Sådan beskytter du din lever

Indhold

• etaper
• Del 1 Vedtagelse af en sund livsstil
• Del 2 Undgå giftige stoffer
• Del 3 Genkendelse af tegn på en leverlidelse

Leveren er det største indre organ i menneskekroppen, leveren har forskellige vitale funktioner. Faktisk har det en væsentlig rolle depurering og filtrering af blod, bidrager til fordøjelsen, lagrer energi i form af glycogen og deltager i immunfunktionen. Leveren er imidlertid et sårbart organ, der kan være tilbøjelig til forskellige lidelser. Det kræver derfor særlig opmærksomhed. giver dig nogle tip til beskyttelse og pleje af din lever.

etaper

Del 1 Vedtagelse af en sund livsstil

1. 
   

   
   Se din kost. Den bedste måde at tage sig af din lever på er at have en ordentlig diæt. Begræns så meget som muligt fødevarer, der indeholder mættet fedt (smør, ost, pølser) og transfedt (industriretter, kager ...). Undgå også produkter, der indeholder kunstige sukkerarter. Disse fedtstoffer og sukker overbelaster leveren og forstyrrer dens funktion.
   • Forarbejdede fødevarer indeholder en stor mængde konserveringsmidler, farvestoffer, sukkerarter og andre kunstige elementer. Deres fjernelse fra kroppen kræver mere arbejde i leveren, hvilket gør ham træt.
   • For at tage vare på din lever og dit helbred generelt, skal du undgå at spise industrielle eller forarbejdede fødevarer (cookies, chips, sodavand ...). Foretage måltider tilberedt af friske og sunde produkter.

2. 
   

   
   
   
   Vælg produkter fra organiske fremstillings- og forarbejdningsprocesser. Organiske korn, frugter og grøntsager er mindre udsat for pesticider og andre kemiske stoffer end dem fra konventionelt landbrug. Organiske avlsmetoder respekterer dyrenes velfærd. Ved at indtage organiske produkter minimerer du indtagelse af kemikalier og konserverer din lever.
   • Bemærk, at produkter fra økologisk landbrug kan indeholde kemikalier. Derudover diskuteres deres ernæringskvalitet. Det er dog konstateret, at de hjælper med at bevare dit helbred, men også miljøet.

3. 
   

   
   Drik kaffe. På trods af en del kontroverser omkring kaffeforbrug har flere undersøgelser vist, at det reducerer risikoen for leversygdom, herunder skrumpelever. Denne virkning er ikke nødvendigvis relateret til koffein, fordi de samme resultater observeres hos drinkerne af den koffeinfri variant. Hvis forskerne stadig ikke har identificeret stoffet og mekanismen på arbejdspladsen, indrømmes det stadig, at forbruget af kaffe beskytter din lever.

4. 
   

   
   
   
   Lav motion. Regelmæssig fysisk aktivitet er god for dit helbred og derfor for din lever. Det stimulerer blodcirkulationen, fremmer eliminering af toksiner og har afslappende dyder. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at reducere risikoen for leversygdomme såsom ikke-alkoholisk steatose. Det er dog vigtigt ikke at gøre alt for intens indsats med risiko for at skade leveren. Husk at øve dig hurtigt i gang, løbe eller svømme.

5. 
   

   
   Stop med at ryge. Selv hvis du lejlighedsvis ryger, skal du opgive denne vane. Rygning øger risikoen for leverkræft. Andre leversygdomme, såsom alkoholisk skrumplever, kan forværres af rygning.

6. 
   

   
   Undgå risikoen for hepatitis. Hepatitis er en viral eller toksisk betændelse i leveren. Du kan beskytte dig selv ved at lære om transmissionstilstande og risikofaktorer.Viral hepatitis kan trække sig sammen ved at spise forurenet mad (hepatitis A), samleje (hepatitis B og C) eller gennem direkte kontakt med forurenet blod (hepatitis C). Ikke-viral hepatitis skyldes normalt alkoholmisbrug eller medicin.
   • Husk at vaske hænderne så ofte som muligt (før du spiser, efter at have brugt toilettet, efter at du har skiftet din baby ...).
   • Beskyt dig selv under sex for at beskytte dig selv mod seksuelt overførte infektioner (STI'er), inklusive hepatitis B.
   • Undgå direkte kontakt med andres blod. Den eneste brug af det samme husholdningsudstyr (barbermaskine, bestik ...) som en person, der bærer virussen, kan udsætte dig for det.
   • Vacciner mod hepatitis A og B. Bemærk, at der ikke er nogen vaccine mod hepatitis C.

Del 2 Undgå giftige stoffer

1. 
   

   
   Moderat dit alkoholforbrug. Labusalkohol er farligt for helbredet, især for leveren. Sidstnævnte er faktisk ansvarlig for eliminering af 90% af den indtagne alkohol. Denne proces frigiver acetaldehyd, et giftigt stof for kroppen, der ødelægger cellemembraner og forårsager leverproblemer. Leveren er et organ, der er i stand til at regenerere. På steatosisstadiet kan det derfor være nok at stoppe forbruget af alkohol til at reducere sygdommen. Ud over et bestemt punkt er skaden irreversibel.
   • Labusalkohol er den vigtigste dødsårsag relateret til leversygdom. Ud over dem, der er afhængige, rådes gravide kvinder, overvægtige mennesker og personer med familiehistorie at forbyde alkoholforbrug.
   • Processen med at eliminere alkohol er lang. Hos et sundt individ fjerner kroppen ca. 0,10 til 0,15 g alkohol i timen. Den eneste tid giver leveren mulighed for at regenerere. Efter at have drukket for meget vand skal du undgå alkohol i mindst to uger for at lade leveren komme sig.
   • Begræns dit alkoholforbrug. Det anbefales ikke at drikke mere end tre glas om dagen for mænd og to glas til kvinder.

