Hvordan man taber sig på en sund måde

Indhold

• etaper
• Del 1 af 4:
  Forbered et vægttabsprogram
• rådgivning

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 84 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.

Der er 39 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Du behøver ikke at sulte dig selv for at tabe sig, faktisk er det endda noget at undgå. Sundt vægttab kræver engagement og tålmodighed. Det er også vigtigt at følge instruktionerne for at holde din vægt sund, når du når dit mål. Ved at kombinere din diæt med metoder til at kontrollere din stofskifte vil du være i stand til at nå dit mål hurtigere og tabe dig på en sund måde.

etaper

Del 1 af 4:
Forbered et vægttabsprogram

1. 5 Diskuter dit sportsprogram med din læge. De kan rådgive dig om de sports- eller aktivitetsmuligheder, der passer dig, baseret på dit vægtmål, dine potentielle sundhedsmæssige problemer og din alder. På billedet af din læge eller en registreret diætist er sundhedspersonalet fremragende kilder til information, rådgivning og støtte. reklame

rådgivning

• Sult ikke dig selv. Hvis du drastisk reducerer dit kaloriindtag, gemmer din krop det i fedt i stedet for at brænde det.
• Opbevar grøntsager i køleskabet og frugterne på skranken.
• Stop med at drikke drikkevarer med sukker. Et glas coca indeholder 8 til 10 teskefulde sukker. Foretruk i stedet vand, te eller sort kaffe.
• Reducer dit forbrug af alkoholholdige drikkevarer. Lalcool, inklusive øl, indeholder en masse kalorier.
• Prøv ikke at spise fastfood. Hvis du vælger denne indstilling, skal du vælge det sundeste menuvalg. Du skal finde salater og frugter de fleste steder.
• Sundt vægttab forekommer med en stabil rytme. Husk, at du leder efter en permanent ændring, ikke en hurtig løsning.
• Når du spiller sport for første gang, skal du ikke misbruge. Du vil sandsynligvis nyde sporten, hvis du går der lidt efter lidt.
• Undgå at spise lige før du går i seng. Hvis du spiser for sent, gemmer din krop mad i fedt.
• Inddrag din hele familie i dine nye spisevaner og din nye livsstil. Dette er et sundt valg for alle.
• Lad dig ikke narre af produkter, der siger "lavt fedtindhold", "mindre sukker", "diætetisk" eller "lavt kalorieindhold". Læs etiketterne for at se, hvor meget sukker, fedt og kulhydrat du har.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"