Sådan går man i vægt ved at være kvinde

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Ændring af diæt
• advarsler

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 17 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

Nogle kvinder kæmper for at få pund lige så meget som andre at tabe. Det er stadig relativt let at tage 1 til 2 pund om ugen sikkert. Overvej at øge dit kaloriindtag, spise oftere og spise større diæter. Se også efter en tæt, kalorifattig diæt, men glem ikke at spille sport og ændre din livsstil for at holde din nye figur længere.

etaper

Metode 1 af 3:
Ændring af diæt

1. 4 Træne på at øge din vægt. Dette er ikke den hurtigste metode, men den er velegnet til at opnå varige resultater. Det skærper også din appetit. Bodybuilding er fremragende, fordi det giver dig mulighed for at vokse ved at udvikle dine muskler.
   • Øv dig med håndvægte. Det er en fremragende start. Du kan også lave kropsøvelser som yoga eller Pilates. Undgå at tvinge kardiovaskulær træning eller aerobic, da de er specielt velegnede til vægttab.
   • Forbruget af ekstra protein er især vigtigt, hvis du vil øge din muskelmasse, mens du spiller sport.
   • Gode ​​bodybuilding øvelser inkluderer squats, elevatorer, militær udvikling, bænkpresser, pull-ups, frastødninger, rygsøjlen pulls, rygsøjlen wraps, flexions underarme, lårpressøvelser og benkrøller.
   reklame

advarsler

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"