Sådan hjælper han sin kæreste i depression

Indhold

• etaper
• Metode 1 Support
• Metode 2 Hjælp til behandling
• Metode 3 Saider dig selv for at støtte den

Det er ret svært at gå ud med en person, der lider af depression, men det er for dig muligheden for at vise ham, hvor opmærksom du er. Du behøver ikke gøre for meget for at støtte din kæreste, men du skal være markant opmærksom og hjælpsom i hendes daglige aktiviteter. Opmuntre hende til at være positiv til behandlingen og tilbyde at hjælpe hende gennem dette øjeblik med ansvar. Gør dit forhold stærkt ved at fortsætte med at tilbringe tid sammen. Pas godt på dig selv og overvej at tage ægteskabelig behandling, hvis du skal.

etaper

Metode 1 Support

1. 
   

   
   Døm ikke hende og vær opmærksom. I stedet for at give din mening om, hvordan din tilstand kan forbedre sig, eller kritisere den for, hvordan den føles, så lad din kæreste vide, at du lytter og bringe din støtte til enhver tid.
   • Undervurder ikke, hvordan det føles at sige noget som "du er nødt til at trække dig sammen" eller "hvis du fokuserer på den positive side, vil du have det bedre. "
   • Spørg hende i stedet, hvordan hun har det.
   • Ved, at nogle depressive tilstande er episodiske (relateret til en bestemt oplevelse). Depression kan også være kronisk (langvarig). Hvis dit forhold er for nylig, ved du muligvis ikke den type depression, hun lider af.
   • Modstå trangen til at "rette" det, den fortæller dig. Hvis du har lyst, kan du hjælpe hende, så spørg hende disse spørgsmål: "Hvordan kan jeg være hjælpsom? Eller "Ville det være dårligt, hvis jeg ringer til dig om morgenen?" "

2. 
   

   
   
   
   Gør dejlige små ting. Du kan gøre noget pænt med din kæreste uden at tale med hende. De små opmærksomheder hver dag munter ham op, især hvis depressionen er godartet eller episodisk. Det vil primært hjælpe med at føle, at det har reel støtte fra dig. Gør for eksempel noget i retning af:
   • skriv ham en note for at ønske ham en behagelig dag,
   • forbered hendes yndlingsmiddag,
   • køb ham en lille gave, der ville glæde ham eller tilbyde ham blomster,
   • ledsage ham til klasser.

3. 
   

   
   Hjælp hende med at finde positive og afslappende aktiviteter. Opmuntre hende til at forenkle hvad hun kan lide mest og være parat til at deltage også. Dette vil ikke få depression til at forsvinde, men det kan hjælpe med at fokusere på positive ting. Tænk på ting, der vil glæde ham som:
   • arrangere en aften med spil med et par venner,
   • gå sammen
   • overraske hende ved at arrangere en picnic på en smuk dag,
   • få en reservation på spaen.

4. 
   

   
   
   
   Fortæl ham, at hans depression og dine følelser er forskellige. Depression kan få en person til at sige, at de ikke fortjener at blive elsket. Hjælp hende med at forstå, at dette ikke har noget at gøre med dit forhold. Husk hende på alle de ting, du elsker og nyd derhjemme, ved at tale om ting, der relaterer til hendes depression. Evaluer om der er nogen del af hans personlighed, der kommer fra hans depressive problem, og lad ham vide, hvem han er.
   • For eksempel kan du tro, at hun på grund af hendes tilstand er mere empatisk eller kreativ. Du kan sige dette: ”Jeg sørger for, at du er følsom over for dem, der gennemgår en vanskelig tid. Jeg bemærker, at du opmuntrer dem, selvom du ikke kender dem godt. Synes du din stat er god til at se, hvad andre har brug for? "

5. 
   

   
   Få hans styrker ud I de fleste tilfælde har folk med depression tendens til at fokusere på negative ting. Fortæl ham, hvad du ser positivt i det. Husk ham på hans egenskaber.
   • For eksempel, hvis hun er venlig over for børn, kan du sige, "Du har medfølelse med børn. De svarer dig virkelig. "
   • Du kan endda skrive til dem, så de kan læse dine notater i dit fravær.

6. 
   

   
   Giv din kæreste hjælp med små ting. Depression generelt kan gøre hverdagens opgaver ganske vanskelige. Giv ham en hjælpende hånd ved at være grim i hans pligter eller enhver anden opgave, især når han har en dårlig dag. Prøv at gøre disse små ting, som stadig er nyttige:
   • at tilberede hendes morgenmad,
   • gå til købmanden for hende,
   • send sin bil til vasken.

Metode 2 Hjælp til behandling

1. 
   

