Hvordan man taber sig ved at spise langsomt

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Spis langsomt
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulant diætist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fik sin kandidatgrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.

Der er 18 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Hvis du prøver at tabe sig, vil du spise langsommere og fokusere på dit måltid hjælpe dig med at forbruge mindre mad. Nylige undersøgelser har vist, at hjernen har brug for tid til at beslutte, at den ikke længere er sulten. Et måltid, der sluges for hurtigt, forhindrer dig i at måle, hvor meget mad du allerede har spist, hvilket får dig til at spise for meget. Mange undersøgelser bekræfter, at det at spise langsommere og fokusere på dit måltid giver dig mulighed for at spise mindre og styre vægten bedre.Hvordan implementeres dette?

etaper

Del 1 af 3:
Spis langsomt

1. 3 Begræns fødevarer med meget fedt, sukker eller kalorier. Forbruget af dem selv i små mængder (undgå fastfood eller slik) hjælper ikke dig med at tabe dig. Disse fødevarer er meget kaloriske, men de mæt dig ikke længe. Det er bedre for dig at spise næringsrige fødevarer i stedet for mad med højt kalorieindhold.
   • Det er ikke nødvendigt at afstå helt fra denne slags mad, især hvis nogle af dem er din favorit. Begræns blot dit indtag for at reducere den mængde kalorier, du spiser pr. Dag.
   • Vær særlig opmærksom på mad med fedtindhold som stegte fødevarer, fastfood, kødskår og industrikød.
   • Pas også på mad med højt kalorieindhold, der har tilsat sukkerarter såsom drikkevarer med tilsat sukker, slik, kager, kager, is og desserter generelt.
   reklame

advarsler

• Konsulter altid en sundhedsperson, inden du starter en bestemt diæt for at sikre dig, at den ikke er skadelig for dit helbred. Din læge vil være i stand til at bestemme, om du har valgt en diæt, der vil være til gavn for dig eller ej.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"