2. 
   

   
   Vær forsigtig, når du tager paracetamol. Dets effektivitet mod smerter og det lave antal kontraindikationer gør det til det bedst sælgende lantalgikum i Frankrig. Tilgængelig med eller uden recept, paracetamol er den aktive ingrediens i lægemidler, der er så almindelige som Doliprane® eller Dafalgan®. Det er dog farligt for leveren og kan være dødeligt i tilfælde af overdosering. Det er den førende årsag til fulminant hepatitis (eller akut leversvigt). Denne pludselige og alvorlige betændelse i leveren kræver akut indlæggelse eller endda levertransplantation. I USA Food and Drug Administration (FDA) pålagde endda en maksimal dosering af paracetamol pr. Tablet. Det anbefales ikke at overstige 60 mg pr. Dag og pr. Kg, eller 4 g for en voksen på 70 kg, opdeles i fire til seks doser.
   • Overdosering, selv mild eller utilsigtet, kan udløse hepatitis og død.
   • Hvis du giver et barn paracetamol, skal du kontakte en farmaceut eller læge om den dosis, der skal bruges.
   • Kontroller sammensætningen af ​​de lægemidler, du tager, fordi de kan indeholde paracetamol. Sørg for, at du ikke kombinerer flere kilder til dette molekyle. Hvis du er i behandling, skal du ikke tage nogen receptpligtig paracetamol og tjek med din læge for risiko for alvorlige bivirkninger.
   • Risikoen for leverskade øges, når paracetamol er forbundet med alkohol. Folk tager ofte paracetamol-tabletter for at modvirke virkningen af ​​alkohol. Leveren kan imidlertid ikke eliminere både ethanol og paracetamol, hvilket gør den meget sårbar.

3. 
   

   
   Tag kun medicin, hvis din tilstand kræver det. Leverens rolle er grundlæggende i metabolismen af ​​de fleste lægemidler. Det tillader eliminering af organismen, når de først har frembragt deres virkninger. Når det er sagt, er en overdosis af medikamenter eller bivirkningerne af nogle af dem skadelige, endda farlige. Paracetamol (set ovenfor), nogle antibiotika (Augmentin® ...), nogle antiinflammatorier (ibuprofen ...) og andre specifikke behandlinger er nogle af de mest giftige medikamenter til leveren. Læs altid kontraindikationerne i instruktionerne.
   • Respekter recept og undgå selvmedicinering. Spørg din farmaceut eller din læge, før du kombinerer de ordinerede medicin med receptpligtige produkter (medicin, kosttilskud, vitaminer ...) eller alkohol.
   • Alle antibiotika er ikke nødvendigvis giftige for leveren. Ikke desto mindre skal du undgå at indtage alkohol under behandling for at optimere din bedring.

4. 
   

   
   Begræns din eksponering for industrielle og miljømæssige toksiner. Disse findes i luft, vand, mad ... Disse giftige elementer er forskellige: forurening fra udstødningsgasser, tungmetaller og industriaffald, pesticider ... Undgå så vidt muligt at udsætte dig selv for dem.
   • Rens dit interiør med naturlige produkter. Dette undgår kontakt med kemiske stoffer i industrielle rengøringsmidler.
   • Filtrer ledningsvand og luft, der strømmer gennem dit indre for at reducere din eksponering for miljøgifter.

Del 3 Genkendelse af tegn på en leverlidelse

1. 
   

   
   Lær at identificere symptomerne på leversygdom. En syg lever kan være vanskelig at opdage, fordi lidelsen kan udløses, uden at patienten er opmærksom. Ikke desto mindre karakteriserer nogle symptomer leverproblemer. Hvis du føler det, skal du straks kontakte din læge.
   • Lictarius er en gul farve på hud og slimhinder. Det er forårsaget af et højt blodniveau af bilirubin, et enzym, der normalt genanvendes af leveren. Gulsot er således ofte et tegn på nedsat leverfunktion.
   • Symptomer kan indikere lever abnormitet: højre hypokondrialsmerter, appetitløshed, kvalme, opkast, feber, diarré, mørk urin og bleg afføring, generel træthed, utilpasse, forvirring, orienteringsforstyrrelse osv.

2. 
   

   
   Vær særlig forsigtig med risikoen forAkut leversvigt. Som præsenteret ovenfor er denne hepatitis særlig farlig, fordi den udvikler sig hurtigt (mindre end otte uger) og kan optræde i et sundt individ. Det er normalt forårsaget af alkoholmisbrug eller paracetamol. Dets komplikationer kan være meget alvorlige (hjertesygdomme, nyreinsufficiens, hjerneødem ...) og forårsage koma eller endda patientens død. Nogle symptomer kan hjælpe dig med at genkende denne patologi, selvom de muligvis afslører en anden leverlidelse.
   • Lictus er det største symptom på nedsat leverfunktion. I forbindelse med hævelse i maven, takykardi (hurtig hjerterytme) eller feber kan det være et tegn på fulminant hepatitis.
   • Andre symptomer kan være tegn på patologien: kvalme og opkast, lidelse, orienteringsforstyrrelser, forvirring og / eller usædvanlig træthed.

3. 
   

   
   Foretag en leverprøve. Generelt nedbrydes en syg lever langsomt. Det er derefter muligt at forhindre sygdommen eller helbrede den på et tidligt tidspunkt ved at udføre en simpel blodprøve. Selvom du ikke har nogen grund til at formode et leverproblem (overdreven alkohol- eller stofkonsum, eksponering for hepatitisvira, familiehistorie), skal du tage denne test regelmæssigt.