Sådan mister du mave ved at drikke vand

Indhold

• etaper
• Metode 1 Drikkevand for at tabe sig bæredygtigt
• Metode 2 Vanddiet for hurtigt at tabe sig

Selvom du ikke kan målrette fedttab på din mave, mens du drikker vand, kan du bruge vand til generelt at tabe dig. At drikke nok vand hver dag kan hjælpe dig med at tabe dig på en bæredygtig måde, men der er ingen hurtig handling for at tabe sig. En vanddiæt kan hjælpe dig med at miste et par kilo på kort sigt, men ved, at de kommer tilbage, så snart du kommer tilbage.

etaper

Metode 1 Drikkevand for at tabe sig bæredygtigt

1. 
   

   
   Drik nok vand hver dag til at mette dig. Den amerikanske Mayo Clinic anbefaler, at voksne kvinder drikker 2,5 liter vand og mænd drikker 3 liter om dagen. Dette vil ikke kun fugte din krop og holde dig sund, men det vil også forhindre din krop i at forvirre sult og tørst. Du kan narre din krop i den modsatte retning til at tro, at den er fuld, når den er fuld af nulkalorie vand, hvis du drikker nok til at fylde din mave.
   • Husk, at disse mængder vand kun er generelle anbefalinger, og at de nødvendige mængder vil variere afhængigt af din vægt og aktivitetsniveau.
   • Opbevar en flaske vand med dig, så du kan tage en slurk hele dagen lang.
   • Ved, hvor meget vand der er i din flaske, og sørg for at udfylde det igen for at nå dit vandforbrugsmål.
   • Drik et glas vand og vent i ti minutter, hvis du er sulten. Spis en let snack, hvis du stadig er sulten. Men du vil ofte indse, at et glas vand vil eliminere dit behov for at narre noget.

2. 
   

   
   
   
   Udskift kaloridrikene med vand. En af de nemmeste måder at fjerne masser af kalorier fra din diæt er at ikke længere drikke den. Den energidrik, du sluger for at starte din dag, den sodavand, du tager med din frokost, og de øl, du spiser med venner i slutningen af ​​din arbejdsdag, er alle tomme kalorier, der tilføjer dem, du allerede spiser med din måltid.
   • To glas vin taget mellem venner kan være en vigtig del af dit sociale liv. Bare sørg for, at du ikke drikker for meget. Har vand til rådighed, mens du drikker for at holde din krop godt hydreret og forhindre dig i at forbruge for meget alkoholiske kalorier. Forvent at drikke lige så mange glas vand som alkoholglas.

3. 
   

   
   Foretrækker kaffe og te. Bare rolig, hvis du er en af ​​de mange mennesker, der har problemer med at starte dagen uden at have kaffe eller te. Specialister inkluderer kaffe og te til dit daglige vandforbrug. Disse kilder til sukkerfri koffein er meget bedre for dig, hvis du tidligere har brugt energidrikke til at vågne op.
   • Tilsæt ikke unødvendige kalorier til disse varme drikke. En cappuccino eller en milkshake vil være rig på sukker og fedt tilsat af mælk eller pisket fløde samt smagsforstærkere. På den anden side har en kop sort kaffe kun to kalorier og indeholder ikke fedt!
   • Ved, at kroppen stadig skal assimilere koffein, som kræver vand. Sørg for, at du drikker nok vand til, at din stofskifte kan gøre det.

4. 
   

   
   
   
   Smag dit vand med frugt. Hvis smagen af ​​sukkerholdige drikkevarer mangler, når du er vannet, kan du altid tilberede dine egne sukkerfrie og kalorireducerede aromadrikke. Skær dine yndlingsfrugter, jordbær, citroner eller melon i skiver og læg dem i en vandkande og i køleskabet. Vandet simulerer frugtaromaen efter et par timer, og du får en lækker kaloridrik drik.

5. 
   

   
   Drik en mundfuld vand mellem hver bid under måltiderne. Vand fremmer fordøjelsen af ​​måltider ved at lade nyrerne fungere korrekt. Det sparer dig også for at spise for meget. Din krop har brug for 12 til 20 minutter for at indse, at din sult er tilfreds, så du kunne spise meget mere, end du har brug for, hvis du gør det for hurtigt.
   • Folk, der spiser for hurtigt, har ofte indtryk af at være for trætte og apatiske efter måltiderne. Du forlænger dit måltid og giver din hjerne tid til at assimilere, hvad din mave indeholder, når du drikker en slurk vand mellem hvert bid.

