Sådan lever du uden beklagelse

Indhold

• etaper
• Del 1 Oplev din livssti
• Del 2 Handle i dit liv
• Del 3 Slip fortiden

Beklager kan være et stort træk for at leve det liv, du drømmer om. Det er dog aldrig for sent at ændre kursen. Du kan begynde at nyde hver dag uden byrden med tidligere beklagelse. Find en måde at nyde din rejse ved at udforske dine ønsker, tage skridt til at få en ny fremtid og slippe fortidens fejl.

etaper

Del 1 Oplev din livssti

1. 
   

   
   Lav en liste over ting, du skal gøre. Forskning har vist, at man har en tendens til at fortryde mere, hvad man ikke har gjort end omvendt. Husk dette og lav en liste over alt, hvad du gerne vil gøre i dit liv. Det kan være trivielle ting som at prøve skydiving eller vigtigere oplevelser som at gå videre i din karriere eller få børn.

2. 
   

   
   Ved, hvad dine værdier er. Det, der gør os glade, er ikke altid nemt. Tag dig tid til at se, hvad du leder efter i livet. Nogle mennesker finder mening i deres liv og glæder i undervisningen, andre foretrækker at blomstre gennem konkurrence og kreativitet i erhvervslivet. Det kan være nyttigt at spørge dig selv, om en sådan handling eller et kursus kan være en kilde til beklagelse for dig.
   • Dine værdier har mange ting til fælles med dine højeste prioriteter. Se din daglige liv for at hjælpe med at besvare dette spørgsmål. Hvad bruger du mest tid og penge på? Til din familie, dine studier, en kunst, rejser?

3. 
   

   
   
   
   Sæt dig selv på prøve for at kende dine styrker. Tag en karriere- og personlighedstest (tilgængelig online), hvis du ikke ved, hvilken retning du skal tage i livet, eller hvis du ikke ved, hvad der kan give mening for dig. Denne test kan hjælpe dig med at finde dine aktiver og tilpasse dem til en mulig livsforløb.

4. 
   

   
   Kontakt en psykolog eller en livrådgiver. Mennesker, der udfører disse aktiviteter, prøver at hjælpe folk med at opdage deres medfødte talenter og overvinde hindringer. Dette er især nyttigt, hvis du ikke ved, hvilken vej du skal gå i dit liv. Du kan finde en livsrådgiver online.

5. 
   

   
   Lav en oversigt over forhindringerne i dit liv. Mange mennesker ved, hvad de ønsker dybt inde, men de kan kæmpe for at nå deres mål og drømme. For eksempel rapporterer man ofte beklagelsen over ikke at have fulgt ens egen tilbøjelighed på grund af pres fra andre. Et vigtigt trin er at vide, hvad der forhindrer dig i fuldt ud at nå dit potentiale.
   • Husk, at de fleste beklager fokus på uddannelse, romantiske forhold og karriere. Vær opmærksom på, hvad der forhindrer dig i at udvikle disse områder i dit liv.

Del 2 Handle i dit liv

1. 
   

   
   
   
   Gendan de ødelagte forhold. God kommunikation kan hjælpe dig, hvis du har problemer med at opretholde et forhold til en ven, elsker eller familiemedlem. Følg trinnene i det følgende link for at gendanne disse links. Her er de typer udvekslinger.
   • Bekæmp aktivt gentagne uoverensstemmelser. Genkend tegn og fænomener, der udløser et argument, stop og prøv at være mere opmærksom på dine gamle opførselsmønstre. Dette giver dig mulighed for at ændre din reaktion og handle mere fornuftigt.
   • Udtryk dig selv med mere empati og på en mindre konfronterende måde. Tal i den første person og ikke ved at navngive den anden og sige for eksempel: "Jeg er ked af det, du sagde til mig" og ikke "Du har haft had mod mig".
   • Find måder at håndtere dine egne følelser på, såsom at øve dyb vejrtrækning, når du bliver vred. Du kan gøre dette ved at være nøje opmærksom på følelsen af ​​inspiration og udånding i næseborene.

2. 
   

   
   Sæt mål. Det er ikke altid nemt at nå dine højeste forhåbninger i livet. Brug teknikken til at sætte mål for at lære at behandle en ting ad gangen. Her er nogle tip til at sætte realistiske og opnåelige mål i følgende link.
   • Sæt målbare mål. Dette vil hjælpe dig med at føle dig opfyldt og forblive motiveret, når du ser fremskridt.
   • Sæt dig selv mere udfordrende, men realistiske mål. Prøv at finde en balance mellem mål, der er vanskelige, men ikke umulige, og andre, der er bedre stillet. Du kan kede dig, hvis de er for lette, og du ikke vil være i stand til at gøre meget. Du vil dog blive frustreret og give op, hvis de er for vanskelige.
   • Hold målene fleksible nok. Det er godt at oprette vaner, men det kan være nedslående ikke at nå mål, hvis de er for stive. Det er også bedre at gå glip af et mål fra tid til anden end at brænde sig selv til opgaven.

3. 
   

