Sådan tages tran for at forblive sunde

Indhold

• etaper
• Del 1 af 2:
  Vælg et passende supplement
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulant diætist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fik sin kandidatgrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.

Der er 13 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Tran er et kosttilskud, der er brugt siden det attende århundrede.I dag bruger mange mennesker det som et supplement baseret på omega 3-fedtsyrer (især eicosapentaensyre og docosahexaensyre). Derudover er denne olie meget rig på vitamin A og D. Det anbefales at tage flere forskellige årsager, især til behandling af gigt, ledssmerter og relateret smerte, til forebyggelse af koronar hjertesygdom til fremme eller forbedring af kognitive funktioner, regulering af blodtryk og forbedring af kolesterol- og triglyceridniveauer. Som med alle kosttilskud er det imidlertid vigtigt at være godt informeret og vide nøjagtigt, hvad du tager, når du vælger et kosttilskud.

etaper

Del 1 af 2:
Vælg et passende supplement

1. 4 Tilføj tran til dine måltider og snacks. Hvis du bruger et flydende supplement, skal du finde kreative måder at tilføje det til din kost, selvom du finder ud af, at aromaen og smagen er mindre behagelig end andre typer kosttilskud.
   • Hvis du beslutter at købe det i flydende form, er der flere tip og tricks, der kan hjælpe dig med bedre at støtte smagen og aromaen i dit supplement. Du kan dække næsen og drikke den som en hostesirup, du kan føje den til en frugtshake eller andre drikkevarer, du kan lide, tilføje et par dråber på dine salater eller drikke den med honning.
   • Nogle producenter tilsætter små mængder naturlige duftstoffer som ingefær eller citron for at maskere fiskens smag. Disse produkter kan fungere som en erstatning, hvis du er meget følsom over for fiskens smag.
   reklame

rådgivning

• Husk altid at konsultere en læge, inden du tager nogen form for supplement.
• Tag dine kosttilskud i henhold til producentens instruktioner. Sørg for, at du virkelig har brug for at tage et supplement, og dobl ikke dosis, medmindre instrueret af en læge.
• Hvis du har besluttet at tage supplementet i flydende form, skal du vælge en, i hvilken der er tilsat naturlige smag for at maskere fiskens smag. Undgå dog produkter, hvor der er tilsat for meget smag eller syntetisk duft. Det kan faktisk være vanskeligt at vide, om produktet er beskadiget.

reklame