Sådan tager du af dig selv

Indhold

• etaper
• Del 1 Pleje af din krop
• Del 2 Pas på dit sind
• Del 3 Omsorg for dit hjerte

Der er en række måder at tage sig af sig selv på, alle designet til at gøre dig glad og slappe af. Uanset om du passe på din krop, dit sind eller dit hjerte, slap af og nyd.

etaper

Del 1 Pleje af din krop

1. Tilbring en dag i spaen. For en virkelig perfekt dag kan du tage på spa, hvor du kan hvile, slappe af og slappe af. Kurbade har ofte jacuzzi og bade, hvor du kan blødgøre og boble, og tilbyder også andre behandlinger såsom massage og ansigtsbehandling.
   • Du kan også organisere en lille spa derhjemme. På kan du lære, hvordan man laver en ansigtsbehandling og en afslappende massage.

2. 
   

   
   Tag et varmt bad. Blødgøring af varmt vand er beroligende og beroligende. Få et varmt bad og tilføj boblebad, badesalte eller æteriske olier for at gøre det virkelig underholdende.
   • For et endnu mere afslappende bad skal du tænde et par stearinlys og spille din yndlingsmusik. Glem ikke at have et glas køligt vand (eller vin) med dig i badeværelset.

3. 
   

   
   
   
   Lav dig selv en manikyr og en pedikyr. Når du har hvilt i badet, skal du tage neglelak og tåudskillere ud og lakker dine negle med en original farve (eller en mere diskret farve, hvis det er det, du foretrækker). Du kan også gå længere og gøre dig selv til en fransk manikyr.
   • Du kan også gå til en skønhedssalon for at få en manikyr.

4. 
   

   
   Prøv aromaterapi. Kog en gryde med vand og tilsæt nogle essentielle olier (som du vælger). Når vandet koger, skal du fjerne gryden fra varmen, læne dig over, læg et håndklæde over hovedet og gryden, og inhaler de duftende dampe. Her er nogle essentielle olier, der kan hjælpe dig med at slappe af:
   • lavendel
   • jasmin
   • cedertræ
   • bergamot

5. 
   

   
   
   
   Øv yoga. Yogakurser kan hjælpe dig med at slappe af i alle knobene i dine muskler, når du strækker dig. Disse holdninger er designet til at berolige og rebalansere dig, mens du forsigtigt strækker dine muskler.
   • Søg på internettet efter kurser tæt på dig.

6. 
   

   
   Giv dig selv noget, du normalt nægter. Det handler ikke nødvendigvis om mad, det kan lige så godt være koncertbilletter til en gruppe, du altid har ønsket at se. Selvfølgelig kan du også forkæle dig selv med en fløde kage; beslutningen hører til dig.

7. 
   

   
   Køb nyt tøj. Gå på indkøb og forny din garderobe (eller køb mindst et nyt tøj). Du passe også på din krop ved at klæde den med behageligt tøj, du kan lide.
   • Hvis du ikke ønsker at shoppe, kan du ganske enkelt tage dig tid til at prøve dine bedste tøj, som du ikke har båret på længe, ​​eller sortere dit tøj og sælge nogle til at købe andre med de penge, du får.

8. 
   

   
   Øv en aktivitet, som du sjældent har tid til at gøre. Har det været et stykke tid, du vil prøve det linocut-sæt, du har købt? Måske har din have brug for opmærksomhed, eller du vil klatre i et bjerg i lang tid. Uanset din hobby, book øjeblikke til at passe på dig selv ved at øve den.

Del 2 Pas på dit sind

1. 
   

   
   Klæd dig godt og læst. Klæd dig i dine mest behagelige pyjamas og indpak dig selv i din foretrukne morgenkåbe. Sæt dig i din yndlingsstol, tag den bog, du startede for tre måneder siden, og tag dig endelig tid til at slappe af og læse.
   • Hvis du ikke kan lide bøger, skal du bladre gennem et magasin, en avis eller gennemse en blog.

