom i gang. Hvis du er bange for at synge foran et publikum, skal du tage dit mod med begge hænder og gå i en karaokebar. Dette vil være det længste kvartal i dit liv.

4. 
   

   
   Udforsk. Verden er et underligt og vidunderligt sted, der alt for ofte er begrænset til et rike af størrelsen af ​​dens kranium. Vi er hjemme, vi går i skole eller arbejder, vi går hjem og ser tv. Det er en god måde at videregive tiden på. Tving i stedet dig selv til at udforske. Udforsk dit eget kvarter, din egen verden og dit eget hoved.
   • Hvor mange steder i nærheden kan du købe en tandbørste, sandwich eller tennis? Hvilken er den billigste? Hvilken er den mest underlige? Find svarene selv.
   • Udforsk dine egne evner og dine omgivelser. Kan du skrive et digt? Udfordre dig selv. Kan du spille banjo? Prøv dette instrument. Ved at lære nye ting vil du være i stand til at finde dit begyndersind, der fungerer langsommere. Det er glæden ved udforskning.

5. 
   

   
   Gør mindre ting i løbet af dagen. Hvis du vil nedsætte tiden, skal dit mål være at gøre færre ting hver dag og gøre dem, der forbliver på en mere komplet og komplet måde. Hvis du vil have tid til at gå langsommere, kan du bremse og sænke.
   • De fleste mennesker har hundreder af timers musik på deres computer eller deres telefon, og oplevelsen af ​​denne øjeblikkelige adgang kan forhindre dem i at bremse og nyde musikken. Hvis du ikke kan lide de første tredive sekunder, kan du springe dem over. Prøv at sætte dig ned med en sang, du virkelig kan lide, og lyt til den i en løkke i stedet for at bruge en times tid på at lytte til musik på Pandora.
   • Selv hvis du laver en mindre aktivitet, såsom at læse, skal du prøve at ikke lægge for meget viden i din hjerne på én gang. Pak ikke en stak bøger ved foden af ​​sengen. Tilbring en måned med en af ​​dine bøger. Skriv et digt i et år. Gør det til virkelig oplevelse.

6. 
   

   
   Stop med at gøre flere ting på én gang. Jo mere du deler din opmærksomhed på tværs af flere opgaver, desto sværere vil du være at holde fokus på, hvad du laver, og bremse din opfattelse af tid. Når du gør en ting, skal du dedikere dig helhjertet til det, du gør, indtil du er færdig.
   • Man gør normalt flere ting på én gang for at ”spare tid” for at gøre noget andet. Du tænker, "Hvis jeg gør mig klar til middag, ser tv og ringer til min søster på samme tid, sparer jeg tid til senere," men i slutningen af ​​dagen, vil du ikke huske, hvad du så på tv, hvad du spiste til middag, eller hvad din søster fortalte dig på telefonen.
   • Fokuser i stedet på en ting, som du gør godt. Få det til at vare længe. Få det til at strække. Når du laver mad til at spise, skal du være opmærksom på enhver ingrediens, du skiver. Gør det godt.

7. 
   

   
   Øv dig på at huske noget hver dag. I slutningen af ​​dagen, prøv denne lille øvelse. Husk en ting, du gjorde i dag, og beskriv den så meget detaljeret, som du kan. Dette kan være det udseende, du fik fra en ven, efter at du lavede en vittighed, et tegn, som du så i en nabo's have eller en bestemt skyformation. Vær specifik og give detaljer.
   • Når du har beskrevet noget, du har set i dag, skal du gøre det samme for i går.Er der noget specielt, som du kan huske i går? Når du er færdig, skal du gå tilbage til sidste uge, derefter sidste måned, for ti år siden, og til sidst til noget fra din barndom. Prøv gradvist at tegne nøjagtige og detaljerede minder fra forskellige øjeblikke i dit liv.