   
   Vis ham, at depression er et medicinsk problem. Opmuntr din kæreste til at betragte depression som et medicinsk problem og ikke melankoli eller sorg. Fortæl ham, at depression er et medicinsk problem, der behandles. At høre dette fra en hun stoler på kan hjælpe hendes arbejde med at afslutte dette problem.
   • Når du ikke ved, om din kæreste lider af episodisk eller kronisk depression, skal du opfordre hende til at se en læge for at se, hvilken type behandling der er rigtig for hende.
   • Minder ham om at overvinde sit depression problem. Hvis hun f.eks. Siger noget i retning af "Jeg er deprimeret", skal du hjælpe hende med at formulere den tanke på en anden måde ved at sige, "Nej, Julie, du er en dejlig, venlig person, der bare lider af depression. "

2. 
   

   
   Hjælp hende med at følge en terapi. Selv hvis din kæreste har brug for langvarig støtte eller lider af et alvorligt tilfælde af depression, kan hendes nuværende tilstand gøre tingene vanskelige. Der er mange måder, du kan hjælpe med terapi og få hjælp. For eksempel:
   • foreslår, at han støtter ham i sin research til konsultationer, terapier eller medicinske behandlinger,
   • lyt til hans tanker, bekymringer og spørgsmål om disse behandlinger,
   • foreslår, at du går med hende til lægen eller til en konsultation,
   • Opmuntre hende til at finde en ny terapeut, hvis hun ikke har det godt med den specialist, der i øjeblikket følger efter hende.

3. 
   

   
   Hjælp hende med at følge hendes behandling. Når din kæreste starter sin behandling, er det vigtigt, at hun ikke stopper. Da du er i et forhold, kan du hjælpe med at engagere dig i behandlingen. Her er nogle tip, der kan hjælpe dig:
   • oprette et program for at sikre dig, at du tager dine medicin som ordineret af lægen. Du kan minde hende, hvornår hun skal hente dem eller spørge hende, om hun allerede har gjort det,
   • markere på en kalenderaftale med terapeuten,
   • bliv ved med at spørge hende, hvordan hun har det.

4. 
   

   
   Opmuntr hende til at deltage i en støttegruppe. Modstå behovet for at være hans eneste sociale støtte. Dette kan føre til et usundt forhold. Bortset fra det er det også uretfærdigt over for jer begge. Søg i stedet efter selvhjælpsgrupper for at møde andre mennesker, der deler en lignende oplevelse.
   • Kontakt lokale mentale sundhedsbureauer eller klinikker for at finde en selvhjælpsgruppe. Du kan også søge på internettet efter online fora og grupper i dit område.

5. 
   

   
   Foreslå, at du har adfærdsmæssig parterapi. Depression kan skade et forhold. Hvis din partner og du føler, at dette medfører problemer, kan du prøve en parskonsultation. For eksempel er adfærds-parterapi en form for rådgivning, der kan hjælpe partnere med at lære at pleje hinanden og reducere konflikter.

6. 
   

   
   Registrer advarselsskiltene om et alvorligt problem. Selv hvis din kæreste gennemgår behandling for hendes depression, kan hun måske skade sig selv eller en anden. Hvis du bemærker disse tegn, skal du straks søge lægehjælp.
   • Måske hvad der har ændret sig i de seneste uger (såsom at undgå venner eller aktiviteter, ændre søvnmønster eller misbrug af stoffer eller alkohol).
   • Måske fremkalder det, der mere end sædvanligt er døden, eller tænker at begå selvmord.
   • Hun kan forberede sin død (donere visse varer, fremkalde sit ønske om at sige farvel osv.).

Metode 3 Saider dig selv for at støtte den

1. 
   

   
   Tag hans situation alvorligt. Hvis hun virker deprimeret, skal du erkende, at dette er et problem. Ikke minimer situationen ved at tænke over, hvad der bare skulle "overvinde" det. Hvis hun allerede er på behandling, betyder det ikke, at problemet er løst. Giv ham altid din støtte.
   • Dette er især tilfældet ved kronisk depression. De, der lider af denne form for depression, tilbager tilbagefald, selvom de tilsyneladende synes at have det godt i et stykke tid.

2. 
   

   
   Pas godt på dig selv. At tage sig af en person, der lider af depression, kan være lige så svært for dig. Du kan ikke hjælpe din kæreste fuldt ud, hvis du ikke er i din bedste form. Så sørg for at passe på dig selv.
   • Sørg for at spise, sove godt og passe på dig selv i alle aspekter.
   • Søg hjælp selv, hvis du også begynder at deprimere eller har andre sundhedsmæssige problemer.
   • Forkæl dig ikke med alkohol eller stofmisbrug for at hjælpe din kæreste med at føle sig bedre.
   • Fortsæt med at leve dit liv. Hyppigt dine venner, gå i skole eller arbejde og have det sjovt.

3. 
   

   
   Tag ikke dette personligt. Depression manifesterer sig af forskellige komplekse grunde. Det er ikke så simpelt at sige, at denne eller den ting har forårsaget en persons tilstand af depression. Føl dig ikke skyldig over din kæreste's depressive tilstand. Fokuser på healing og behandling i stedet.