   
   Udvikle din egen udtryksmåde. Personligt udtryk og kreativitet er en integreret del af et vellykket og tilbagevendende liv. Dette kan være i forskellige former, gennem mere traditionelle aktiviteter, såsom at være en musiker eller en kunstner eller gennem mindre konventionelle måder, såsom at være socialarbejder eller computerprogrammør. Udtrykket af kreativitet er ikke begrænset til kunsten, det kan vises, uanset hvor en lidenskab er blevet opdaget. Her er nogle trin, du skal tage gennem dette link.
   • Lev ting grundigt. Sænk tempoet, og vær opmærksom på, hvad der sker omkring dig.
   • Lad den person, du virkelig er, dukke op. Overvej eksterne signaler fra andre og fra den verden, hvor du bor i en bredere forstand af, hvad du skal føle, tænke og gøre.
   • Vær ærlig. At være ærlig overfor dig selv og andre vil udvikle dit mest intime selv.

4. 
   

   
   Gå ikke glip af dine valg. Vi tror måske, at det er bedre at have flere valg end ikke at have mange, men forskning har vist, at det i virkeligheden ikke er tilfældet. At have færre valg begrænser dine bekymringer over den sti, du ikke tog, fra det øjeblik, du tog en beslutning. På den anden side vil du være mere tilbøjelig til at tænke unødvendigt over dine beslutninger, som undergraver din energi til at gøre noget andet, hvis du kan ombestemme dig, og hvis dette valg er et af mange.
   • Hvis du for eksempel leder efter et universitet, der skal gå på gymnasiet, skal du reducere dit valg til et par institutioner i stedet for at registrere dig på tyve forskellige steder.

5. 
   

   
   Koncentrer dig om dine oplevelser. Forskning har vist, at folk er mere tilbøjelige til at fortryde at købe end at fortryde dem, de endelig har opgivet. Psykologi viser, at materialisme eller ønsket om at besidde genstande ikke er vigtigt for at være lykkelig. Oplevelser skaber varige minder, mens genstande nedbrydes og hurtigt mister deres glans og den forførelse, der er forbundet med deres nyhed.
   • Du kan f.eks. Investere dine penge i en familieferie eller et ophold i udlandet i stedet for at købe et tv, der er lidt større.

6. 
   

   
   Lev i nuet. En af de største hindringer for lykke er at dvæle ved fortiden. Udøvelsen af ​​mindfulness-tilstanden er at lære at nyde at leve i nuet, fordi det er her, livet faktisk forekommer. Lær at orientere dig om her og nu.
   • Træne for at trække vejret bevidst i mindst fem minutter om dagen.
   • Brug et ord eller et billede til at bringe dig tilbage til nutiden. Det kan være en blomst eller ordet "fred" eller noget der passer dig.
   • Har aktiviteter, der giver mening, såsom yoga eller gå en tur, og vær opmærksom på dit hvert trin.

Del 3 Slip fortiden

1. 
   

   
   Tilgiv dig selv. Rancor og vrede over dig selv for fortidens fejl forstyrrer dit liv og kan endda bidrage til sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme.
   • Tilgiv dig selv, hvad der skal være. Det er meget menneskeligt at lave fejl, og det er værd at tilgive dig for at have gjort dem, men du behøver ikke at tilgive dig selv, hvad du er, hvis du for eksempel er homoseksuel, transkøn eller hvis du har et handicap.

2. 
   

   
   Brug beklagelse til at komme videre. Beklagelserne har faktisk flere meget interessante fordele. Vi føler beklagelse, når vi er for hårde med os selv og hans valg. Forskning viser, at beklagelser ofte er mere nyttige end andre negative følelser på følgende områder: at undgå dårlig opførsel i fremtiden, at lære hinanden bedre at kende og være i harmoni med andre.

3. 
   

   
   Bed om at blive tilgivet. Gør dit bedste for at undskylde den person, du har skadet, hvis du kæmper for at overvinde din skyld. Du kan gøre det på følgende måder.
   • Vis, at du ikke er stolt af, hvad du har gjort. Den første ting at gøre er at vise empati for, hvad den anden person kan opleve.
   • Tag ansvaret for dine handlinger. Anklag ikke nogen anden, antag konsekvenserne af din opførsel.
   • Vis at du er villig til at reparere. Lover at gøre andet i fremtiden og tage skridt til at rette problemet.
   • Du har gjort en indsats og kan være stolt af det, selvom personen ikke er følsom overfor det.

4. 
   

   
   Afkald for at ville kontrollere alt. Du kan bare ikke kontrollere alt i livet, uanset hvor hårdt du prøver at gøre det. Livet vil altid udfordre dig eller lægge et aktiv i ærmet. Den bedste måde at håndtere disse uventede situationer er at acceptere dem og hoppe ind i krisen, nyde hvert øjeblik og vide, at du lever fuldt ud, selv når du lider eller træffer dårlige valg.

5. 
   

   
   Giv værdi til det, du kæmper for En af de bedste måder at opgive fortiden uden at fortryde er at lade det fungere for dig. Se det som et tegn på, at du skal gøre noget for at være i stand til at komme videre, hvis du stadig føler smerter over noget, du gjorde for år siden. Det kan betyde at undskylde nogen, skifte karriere eller flytte.