Hvordan man taber sig i ansigtet

Indhold

• etaper
• Metode 1 Skift din livsstil
• Metode 2 Lav ansigtsøvelser
• Metode 3 Anmod om lægehjælp

Fedt og ujævnheder i ansigtet er ikke altid attraktivt. Selv hvis det ikke er muligt at lokalisere vægttab, kan det at tabe samlet set hjælpe dig med at forfine denne del af din krop. Der er forskellige trin, du kan tage for at tabe dig i ansigtet og få det til at se mindre pustet ud. Du kan også prøve ansigtsøvelser og massage. Til sidst, glem ikke at konsultere en læge, da nogle tilstande og nogle medikamenter kan gøre dit ansigt fedt. Med tid og kræfter vil du begynde at se en finere ansigter i spejlet.

etaper

Metode 1 Skift din livsstil

1. Sæt opnåelige mål. At tabe sig overalt i kroppen er den bedste måde at tabe sig på. Det vil tage tid og kræfter, men selv beskedent vægttab kan have langsigtede sundhedsmæssige fordele. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, skal du indstille dig et mål for vægttab og stræbe efter at latte. Start med et beskedent mål, som du kan nå og have tillid til dig selv.
   • Stræb efter at miste 0,5 til 1 kg om ugen. Dette er en sikker og realistisk måde at tabe sig på, og du kan opnå dette ved at fjerne 500 til 1000 kalorier fra din daglige diæt.
   • For eksempel kan du sætte et mål om at miste 3 kg på 6 uger, hvilket er et realistisk mål, som du får flere chancer for at nå.

2. 
   

   
   
   
   Se din kost. Nogle drikkevarer og fødevarer bidrager til oppustethed, der kan få dit ansigt til at se pustet ud. Opbevar en maddagbog for at identificere, hvad der bidrager til dette fænomen. Hvis du bemærker, at nogle fødevarer er et problem, skal du bruge en diæt for at slippe af med dem. Se om din kost regelmæssigt inkluderer:
   • læskedrikke;
   • hvedegluten;
   • mejeriprodukter;
   • kål;
   • bønner;
   • broccoli;
   • Rosenkål;
   • blomkål;
   • af løg;
   • salt mad som chips, frosset pizza eller pålæg.

3. 
   

   
   Øv regelmæssig fysisk aktivitet. Regelmæssig fysisk aktivitet får dit ansigt til at se tyndere ud ved at slippe af med overskydende vægt. Hvis du ikke er overvægtig, hjælper øvelser dig med at stimulere din blodcirkulation. Dette vil hjælpe dig med at minimere puffiness i dit ansigt.
   • Vælg en træningsform, som du kan lide, såsom vandre, danse, svømme eller cykle.
   • Stræb 30 minutter eller mere moderat fysisk aktivitet flere dage om ugen.

4. 
   

   
   
   
   Sov mere. At sove mere forbedrer funktionen af ​​dit endokrine system. Mangel på søvn øger risikoen for problemer med det endokrine system (f.eks. Diabetes). Derfor er du nødt til at sove mellem 7 og 9 timer hver nat for at vågne op frisk og for at holde dit endokrine system sundt. Dette vil hjælpe med at forhindre problemer, der kan føre til vægtøgning i ansigtet.
   • Sørg for, at dit værelse er et afslappende sted at sove, og hold det mørkt, køligt, rent og roligt.
   • Du kan også forbedre din søvn ved at begrænse eller undgå koffein, stoppe brugen af ​​elektroniske enheder mindst 30 minutter før sengetid og undgå at gøre noget andet end at sove i din seng.

5. 
   

   
   Drik mere vand. God hydrering hjælper med at forhindre puffiness i dit ansigt ved at begrænse vandretention. Hvis du ikke drikker nok vand, risikerer du at blive fanget i forskellige dele af din krop, inklusive dit ansigt. Stræb efter at drikke 8 glas 250 ml vand om dagen eller mere, hvis du sveder eller er tørstig.
   • Tag en flaske vand, før du forlader huset om morgenen, og fyld den hele dagen, når du er på arbejde eller skole.

   råd Hvis du ikke kan lide smagen af ​​almindeligt vand, smag det med citronsaft, et par bær eller et par skiver agurk.

6. 
   

   
   Begræns dit alkoholforbrug. Alkohol øger risikoen for at have et puffet ansigt, hvorfor det er bedre at afstå helt eller i det mindste at begrænse dit forbrug. Drik ikke mere end et glas alkohol om dagen for kvinder og 2 glas om dagen for mænd. Et glas svarer til 350 ml øl, 150 ml vin eller 45 ml spiritus.
   • Gå efter en mocktail, hvis du vil drikke noget. Bland lidt mousserende vand, lidt tranebærjuice og en skive kalk for at få en enkel, lækker og kaloririk drik.
   • Hvis du ikke kan stoppe med at drikke, skal du tale med din læge. Du har sandsynligvis brug for hjælp.

