Hvordan man slipper af med dårlige drømme

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Foretag målinger i løbet af dagen
• rådgivning
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube er certificeret socialrådgiver i Missouri. Hun fik sin kandidatgrad i socialt arbejde på University of Missouri i 2014.

Der er 18 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Dårlige drømme kan være meget ubehagelige. Bortset fra at være en pinlig oplevelse, kan de også afbryde søvn. Mareridt kan have mange årsager, men de vigtigste er stress og traumer. Heldigvis kan du tage nogle skridt for at forhindre disse mareridt i at manifestere sig og finde en fredelig og afslappende søvn. Følg disse metoder for at forhindre udseendet af disse dårlige drømme.

etaper

Del 1 af 3:
Foretag målinger i løbet af dagen

1. 3 Brug kun dit soveværelse til at sove. Ny gør ingen anden aktivitet, der kan fortolkes som en vågne aktivitet. Du kan falde i søvn hurtigere og sove dybere ved mentalt at beslutte, at din seng udelukkende er til søvn.
   • Undgå enhver aktivitet, herunder bare at læse eller se tv, mens du er i sengen.
   • Sov kun, når du er træt og klar til at sove.
   reklame

rådgivning

• Din sag er ikke isoleret. Mareridt er meget almindelige og påvirker mellem 80 og 90% af mennesker på et tidspunkt i deres liv.
• En terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at overvinde dine mareridt det meste af tiden.

reklame

advarsler

• Hvis du har mareridt mere end en gang om ugen, skal du kontakte din læge.
• Hvis du lider af mareridt, der afbryder din søvn eller forhindrer dig i at finde en afslappende hvile, skal du gå til din læge og tale med ham.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"