6. 
   

   
   Drik vand før og under dine fysiske aktiviteter. Forskning har vist, at drikkevand kan øge dit stofskifte, så kroppen kan forbrænde kalorier lidt hurtigere end normalt. Selvom denne stigning i stofskiftet ikke er svimlende, er den meget reel og let at fremstille! Forskere har estimeret, at du kan tabe op til 3 kg på et år ved at øge dit vandindtag med en liter pr. Dag.
   • Sørg for, at du drikker nok vand til at fylde op efter det, du har svedt under en fysisk aktivitet. Du kan dehydrere ved ikke at gøre det, hvilket kan føre til flere sundhedsmæssige komplikationer.

Metode 2 Vanddiet for hurtigt at tabe sig

1. 
   

   
   Forstå, at en vanddiæt ikke giver dig varige resultater. Det er en form for faste, hvor man drikker vand i en bestemt periode. Dette fører naturligvis til hurtigt vægttab, da din krop ikke modtager kalorier. Dog vil du hurtigt gendanne den vægt, du har mistet, når du kommer tilbage. Faktisk kunne du få endnu mere vægt, end du havde mistet, da du begynder at spise igen, fordi din metabolisme er aftaget med faste for at klare den manglende energi, der er forbundet med sult.
   • Du bør drikke masser af vand sammen med en afbalanceret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet, hvis du vil tabe sig bæredygtigt.
   • Imidlertid kan vanddiæt være en løsning for dig, hvis du skal tabe et kilo eller to hurtigt inden en større begivenhed.

2. 
   

   
   Overvej sundhedsfarerne ved en vanddiæt. Den menneskelige krop er utroligt resistent og kan forblive i lang tid uden mad, så længe den er hydreret. Der er ingen skade på en dag eller to, så længe du drikker meget vand, hvilket du alligevel skal gøre for at narre din mave og få den til at se ud som om du har spist noget.
   • Mennesker, der lider af visse helbredsproblemer, bør dog ikke under nogen omstændigheder. Diabetikere er for eksempel nødt til at overvåge deres blodsukkerniveau og regulere dem ved at spise hele dagen. Kontakt din læge, inden du starter hurtigt.
   • Børn, ældre, kvinder, der er gravide eller skal, og folk med kroniske sygdomme bør ikke være unge.
   • Selv mennesker, der ellers er sunde, vil opleve ubehagelige bivirkninger i løbet af en hurtig. Din krop fratages en energikilde, når du holder op med at spise. Du ender med at blive træt og svimmel. Du kan også føle dig kvalm eller lide af forstoppelse, og du vil naturligvis være meget sulten.
   • Du kan hellere overveje en diæt, der renser din krop. Vælg magre proteiner, frugter og grøntsager, tørret frugt (f.eks. Mandler og valnødder) og komplekse kulhydrater såsom søde kartofler, hel ris og quinoa i mindst 48 timer.

3. 
   

   
   Spis ikke før cirka to til tre dage. Du har måske set tip til at faste 21 til 30 dage online, men denne praksis er ekstremt farlig, hvis de ikke udføres under meget streng medicinsk tilsyn. Hvis du vælger en fast, skal du gøre det kun tre til fire dage før den begivenhed, som du forbereder dig til. Derudover vil du være så udmattet og svimmel, at du kunne skade andre mennesker eller dig selv bare i dine daglige aktiviteter.

4. 
   

   
   Spil i en afslappet tid. Du skal ikke gøre det før aftenen, eller hvis du planlægger at rejse langt. Bivirkninger forhindrer dig i at koncentrere dig, og du vil ende med at arbejde dårligt eller være en fare bag rattet på din bil.
   • Udfør ikke nogen fysisk aktivitet i løbet af en hurtig, da du ikke har overskydende kalorier at forbrænde. Dette vil kun forværre din tilstand. Du skal ideelt set have en afslappet og stressfri dag, hvor du har mulighed for at hvile.

5. 
   

   
   Bryde fasten inden den begivenhed, som du forbereder dig til. Du vil gerne se godt ud den dag og ikke have kvalme, tegnede træk og svimmelhed! Spis ikke mad, der er for fedt, fordi de kan forårsage fordøjelsesproblemer efter en hurtig. Spis i stedet sund, let mad som frugt og grøntsager for at komme i form til din store dag.