Sådan praktiseres buddhistisk meditation

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  At forberede
• rådgivning

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 26 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

Meditation tillader mennesker, der praktiserer buddhisme, at overvinde og overvinde de distraktioner, der opstår, at trænge ind i tingens dybe natur. Virkningerne af denne praksis er effektive. Klinisk bevis viser, at mindfulness-meditation (en praksis, der fokuserer på vejrtrækning) forbedrer den kognitive og følelsesmæssige adfærd. Det reducerer også blodtryk, stress, angst, depression, søvnløshed og endda ældning af hjernen. Den velvillige kærlighedsmeditation (en praksis med at udvikle ubetinget kærlighed) bruges til at håndtere vredeproblemer, par konflikter og til at lette den langsigtede idé om at pleje en elsket. For at kunne drage fordel af din meditationspraksis skal du være mentalt betinget, men også finde et roligt sted og praksis regelmæssigt.

etaper

Metode 1 af 3:
At forberede

1. 5 Bestråle en følelse af kærlighed. Projekter dine følelser og velvillige kærlighed mod de fire kardinalpunkter. Måske vil du gøre det lettere ved at tænke på de mennesker, du kender, der er i alle retninger, hvor du projicerer din kærlighed. Det endelige mål er ikke at sprede kærligheden efter denne specifikke metode, men blot at overbringe en følelse af ubetinget kærlighed overalt.
   • Du kan bruge et mantra til at sprede din kærlighed, for eksempel:
     • Jeg ønsker, at alle mennesker er sikre, glade, sunde, lever i glæde ...
     • gøre alle levende væsener sikre, glade, sunde, leve i glæde ... ..
     • Jeg ønsker, at alle væsener af kød og blod skal være sikre, glade, sunde, leve i glæde… ..
     • at alle mennesker er sikre, glade, sunde, lever i glæde ...
     • at alle væsener er glade, sikre, sunde, lever i glæde ...
   reklame

rådgivning

• Det kan være lettere, hvis en lærer guider dig i din meditation.
• Lær om meditationsgrupperne, der samles i nærheden af ​​dig. Nogle er opført på Meetup-com-siden: http://buddhism.meetup.com.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"