Sådan tabes du sikkert

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 5:
  Evaluer dine spisevaner og livsstil
• rådgivning
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Sami Skow. Sami Skow er ernæringsfysiolog og ACE-certificeret sundhedscoach i New Jersey. Hun har øvet på dette felt siden 2014.

Der er 25 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Vægttabsmarkedet er mættet med diæter til diæter, som alle hævder at hjælpe dig med at tabe dig hurtigt. Drikkevarer, snacks og tabletter beregnet til at afskære appetitten nu rodet hylderne i de fleste supermarkeder. I deres ønske om at tabe sig, glemmer de fleste desværre, at vægttab kun er til fordel for kroppen, når det gøres på en sund og sikker måde. Vægttab er også mere bæredygtigt, når det gælder livsstilsændringer på lang sigt.

etaper

Metode 1 af 5:
Evaluer dine spisevaner og livsstil

1. 3 Hold disse programmer renser eller detox kroppen. Din krop behøver ikke at blive oprenset eller afgiften, dette er rollen som dine emunctories, nyrer og lever.
   • Undgå kost, der kræver, at du spiller en del af dagen eller drikker rensende drinks. Kroppen har brug for en bestemt mængde energi for at fungere korrekt. Sunde fødevarer er energi.
   • Gå aldrig sulten med det formål at tabe sig. Sult er en måde for din krop at fortælle dig, at den har brug for mad.
   reklame

rådgivning

• Giv ikke op. Halvdelen af ​​kampen er at fortælle dig, at du kan gøre det, og den anden halvdel giver dig virkelig mulighed for at gøre det.
• Må ikke shoppe, når du er sulten. Nyd en sund snack og et glas vand, inden du går til supermarkedet.
• Find sunde snacks som frisk frugt, rå grøntsager, lette yoghurt eller cottage cheese, og sørg for at have noget i dit spisekammer.
• Tilføj styrketræning til dit fysiske aktivitetsprogram for at øge din muskelmasse. Utholdenhedsaktiviteter (såsom gåture) giver dig mulighed for at forbrænde kalorier, men bodybuilding-aktiviteter kan også øge dit stofskifte.
• Prøv at gå hver dag. Det er en fremragende aktivitet at tabe sig. Du kan gøre det i dit eget tempo. Du kan muntre, chatte og støtte hinanden, når du gør det med en elsket.
• Drik masser af vand, cirka to liter om dagen. Drik et glas vand cirka tyve minutter før middagen for at dæmpe dig hurtigere.
• Undgå industrielle fødevarer. Alt i en pakke er normalt mættet med fedt og salt. Ved på forhånd, hvad du vil spise.
• Føj til din middag en eller to grøntsager, som du ikke spiser normalt. Prøv nye opskrifter med ingredienser, der ikke kender dig for at holde et interessant og sjovt program med retter.
• Slip af med dine rester, inden du begynder at spise for at undgå at servere dig selv.
• Hvil dine bestik i stedet for at fodre madbid. Din krop lytter til din hjerne, når du spiser langsommere, så du ikke spiser for meget og ved, hvornår du er fuld.
• Fortæl dine kære, at du ønsker at tabe sig, de vil opmuntre og støtte dig.

reklame

advarsler

• Der er ingen sikker måde at tabe sig hurtigt (f.eks. Mere end et kilo om ugen). Du skal vælge livsstilsændringer, der fremmer bedre spisevaner og tilføje fysisk aktivitet, der matcher din personlighed og råd fra din læge.
• Tal altid med din læge, inden du opretter et vægttabsprogram, for at sikre dig, at det er passende for dig og for ethvert helbredsproblem, der kan blive påvirket af en ændring i din diæt.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=lose-weight-in-all-security&oldid=238040"