Metode 2 Lav ansigtsøvelser

1. 
   

   
   Sig "A" og "O" 20 gange glider. At skifte mellem "A" og "O" vil hjælpe dig med at arbejde musklerne i dit ansigt. Sig "A-O-A-O" højt 20 gange, og fremhæv hvert bogstav for at få de bedste resultater.
   • Prøv at udføre denne øvelse hver morgen, når du er klædt på.

2. 
   

   
   Aspirer dine kinder som en fisk. Det lyder måske lidt fjollet, men det vil hjælpe dig med at arbejde musklerne i dine kinder. Aspirer dine kinder og hold denne position i 5 sekunder, før du frigiver dem. Gentag denne øvelse 20 gange i løbet af dagen.
   • Prøv at udføre denne øvelse, når du laver dit hår eller din makeup.

3. 
   

   
   Hold munden åben i 5 sekunder. Åbn din mund så bred som du kan, som om du skrig eller skrig. Hold denne position i 5 sekunder, og frigør derefter musklerne i dit ansigt. Gentag denne øvelse 30 gange om dagen.
   • Du kan udføre denne øvelse, mens du holder på med din seng eller andre husholdningsopgaver.

4. 
   

   
   Lad din luft komme og gå i din mund. Indånder dybt og luk dine læber. Luften skal fylde din mund for at blæse den op, derefter få den til at komme og gå imod dine kinder for at arbejde alle musklerne i dit ansigt. Sørg for at trække vejret normalt i træningens varighed.
   • Gør denne øvelse i alt 5 minutter om dagen. For eksempel kan du gøre det i 2 minutter om morgenen og 3 minutter om eftermiddagen, eller hvis du vil, i 5 minutter ad gangen.

   råd Du kan også udskifte luften med vand eller lave mundskyl med olie for at arbejde på de samme muskler.

5. 
   

   
   Massér dit ansigt efter dine øvelser. Tryk fingerspidserne mod dit ansigt, der starter med din pande og derefter ned til dine templer og kinder. Placer derefter fingrene på kanten af ​​næsen, og flyt dem mod dine kinder og ned. Afslut ved kæben og derefter under kæben. Du kan også besøge en professionel massør eller bruge en jade-rulle til at massere dit ansigt.
   • Massagen forbedrer blodcirkulationen og dræner lymfevæske fra dit ansigt. Lymfevæsken er det, der akkumuleres omkring lymfeknuderne. Hvis der er for mange, kan det forårsage hævelse i forskellige dele af din krop.

Metode 3 Anmod om lægehjælp

1. 
   

   
   Kontakt en læge. Nogle medicinske problemer fremmer vægtøgning i ansigtet. Hvis du bemærker pludselig eller usædvanlig vægtøgning, skal du gå til en læge for at diagnosticere specifikke lidelser.
   • For eksempel kan din læge administrere tests til diagnosticering af Cushings syndrom eller hypothyreoidisme. Disse lidelser kan bidrage til vægtøgning i ansigtet.

   råd Glem ikke at informere din læge om ændringer, der kan have fundet sted på dit helbred ud over vægtøgning i dit ansigt. For eksempel, hvis du føler dig træt eller har været træt i et stykke tid, skal du fortælle ham.

2. 
   

   
   Lær om dine medicin. Det er muligt, at en nylig medicin, eller som du har taget i nogen tid, er ansvarlig for puffiness eller vægtøgning i dit ansigt. Hvis du for nylig har startet en ny behandling og har bemærket disse bivirkninger, skal du tale med din læge.
   • For eksempel forårsager en sjælden reaktion på loxycodon hævelse i ansigtet og dets ekstremiteter.

3. 
   

   
   Prøv rhytidektomi. Kosmetisk kirurgi er en dyr og invasiv mulighed, men du kan overveje det, hvis de andre indstillinger ikke har givet de ønskede resultater. Bed din praktiserende læge om at anbefale nogen eller kigge efter en kosmetisk kirurg i dit område på Internettet. Vælg ikke den mest overkommelige mulighed. Du skal sørge for, at kirurgen er kvalificeret og har en masse erfaring inden for området.
   • Lav en aftale med kirurgen for at finde ud af, om en operation er mulig, eller om der er andre former for operation for at reducere størrelsen på dit ansigt.
   • En kombination af behandlinger kan anbefales, såsom fedtsugning ud over en rhytidektomi.

• At have lidt fedt i dit ansigt er fordelagtigt, især når du bliver ældre. At tabe sig på denne del af kroppen kan få dig til at se meget ældre ud på grund af udsparinger og udsparinger i ansigtet.

• Ansigskirurgi er lige så alvorlig som enhver anden form for kirurgi, og du skal ikke se let på det. Der er mange blodkar i ansigtet, der kan gøre operationen delikat. Selv ansigskirurgi kan efterlades arr, selv korrekt udført.