Sådan forhindres en herniated disk
Indhold
Medforfatter til denne artikel er Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu er kiropraktor i Toronto med mere end 20 års erfaring. Han modtog sin doktorgrad i kiropraktik ved Canadian Memorial Chiropractic College i 1994. Han afsluttede derefter en 3-årig certificeringstræning i rehabilitering.Der er 19 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.
Rygsøjlen indeholder mange diske indsat mellem ryghvirvlerne, der fungerer som stødabsorberende puder, når du udfører dine daglige aktiviteter. En herniated skive opstår, når der påføres for højt tryk på rygsøjlen, når den ydre del af disken svækkes eller sparkes, og når ryghvirvlerne rundt bevæger sig og lægger pres på nerverne. Ofte forårsager dette smerter. Den herniatede skive kan være forårsaget af mangel på motion, overdreven vægtøgning, pludselige bevægelser eller anstrengende aktiviteter, der lægger pres på rygsøjlen, for eksempel hvis du drejer med det samme, eller hvis du løfter tunge genstande. Ved at passe godt på dit helbred og lære at styre din krop i de tidspunkter, hvor du lægger pres på den, kan du undgå en herniated disk.
etaper
Metode 1 af 2:
Træning og se et sundt liv
-
5 Stræk dine ben. Sørg for at tage dig tid hver dag på at strække musklerne i dine ben, såsom hamstrings, kalve og lår. Det er vigtigt at strække alle muskler i underkroppen for at forhindre en muskelstivhed, der udvikler sig i den, påvirker også din ryg.- Prøv at bøje fremad, hamstringstrækning eller sommerfuglstrækning.
Populær
Sådan kan du nyde hans sommerferie (for teenagere)
