Sådan forhindres bevægelsessygdom

Indhold

• etaper
• Del 1 Brug af teknikker til personlig pleje
• Del 2 Brug af naturlige lægemidler og medicin

Bevægelsessyge, også kaldet bevægelsessyge, opstår, når du befinder dig i et køretøj i bevægelse. Det kan være en bil, en bus, et fly eller en båd. Problemet er, når hjernen modtager modstridende signaler, uanset om der er bevægelse eller ej. Faktisk sender din krop (især det vestibulære system, som bidrager til følelsen af ​​bevægelse og balance) signaler om, at du stadig er i bilen, hvilket kan være i modsætning til de signaler, dine øjne modtager, når du ser på den. landskabet gennem vinduet. Generelt udvikler mennesker, der lider af det opkast, kvalme, hovedpine, svimmelhed, lav vejrtrækning. Derudover kan de svede meget, spyt og døs. Heldigvis er der trin, du kan tage for at forhindre eller reducere bevægelsessygdom.

etaper

Del 1 Brug af teknikker til personlig pleje

1. Se ofte gennem vinduet. Se på et stabilt objekt som horisonten. Ved at indstille et stabilt punkt vil din hjerne være i stand til at knytte de visuelle spor til bevægelse med de fysiske og visuelle signaler i det bevægelige køretøj.
   • Hvis du er i en bil, kan fokusering på noget meget tæt på dig, som den vegetation, der løber langs siden af ​​vejen, forværre sensationen. Hvis du ikke kan se horisonten (for eksempel fordi du er på en snoede vej), er den bedste mulighed at lukke øjnene.
   • Undgå at læse eller spille spil. Faktisk er dette adfærd, der kan gøre dine symptomer værre.

2. 
   

   
   Minimer de fysiske bevægelser. Dette vil hjælpe dig med at reducere den forvirring, der er skabt af, hvad din krop og dine øjne siger til din hjerne. For at komme dertil, kan du prøve følgende strategier.
   • Sæt dig i forsædet, når du er i bilen.
   • Vælg et sæde foran flyet og i nærheden af ​​vingerne.
   • Vælg en kabine, der er tæt på vandstanden og placeret midt på skibet. Dette vil hjælpe med at reducere det bevægelsesniveau, du vil føle.

3. 
   

   
   
   
   Spis ikke tunge måltider under rejsen. Med andre ord skal du undgå noget, der kan være vanskeligt at fordøje, såsom:
   • krydret mad;
   • fedtholdige og tunge måltider. Med andre ord skal du undgå at spise denne slags mad, når du er i et rasteområde, i lufthavnskafeen eller i barens skib;
   • alkohol og drikkevarer, der indeholder koffein. Hvis du får tilbudt en af ​​disse drinks i flyet eller båden, er det bedre at nægte og bede om vand.

4. 
   

   
   Spis lidt for at berolige maven. Snacks er let at fordøje og lindre kvalme. I dette perspektiv kan du tage:
   • kiks eller snacks rig på kulhydrater;
   • hårde slik (for eksempel dem med mynte, som er en af ​​de meget populære smag, og som også vil være i stand til at genopfriske dit åndedrag);
   • læskedrikke at drikke langsomt.

5. 
   

   
   
   
   Tag lidt luft. Frisk luft er ideel til bekæmpelse af kvalme. Generelt kan man kontrollere luftstrømmen i ethvert køretøj.
   • Åbn vinduet, hvis du er i en bil. Lidt vind i ansigtet giver sandsynligvis øjeblikkelig lettelse. Hvis det regner, og det ikke er muligt at åbne hele vinduet, skal du åbne det bare for at få mere luft.
   • Gå på dækket, hvis du er på en båd, hvor du kan få luft og se horisonten. Selv hvis skibet bevæger sig, vil den friske vind og luft, du har, hjælpe dig meget.
   • Tænd for ventilation, hvis du er i et fly. Hver passager har normalt adgang til dette luftudtag over sit sæde. Tænd din og få frisk vind, hvilket kan reducere kvalme.
   • Rygning, udsættelse for cigaretrøg eller anden stærk lugt af parfume eller deodoranter kan også forværre problemet.

6. 
   

