Sådan beskytter du din hals mod solen

Indhold

• etaper
• Metode 1 Brug en solcreme
• Metode 2 Beskyt nakken med tøj
• Metode 3 Minimer solens virkning

Det er meget let at huske at beskytte ansigtet mod solen, men nakken har også brug for beskyttelse og bliver ofte overset. Når det er sagt, er der en række ting, du kan gøre for at holde din nakkehud sikker. Det er en god start at bruge en solbeskyttelsesfilm med høj beskyttelse og påføre den hver anden time. Derudover kan du beskytte din nakke mod solen ved at bruge tørklæder, højhalsede skjorter, hatte og tøj med UPF-faktor over 50. Begynd også at begrænse din eksponering for solen. For at kunne holde din hud sund skal du arbejde hårdt, men det langsigtede resultat er det værd.

etaper

Metode 1 Brug en solcreme

1. 
   

   
   Brug en bredspektret creme med et højt indeks. Intet produkt kan garantere fuld beskyttelse, men en solcreme med et indeks på 100 blokke, 99% af UVB-strålene, som er det mest skadelige. Sørg for, at etiketten på det produkt, du køber, angiver, at det er bredt spektrum, fordi det også vil beskytte dig mod UVA-stråler.
   • Se efter solcreme, der modstår sved og vand. Sørg for, at dens beskyttende handling varer mellem 40 og 80 minutter i vådt vejr.
   • For endnu mere beskyttelse skal du også anvende solcreme-lotion. Sæt derefter en solcreme-spray.

2. 
   

   
   Påfør 30 ml solcreme på de øvre lemmer af kroppen. Generelt begår vi den fejl at lægge en lille solcreme til korrekt beskyttelse. Tværtimod, læg en generøs mængde på huden og brug dine fingre til at sprede cremen på nakken.
   • Det anbefales også at lægge produktet mindst 15 minutter før soleksponering, så det har tid til at danne en beskyttende barriere på huden.

3. 
   

   
   
   
   Påfør cremen igen hver 2. time. Solcremen absorberes i sidste ende af huden og mister sin effektivitet under normale forhold. Hvis du tørrer din hals med et håndklæde eller svømmer, skal du bruge produktet endnu oftere. Forstå, at en skærm med et højt indeks ikke betyder, at beskyttelsen vil vare længere.

Metode 2 Beskyt nakken med tøj

1. 
   

   
   Sæt en hat på med en bred rand (5 til 10 cm). En almindelig hat vil efterlade nakken og ørerne udsatte og sårbare for solen. Bær en bredbremmet hat for at beskytte din hals mod solens skadelige stråler. Halmhatte kan give en vis beskyttelse, men dem i tæt strikket stof er endnu bedre.
   • Nogle hatte har en reflekterende bund, der blokerer UV-stråler.
   • Ifølge en undersøgelse vil risikoen for hudkræft falde med 10% for hver 5 cm, der føjes til kanten.

2. 
   

   
   
   
   Sæt en hætte på med solbeskyttelse. Dette er en hat der passer til hovedet og ligner en baseball cap. Den eneste forskel er, at det også har et langt og tæt stof, der dækker siderne og ryggen. Dette stof dækker ørerne og nakken og beskytter dem mod solen. Denne type hætte fås i sports- og udebutikker.

3. 
   

   
   Wrap en bandanna omkring din hals. Det er et stykke let, firkantet stof, der let kan vikles rundt om halsen. Det er muligt at fastgøre enderne foran eller på siderne. Juster foldene, så stoffet dækker din hals på alle sider.
   • Hvis det er meget varmt, blødgør bandanna i koldt vand, før du bærer det for at få mere lettelse.
   • Hvis du ikke har en, skal du bruge noget stykke firkantet stof.

4. 
   

   
   Bær en skjorte med en høj krave. Hvis du skal på stranden eller svømme i det fri, skal du bære en rustbeskyttelsestrøje med en krave, der strækker sig et par centimeter over skuldrene. Dette vil hjælpe med at blokere UV-stråler uden risiko for sved og overdreven varme. Mange udendørs producenter markedsfører lette skjorter med langstrakte, undertiden aftagelige kravestykker.
   • Sørg for, at toppen er relativt stram, eller at den kan bøje og udsætte en del af din hals for solstrålene.

5. 
   

   
   Vælg tøj med en UPF-faktor. Vælg langærmet skjorter, bandannas eller hatte med UPF-beskyttelsesfaktor. Dette indeks kan variere fra 15 til 50 eller mere, og jo højere det er, jo mere tøj giver bedre beskyttelse mod både UVA- og UVB-stråler. Beskyttelse garanteres dog kun ved at holde tøjet tørt.
   • Hvis du f.eks. Overvejer at blive i solen i lang tid, skal du bære et tøj med et UPF-indeks på over 40, der blokerer 98% af UV-stråler. Et indeks mellem 25 og 35 er kun en god mulighed, når du vil udsættes for solen i korte perioder.
   • Se efter et sjal, der giver solbeskyttelse. Det er et stykke stof, som man draperer over skuldrene, eller som man kan bære på en hat. Dette er en fantastisk mulighed for at beskytte nakken.

Metode 3 Minimer solens virkning

1. 
   

   
   Begræns din eksponering for solen mellem kl. 10 og 16 Dette er de højeste UV-perioder, og dette er det tidspunkt, hvor huden er mere sårbar overfor solskoldning. Når solen er meget høj, og din skygge er meget kort, er det sandsynligt, at varmen er stærk. Gør en indsats for at holde dig indendørs i disse tider eller tilbringe tid i skyggen.

2. 
   

   
   Tag en paraply eller sidde under en paraply. Opret din egen skygge med en paraply, eller hold en paraply med dig, når du går ud på tur. Vælg en paraply med høj solbeskyttelse. For at dække din hals helt, skal du læne håndtaget mod din skulder, så ryggen vippes.
   • Nogle paraplyer har endda en luftig webbing for at give bedre luftcirkulation.

3. 
   

   
   Vær opmærksom på hudreaktioner. Hvis du udsættes for solen, og bagsiden af ​​din nakke begynder at skade dig, skal du vide, at det er på tide at sætte dig selv i skyggen. Huden kan også blive ekstremt varm at røre ved.Stram, krøllet eller strakt hud kan også indikere et andet tegn på solskoldning.
   • Tryk for at være sikker på huden med din finger. Hvis det bliver rødt, kan det indikere, at du har en solskoldning.

4. 
   

   
   Brug aloe, soja eller calamine lotion. Hvis du har en rød eller øm hals, skal du anvende lotion. Det er også muligt at tage medicin uden recept, såsom libuprofen, for at lindre smerter og hævelse. Undgå soleksponering, indtil nakken og andre områder heles fuldstændigt.
   • Undgå at bruge lotion indeholdende vaselin, lidocaine eller benzocaine i tilfælde af forbrændinger.
   • Følg doserings- eller påføringsinstruktionerne for medicin eller lotion uden recept.
   • For at lindre dig selv lidt, læg en frisk fugtig klud over det berørte område af halsen en eller to gange om dagen, indtil forbrændingerne heles.
   • Dæk den forbrændte hud under heling for ikke at forværre problemet.
   • Hvis der dannes blemmer, skal du ikke røre ved dem eller sprænge dem. Lad være intakt indtil heling.
   • Gå til lægen, hvis du føler dig svimmel, svag, forkølelse, feber eller mavesmerter.