Hvordan man tilbringer en søvnløs nat med sine venner

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Planlæg sjove aktiviteter
• rådgivning
• advarsler

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 20 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

At tilbringe en hel nat uden søvn kan være en sjov måde og en måde at udfordre dig selv og dine venner på! For at have det så sjovt som muligt er det vigtigt at være forberedt på at holde sig vågen, spise de rigtige fødevarer og organisere stimulerende aktiviteter. I løbet af den søvnløse nat kan du opgive de daglige opgaver og helt forkæle dig med aktiviteter efter dit valg.

etaper

Del 1 af 3:
Planlæg sjove aktiviteter

1. 3 Drik lidt kaffe og tag en lur før den hvide nat. Drik kaffe lige før lur. Indstil en alarm i en lur på femten til tredive minutter. Sov ikke mere end tredive minutter, ellers bliver det ikke en lur.
   • For at gøre nappning lettere skal du prøve at reducere lyset og opdatere rummet.
   • Forbruge den nødvendige mængde koffein, hvis du ikke har angst eller generelle sundhedsmæssige problemer. Husk dog, at teenagere i alderen 12 til 18 år ikke bør forbruge mere end 100 mg koffein om dagen.
   • Koffeinindholdet i drikkevarer, der indeholder denne alkaloid, er angivet på deres ernæringsetiketter.
   reklame

rådgivning

• Indstil start- og sluttidspunkt for aftenen. Normalt fortsætter disse møder til kl. 7 eller 9, eller indtil naboer eller andre står op for at starte dagen. Hvis du føler, at du ikke kan holde dig vågen, kan du gå i seng klokka 6.
• Undgå at lukke øjnene og ligge, da du kan falde i søvn og har problemer med at vågne op.
• Hvis dine forældre er hjemme, skal du se efter musik eller film. Vælg i stedet for energiske lyde, såsom beta-beats, der holder dig opmærksom.
• Tag en spadseretur udenfor i en kort periode mellem de læsesessioner, film eller aktiviteter, du har planlagt. Frisk luft og bevægelse vil hjælpe dig meget mere end en anden kop kaffe.
• Hjælp hinanden med ikke at falde i søvn. Hvis en af ​​dine venner rejser sig, er du nødt til at hjælpe ham med at komme i en kabine.

reklame

advarsler

• Det er ikke en god ide at komme ind i vanen med at holde sig vågen sent sammen med dine venner, fordi det efter et stykke tid kan føre til agrypnia. Mangel på søvn kan forværre eksisterende fysiske og mentale problemer.
• Sørg for, at du ikke har noget vigtigt dagen efter den aften. Der er en god chance for, at du ikke kan sove nok, som du ville have ønsket i løbet af dagen.
• Kør ikke efter at have været vågen hele natten med dine venner. Kørsel, mens du er træt eller under påvirkning af koffein, er lige så farlig som at køre under påvirkning af alkohol. Ring til en kabine, eller bede nogen hente dig.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"