Sådan tilberedes en smoothie

Indhold

• rådgivning
• advarsler
• Nødvendige elementer

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 12 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

• Hvis du vil forhindre, at drikken bliver for sød, kan du bruge kold te eller grøntsagssaft.
• Du kan også kombinere flere forskellige væsker. Hvis du for eksempel ikke ønsker, at smoothien skal være for sød, skal du bruge lige store mængder frugtsaft og vand.

2 Tilsæt lidt frugt. Tilsæt 350 til 500 g til blenderbeholderen. De fleste smoothies indeholder frugt. Du kan vælge en sort eller mere. Bestem, om du vil bruge frisk eller frossen frugt. Hvis den er frosset, vil drikken være lidt tykkere, og du behøver muligvis ikke at tilføje isterninger, når du blander ingredienserne. Derudover er nogle frugter, såsom mango og bananer, meget søde, og du behøver muligvis ikke at tilføje en anden ingrediens for at sødme blandingen. Prøv at lave en smoothie med en af ​​følgende frugter eller en blanding:

• røde frugter såsom jordbær, hindbær, blåbær og brombær;
• citrusfrugter såsom appelsiner og grapefrugt;
• pærer;
• stenfrugter såsom ferskener, nektariner, blommer og kirsebær;
• mango;
• banan;
• papaya.

råd : Fjern altid hud, stilk og frø eller frugtkernen. Hvis de er store, skal du skære dem i stykker, før du lægger dem i blenderen.

7 Kombiner chokolade med jordnødder. For at lave en rig og sød smoothie skal du skrælle to bananer og læg dem i skålen med en blender. Tilsæt 60 g cremet jordnøddesmør, 125 ml mælk, 125 g almindelig yoghurt med vanilje, to spiseskefulde kakaopulver og 175 g isterninger. Bland ingredienserne, indtil blandingen er homogen.

• Du kan erstatte jordnødden med nødder efter eget valg. Prøv f.eks. Smør, cashewnødder eller hasselnødder.

reklame

rådgivning

• Drik smoothien, så snart du er færdig med at forberede den. De fleste smoothies begynder at adskilles, når de opbevares i køleskabet, når ingredienserne er blandet.
• Hvis du har diabetes eller vil reducere dit sukkerindtag, skal du ikke tilføje en ingrediens som honning for at sødne drikken. Husk, at frugter vil producere sukker, når de fordøjes af din krop.

reklame

advarsler

• Vær forsigtig, når du renser blenderbladene. De drejer meget let og er meget skarpe.

reklame

Nødvendige elementer

• En kniv og et skærebræt
• En blender
• en ske
• Et glas

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"