2. 
   

   
   Læn dig tilbage og se en film, der interesserer dig. Når det kommer til at passe på dig selv, behøver du ikke bede nogen anden om at vide, hvad du skal kigge efter, eller forsvare dit valg. Se i stedet den film, du har ønsket at se i lang tid, og som din familie eller kæreste aldrig har ønsket at se.
   • Se en romantisk film uden skyld eller en dokumentar uden frygt for at irritere dine venner. Når alt kommer til alt, er denne dag helt dedikeret til dig!

3. 
   

   
   Prøv at meditere. Meditation gør det muligt at løsrive sig fra ens problemer og dekomprimere mentalt. Vælg et roligt og behageligt sted, læne dig tilbage og luk øjnene. Koncentrer dig om din vejrtrækning og lad dine problemer flyve væk.
   • Hvis du har svært ved at meditere, kan du prøve åndedrætsøvelser. Dette vil hjælpe dig med at slappe af spændingen i din krop og slappe af.

4. 
   

   
   Tænk på dine mål. Nogle gange er du for travlt med din hverdag til at tænke over, hvad der virkelig fascinerer dig. For at passe dig godt skal du booke øjeblikke til at tænke over dit liv og hvad du vil udrette.
   • Lav en liste over ting, du vil gøre, før du dør, eller læs gennem en liste, du har lavet for at se, om dine mål stadig er de samme, og hvad du har opnået.

5. 
   

   
   Elsker dig. Kig i spejlet, og lav en liste over alt, hvad du elsker om dig selv. Tænk på, hvad du allerede har opnået, og de oplevelser, du har haft.
   • Overvej samtidig de ting, du vil forbedre dig selv, uden at tænke negativt på det. For eksempel, i stedet for at sige, "jeg ved ikke, hvordan jeg organiserer min tid," siger, "jeg vil gøre en indsats for at organisere mig bedre," og gå til at købe en dagsorden.

Del 3 Omsorg for dit hjerte

1. 
   

   
   Tilbring tid med mennesker, du elsker. Hvis du arbejder meget eller har det meget travlt, skal du tage dig tid til at passe på dit hjerte ved at planlægge aktiviteter med de mennesker, du elsker. Organiser en dag sammen, eller bare gå i biografen med venner.
   • Når du er omgivet af de mennesker, du elsker, er der en god chance for, at du bliver mere afslappet og glad.

2. 
   

   
   Organiser en romantisk flugt for dig og din partner. At tage sig af dig selv kan også indebære at forkæle din partner. Planlæg en lille tur med din partner. Du behøver ikke at gå langt; selv en dagstur kan være en god måde at tage sig af sig selv på.
   • Du kan overveje at booke et værelse på et hotel til en ændring af kulisser eller tilbringe dagen på stranden eller i nærheden af ​​en sø.

3. 
   

   
   Leg med dit kæledyr. Det er ikke kun med mennesker, man kan føle sig elsket. At tilbringe tid med dit kæledyr er en god måde at tage sig af følelsesmæssigt på. Gå gå din hund, krøl dig sammen med din kat for at se en film, eller gå en tur i skoven på bagsiden af ​​din hest.
   • Hvis du ikke har et kæledyr, kan du frivilligt arbejde i et husly. Du kan endda ende med at adoptere et dyr.

4. 
   

   
   Ring til en ven, som du ikke har talt med i lang tid. Det er en god måde at tage sig af dig selv følelsesmæssigt på at få nyheder fra en ven, der er kære for dig.
   • Du kan endda planlægge et Skype-opkald med din ven, så du kan joke sammen, uanset hvor du er.

• Sørg for, at du er alene, eller at der ikke er mange mennesker derhjemme, ellers kan de gøre støj og generer dig, når du prøver at slappe af.
• Gå tidligt i seng og pas på dig selv med en god nats søvn.
• Dans til din yndlingsmusik derhjemme eller på dansegulvet!