Hvordan man laver en banansmoothie

Indhold

• ingredienser
• Til en banan og honning smoothie
• Til en banan og smoothie med rød frugt
• Til en afbalanceret banan smoothie
• Til en smoothie med banancreme tærte
• For en banan smoothie at tage til morgenmaden
• etaper
• Metode 1 af 5:
  Lav en banan og honning smoothie
• rådgivning
• advarsler
• Nødvendige elementer

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 11 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

Uanset om du drikker dem til morgenmad, som en snack eller efter en travl aften, er banan smoothies fremragende. Banan er en frugt, der passer perfekt sammen med mange smag og giver mulighed for at skabe smoothies, der kan tilpasses til enhver smag. Forbered denne højfiber- og proteindrink, eller vælg en sødere smoothie til smag til dessert. Når det grundlæggende er samlet, kan du lade dig lede af din fantasi og udvikle dine egne opskrifter!

ingredienser

Til en banan og honning smoothie

• 1 banan
• 10 til 25 cl mælk
• 1 spsk honning
• 5 til 8 isterninger (valgfrit)

Ved 1 til 2 portioner

Til en banan og smoothie med rød frugt

• 1 banan
• 250 g almindelig yoghurt
• 5 til 10 cl appelsinsaft
• 120 g blåbær
• 4 store sildeben jordbær
• 1 tsk dagave sirup (valgfrit)
• 5 til 8 isterninger

Ved 1 til 2 portioner

Til en afbalanceret banan smoothie

• 1 banan
• 25 cl sød mandelmælk eller sojamælk
• 220 til 450 g spinat
• 1 spsk jordnøddesmør
• 1 tsk honning
• 1 tsk chiafrø (valgfrit)
• 5 til 6 isterninger

Ved 1 til 2 portioner

Til en smoothie med banancreme tærte

• 1 banan
• 25 cl flydende fløde
• 1 tsk brunt sukker
• 1 tsk ahornsirup
• ½ tsk kanel
• ¼ teskefuld muskatnød
• 15 g kiks af "slagter" type (valgfrit)

Ved 1 til 2 portioner

For en banan smoothie at tage til morgenmaden

• 1 banan
• 10 cl mælk
• 120 g yoghurt
• 40 g havregryn
• 2 spsk jordnøddesmør (valgfrit)
• 1 til 2 spsk honning (valgfrit)
• ¼ til ½ tsk kanel (valgfrit)
• En håndfuld isterninger (valgfrit)

Ved 1 til 2 portioner

etaper

Metode 1 af 5:
Lav en banan og honning smoothie

1. 5 Hæld din drink i et højt glas for at servere den. Du kan drikke det nøjagtigt som det er, eller nyde det med honning, et par flager af havre eller en kniv kanel. reklame

rådgivning

• Jo mere friske dine frugter er, jo bedre bliver din smoothie.
• Hvis du ønsker en tyk smoothie, skal du fryse din frugt på forhånd. Isen vil være næsten ubrugelig!
• Husk at erstatte mælk og isterninger med yoghurt, hvad enten det er almindeligt eller ej. Hvis du vil have din drink til at være sødere, skal du bruge vaniljeyoghurt.
• Papaya, kiwi og mango er alle frugter, der passer perfekt sammen med banan.
• Det er også muligt at tilføje en eller to øsker is i din drink for at give den endnu mere smag. Hun kommer derefter tættere på en milkshake.
• Hvis du vil undgå standardmælken, kan du prøve det søde mandelmælkeeventyr! Det er et sukkulent og kalorifattigt produkt, der fungerer som et naturligt sødemiddel.
• Hvis du ikke kan forbruge mejeriprodukter, skal du vælge kokosmelk (som du vil bruge i små mængder til dets tykke, cremede æg) eller sojamælk eller sød mandel. Det er også muligt at finde laktosefri komælk i nogle butikker.
• Hvis du er veganer og har valgt en opskrift, der kræver brug af honning, skal du erstatte den med dolkesirup. Dens konsistens og smag svarer til honning. Stevia, vaniljeekstrakt og sukker er andre sødestoffer, der også fungerer meget godt.
• Synes du din smoothie er for intetsigende? Giv ham lidt smag! Kardemomme, vaniljeekstrakt, chokoladesirup, muskatnød, malet kanel eller honning er altid gode valg.
• Giv din smoothie et indfald, og fyld det med de ingredienser, du har tilbage. Hvis du har fulgt opskriften på banan og rød frugt smoothie, skal du bruge de få resterende jordbær til at lægge på din smoothie. Gør det samme med chokoladesirup, hvis du brugte det tidligere i din opskrift.

reklame

advarsler

• Drik din smoothie hurtigt, for når den er banan, holder den sig ikke godt og har en tendens til at mørkne meget hurtigt.

reklame

Nødvendige elementer

• En blender eller en foodprocessor
• Et skærebræt
• En kniv
• En gummispatel
• Et stort glas

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"