Sådan afhjælpes rygsmerter efter vågnen

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Gennemgå din kropsholdning og søvnmønstre
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu er kiropraktor i Toronto med mere end 20 års erfaring. Han modtog sin doktorgrad i kiropraktik ved Canadian Memorial Chiropractic College i 1994. Han afsluttede derefter en 3-årig certificeringstræning i rehabilitering.

Der er 22 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Rygsmerter efter vågning er en almindelig lidelse, der kan være forårsaget af mange årsager. De kan skyldes dårlig søvn, sundhedsmæssige problemer eller rygproblemer i løbet af natten. Du kan lindre din morgenlændenesmerter ved at ændre din sengetid vaner, strække dig selv ved at vågne eller tage medicin og få hjælp fra en sundhedsperson. Med den rigtige behandling vil du være tilbage på dine fødder på kort tid.

etaper

Del 1 af 3:
Gennemgå din kropsholdning og søvnmønstre

1. 4 Hvis dine rygsmerter ikke er forsvundet efter et par uger, skal du kontakte en læge. Som tommelfingerregel skal de fleste rygsmerter helbrede sig selv på mindre end en uge. Det er dog muligt, at du ofte kan føle smerter, hvis du ikke har en sund livsstil (for eksempel hvis du ikke spiller sport), eller hvis du fortsætter med at sove i en uegnet position.
   • Hvis du ikke er i stand til at lindre din morgenlændesmerter trods strækning og nogle enkle midler, skal du konsultere en læge. Han vil ordinere muligvis fysioterapisessioner. Han vil også være i stand til at ordinere yderligere test, hvis han mener, at din smerte kan være tegn på en mere alvorlig patologi.
   • Din læge kan også henvise dig til en osteopat. Aftalen med en osteopat vil lindre stivhed og spænding akkumuleret i ryggen.
   • Rygsmerter kan også være forårsaget af knyttede muskler eller muskelkontraktioner. Tøv ikke med at arrangere en aftale med en kvalificeret sundhedspersonale om denne type problemer. Det vil udøve blidt pres på dine muskler for at se, om knuder kan forårsage den smerte, du klager over.
   reklame

rådgivning

• Hvis dine morgenryggsmerter er ledsaget af symptomer som f.eks. Varme blitz om natten, feber eller uforklarligt vægttab, skal du straks kontakte din læge.

Annonce hentet fra "https://www..com/index.php?title=slowering-the-films-in-the-of-runnering&oldid=262256"