   
   Slap af og vær ikke bange, hvis du ikke har det godt. Hvis du føler dig nervøs, gør bekymring dig kun mere sårbar. Udfør afslapningsteknikker, før du selv føler dig dårlig. Du kan:
   • at meditere
   • lyt til musik
   • ånde dybt;
   • gradvist trækkes sammen og slap af hver muskelgruppe i din krop;
   • visualisere et roligt landskab;
   • luk øjnene og tag en lur. Selv hvis du kun sover ti eller tyve minutter, vil du føle dig meget bedre, når du vågner op.

7. 
   

   
   Bær et beskyldt armbånd. Dette er stofarmbånd, der passer godt til håndledene. De har en lille knap syet inde. Placer det på håndleddet, så ved at trykke på knappen føler du pres på de to sener, der løber gennem underarmen.
   • I princippet bør det ikke være så stramt, at det skader dig. Hvis du føler en prikkende fornemmelse i fingrene, eller hvis blodstrømmen er reduceret, skal du vide, at den er for stram.
   • Effektiviteten af ​​disse armbånd er ikke videnskabeligt bevist, men nogle mennesker siger, at de gør jobbet.

Del 2 Brug af naturlige lægemidler og medicin

1. 
   

   
   Prøv ingefæren. Ingefær er et naturligt middel, der ofte bruges til at bekæmpe kvalme, og mange mennesker bruger det til at behandle bevægelsessygdom. Konsulter en læge, før du bruger det, hvis du forventer et barn, ammer eller tager anden medicin, der kan interagere med det. Hvis du har grønt lys fra din læge, kan du prøve:
   • tygg frisk ingefær, tag ingefær sugetabletter eller slik der er almindeligt tilgængeligt;
   • en kop varm ingefærte. Dette vil hjælpe både med at berolige din mave og hydrere dig. Tag et par slurker langsomt under turen. Du kan tage det, når du rejser i bil eller båd. Når du rejser med fly, kan det være nødvendigt at holde frisk ingefær på dig og bede om en varm kop vand. Lufthavne tillader generelt ikke rejser med væsker om bord;
   • en sodavand med ingefær. Tag den med dig på turen, hvad enten du er på en båd eller i en bil. Når du rejser med fly, skal du sørge for, at du kan købe den i lufthavnen efter at have passeret sikkerheden;
   • kiks eller ingefærbrød. Det er altid en lækker snack-mulighed;
   • ingefærtilskud. Kontakt din læge, eller læs producentens instruktioner for at bestemme den dosis, der passer til dig.

2. 
   

   
   Brug anti-counter-anti-histaminer. Brug af denne medicin anbefales ikke til alle, der kører, da det kan forårsage døsighed. Hvis du ikke har til hensigt at køre bil, tøv ikke med at tage det, mens du følger instruktionerne på pakken. Konsulter en læge, før du tager, hvis du forventer et barn, ammer, tager anden medicin eller ønsker at behandle et barn. Som medicin at tage, kan vi nævne:
   • dimenhydrinat (Dramamine, Gravol);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Bed din læge om at ordinere en medicin. Det kan være nødvendigt at bruge mere magtfulde lægemidler til at kontrollere bevægelsessyge, hvis din er mere alvorlig, og hvis du planlægger at tage en lang tur i bil, et krydstogt eller dage med flyrejser. Som med alle typer medicin, skal du informere din læge, hvis du forventer et barn, ammer eller tager anden medicin.
   • Lægen kan ordinere klæbende scopolamin eller hyoscine (Transderm Scop) plaster. Du vil ikke være i stand til at drage fordel af denne behandling, hvis du lider af glaukom, astma, depilepsi, urinretention, hjerte-, lever- eller nyresygdomme.
   • Scopolamin har ingen virkning på børn under 12 år.
   • Hvis du har været i stand til at få denne medicin uden recept (dette er tilfældet i nogle lande), skal du konsultere en læge, inden du bruger det på et barn eller en ældre person.
   • Plasteret placeres normalt bag øret og er effektivt i ca. 3 dage. Bivirkninger inkluderer svimmelhed, døsighed og sløret syn.

• Mennesker med migræne er mere tilbøjelige til at have bevægelsessyge. Hvis dette er din sag, anbefales det at tage proaktive foranstaltninger inden en lang tur